Join us on a literary world trip!
Add this book to bookshelf
Grey
Write a new comment Default profile 50px
Grey
Subscribe to read the full book or read the first pages for free!
All characters reduced
اليقظة الذهنية - "برنامج ٨ سابيع للوصول إلى الوعي التام والطمأنينة" - cover

اليقظة الذهنية - "برنامج ٨ سابيع للوصول إلى الوعي التام والطمأنينة"

أدريان فالي

Publisher: دار تشكيل للنشر والتوزيع

  • 0
  • 0
  • 0

Summary

اليقظة الذهنية هي القدرة على أن نكون حاضرين بشكل جيد، وأن نكون مدركين لما حولنا ولا نبالغ في ردود الأفعال. اليقظة الذهنية تجعلنا أكثر تيقظًا بعملياتنا الذهنية والجسدية والعاطفية، بمعنى أن نكون مدركين لأفكارنا ومشاعرنا عند حدوثها. ببساطة نحن نسمح لأنفسنا أن نرى اللحظة الحالية بوضوح ويساعدنا ذلك على إدارة اللحظة الحالية والاستمتاع بالعالم من حولنا أكثر وفهم أنفسنا وكيف نتفاعل بشكل أفضل.
من المميز في تمارين اليقظة الذهنية أننا نستطيع تطبيقها خلال حياتنا اليومية. حينما نأكل، في وسائل المواصلات، في العمل، أثناء المشي وغيرها من الأشياء التي نقوم بها بشكل يومي.
كمعالج نفسي كنت سابقًا أوصي الجميع بممارسة تمارين اليقظة الذهنية. ولكن بعد تجربتي الشخصية مع "برنامج اليقظة الذهنية 8 أسابيع" أصبحت أوصي نفسي أولًا والجميع للاستفادة من تطبيقات اليقظة الذهنية، لما لها أثر واضح على تعزيز الصحة النفسية.
Available since: 05/15/2025.
Print length: 252 pages.

Other books that might interest you

  • الحياة حلم وخوف - cover

    الحياة حلم وخوف

    كامل كيلاني

    • 0
    • 0
    • 0
    حكايات السفن الغارقة في الزمن القديم تخبرنا عن الكثير من المعاناة. وفي كثير من الاحيان يتم إنقاذ ضحايا السفن المحطمة من الغرق ليموتوا ميتة بائسة من الجوع على ساحل قاحل وآخرون يلاقون موتاً عنيفاً أو عبودية
    Show book
  • الطريق الى افرست - cover

    الطريق الى افرست

    محمد الصوياني

    • 0
    • 0
    • 0
    لديك أصدقاء وأحباء كثيرون خالطتهم حتى لونوا حياتك ورسموا طرقاتك, ولكنك في زحمة الحياة نسيت أقربهم إليك, وظلمتها سنوات تترا. نعم لقد نسيت أن تتعرف على ذاتك التي رافقتك منذ الطفولة والوحيدة التي لن تخذلك ابدا. فلم لا تدنو منها وتتعرف عليها عن قرب, وتسالها عما تراكم لديها من أسرار خلال سنين حياتك التي مضت, كي تسر بها إليك قبل فوات الأوان. خذ بيدها وسافر برفقتها إلى أماكن قصية ومجهولة من العالم حيث السكون والهدوء والتأمل, وأعدك بأنك ستجد ضالتك فيها وستكسب أجمل الأصدقاء وأقرب الأخلاء.
    Show book
  • ملخص كتاب أذكى أسرع أفضل - أسرار الإنتاجية في الحياة والعمل - cover

    ملخص كتاب أذكى أسرع أفضل - أسرار...

    تشارلز دويج

    • 0
    • 0
    • 0
    هل شعرت يوما أنك مغمور بفرص العمل، إنتاجيتك ليست كافية؟. هل تبذل كثيرا من الوقت في العمل ولكنك تشعر أن واجباتك لا تنتهي؟ لا تدور الإنتاجية حول بذل مزيد من الجهد والعرق، ولا تدور حول قضاء مزيد من الوقت في مكتبك، أو تقديم تضحيات كبيرة، بل تدور حول الذكاء في اتخاذ القرار. السر يكمن في الطريقة التي ننظر بها إلى أنفسنا، والإحساس الذي نبثه بين زملائنا في الفريق، والثقافات الخلاقة التي نرسخها التي نرسخها كقادة
    Show book
  • ملخص كتاب التأثير وسيكولوجية ما قبل الإقناع - cover

    ملخص كتاب التأثير وسيكولوجية ما...

    عادل سوفوكليس

    • 0
    • 0
    • 0
    في كثير من الأحيان، أكبر الحملات التسويقية، التي يجري التخطيط لها بشكل جيد، تفشل في تحقيق نتائج مرضية.
    فما السبب وراء ذلك؟
    ولماذا تكون بعض الحملات مقنعة للجمهور عن غيرها؟ وكيف تنجح مبادئ الإقناع في التأثير في المستهلك؟
    Show book
  • ملخص كتاب الأمعاء كنزك في بطنك - cover

    ملخص كتاب الأمعاء كنزك في بطنك

    يوليا إندرز

    • 0
    • 0
    • 0
    في الكتاب: * تُرجم الكتاب إلى أربعين لغة. * "ظاهرة في عالم الكتب" Le Figaro. * «جولة رائعة داخل أجسامنا» Independent . * «يدعونا إلى الاحتفال بإنجازات القسم الأدنى من جسمنا بدلَ الخجل منها » The Guardian . * «أثارت الشعبية المفاجئة لهذا الكتاب جدلاً كبيراً» New York Times. نبذة الناشر: كتابٌ إرشادي مسلٍّ وغزير بالمعلومات عن العالم الغريب الذي تعمل أحشاؤنا فيه. ما سرّ نجاح هذا الكتاب الذي بيعت منه ملايين النسخ في أقلّ من سنة؟. الأمعاء بأهمية الدماغ أو القلب لوجودنا، ولكننا لا نعرف عنها إلا القليل. تدافع أندرز بطرافة عن هذا العضو الذي غالباً ما نميل إلى إهماله. بعد اصطحابنا في جولة داخل الجهاز الهضمي، تعرض المؤلفة نتائج آخر الدراسات التي أجريت حول الدور الذي يلعبه ما تسميه «الدماغ الثاني» في راحتنا. وتدعونا إلى تغيير عاداتنا الغذائية واتباع بعض القواعد العملية بغية الوصول إلى هضم صحّي.
    Show book
  • ملخص كتاب الراهب الذي باع سيارته الفيراري - cover

    ملخص كتاب الراهب الذي باع سيارته...

    ربيعة المضري

    • 0
    • 0
    • 0
    أحد أبرع المحامين الأمريكيين يتقاعد، ويبيع كل ما يملكه، ثم يتوجه إلى الهند في رحلة روحية، ليعود حكيما من الهيمالايا أصغر بعشرين عاما عما كان عليه، وقد خلت روحه من القلق من دون الاستعانة بطبيب نفسي كما خلا وجهه من التجاعيد وجسده من الوزن الزائد من دون الاستعانة بجراح تجميل.بالطبع لا يمكن أن يكون هذا حقيقيا، لكنّه حدث بالفعل.
    Show book