Publisher: De Vecchi
Este libro muestra cómo el estudio y el conocimiento del Ju Jitsu (guardias, caídas, paradas y técnicas de esquiva, palancas y torsiones articulares, proyecciones y estrangulaciones) para pasar seguidamente a detalladas secuencias fotográficas de técnicas de defensa de mano vacía contra ataques con o sin armas.
La psicología del deporte es una disciplina que surge en el punto donde la medicina, la psicología y el propio deporte se encuentran. Este modelo terapéutico se basa en la investigación, la teoría y las prácticas para mejorar el rendimiento en entornos deportivos tanto profesionales como amateurs. Los investigadores de la psicología del deporte trabajan para comprender cómo los factores psicológicos pueden influir en el rendimiento motor y cómo la actividad física afecta al desarrollo psicológico humano. La psicología del deporte también está interesada en comprender cómo las intervenciones sociales y psicológicas afectan al bienestar de los atletas, equipos, padres, entrenadores y todo tipo de personas que realizan actividades físicas. La psicología del deporte aborda una amplia gama de cuestiones relacionadas con el atletismo, el ejercicio y el fitness. Las áreas de interés para los psicólogos del deporte incluyen, entre otras:Ayudar a los deportistas a aumentar y mantener su máximo rendimiento.Gestionar el estrés y la ansiedad en el rendimiento.Gestionar el estado de ánimo y las emociones (ira, frustración, miedo) que pueden surgir durante el entrenamiento y la competición.Ayudar a los atletas a manejar los desafíos mentales que conllevan las lesiones físicas de larga duración.Evaluar la eficacia de las técnicas de entrenamiento.Ayudar a las personas a desarrollar sus habilidades sociales.Ofrecer asesoramiento a los deportistas, padres, entrenadores u otros miembros del personal. Las técnicas más comunes que se enseñan en las sesiones de psicología del deporte incluyen el establecimiento de objetivos, el habla interna, la visualización, el fortalecimiento de la mente y otras muchas que veremos a lo largo de este audiolibro.Show book
La Guía Definitiva a la Nutrición del Entrenamiento con Pesas te enseñará como incrementar tu TMR (tasa metabólica en reposo) para acelerar tu metabolismo y ayudarte a cambiar tu cuerpo para bien. Aprende como ponerte en óptima forma y alcanzar tu peso ideal mediante nutrición inteligente para que puedas desempeñarte al máximo. El comer carbohidratos completos, proteínas y grasas naturales en las cantidades y porcentajes adecuados e incrementar tu TMR te hará más rápido, más ágil y más resistente.Este libro te ayudará a:-Prevenir los calambres-Tener menos lesiones-Recuperarte más rápido tras una competencia o entrenamiento-Tener más energía antes, durante y después de la competenciaEl comer bien y mejorar la manera en que alimentas a tu cuerpo también reducirá las lesiones y serás menos propenso a ellas en el futuro. El ser muy grueso o muy delgado son dos causas comunes de que sucedan las lesiones y son la causa principal por la que muchos levantadores de pesas tienen problemas alcanzando su desempeño máximo. Se explican a detalle tres opciones de planes nutricionales. Puedes seleccionar cuál es la mejor para ti dependiendo de tu condición física general. Uno de los primeros cambios que ve la mayoría de la gente que inicia este plan nutricional es la resistencia. Se cansan menos y tienen más energía. Cualquier levantador de pesas que quiera estar en su mejor forma necesita leer este libro y comenzar a realizar cambios a largo plazo que los llevarán al lugar en el que quieren estar. No importa dónde estás ahora o lo que estás haciendo, siempre puedes mejorarte a ti mismo.Show book
Descubre la única cualidad que todos los grandes futbolistas tienen en común que los diferencia del resto. Una pregunta típica que se hace en la comunidad del fútbol es ¿qué hace a un gran jugador? ¿Qué hizo que Pelé, Maradona o Ronaldo, se hicieran excepcionales en lugar de simples jugadores? ¿Cuál es la última pieza mágica del rompecabezas que hace que un jugador de fútbol sea de fama mundial? Bueno, no hay una fórmula mágica para convertirse en el próximo Messi, pero hay una cualidad clave que todos los mejores jugadores de fútbol deben poseer que la mayoría de los jugadores se olvidan. ¿Estás muy motivado, mentalmente fuerte y eres un jugador de equipo? ¿Trabajas duro en habilidades cruciales como el control de la pelota y moverse sin la pelota? ¿Tienes la fuerza física y la resistencia para adelantar a tus oponentes durante el juego? Parece que tienes todo lo que un gran jugador requiere. Sin embargo, no es suficiente. Una vez que tengas la pelota entre los pies, olvidarás todas esas habilidades si no sabes cómo reaccionar de inmediato. Si tu "cerebro de fútbol" no funciona de la manera correcta, ya perdiste el juego. El fútbol es un juego impredecible y complejo. Por lo tanto, es difícil prepararse para cada escenario. Pero hay un ingrediente secreto que te pondrá por delante del juego. Todo lo que necesitas hacer es acelerar tus decisiones en el terreno de juego. Esto suena bastante fácil, pero permítanme decires algo, la toma de decisiones requiere mucha práctica e inteligencia. Nadie se convierte en un gran fútbol de la noche a la mañana.Show book
Todo lo que necesitas para entrenar, competir y triunfar en ciclismo está en este libro. Tanto si eres un ciclista amateur que se inicia en este deporte como si eres un veterano en la competición en carretera, el enfoque de Joe Friel para planificar paso a paso la temporada y la preparación para las carreras te ayudará a lograr los mejores resultados en competición. El libro presenta los últimos avances en tecnología y métodos de entrenamiento y pone en tus manos las ventajas demostradas de un plan de entrenamiento científico para autoentrenarte, entre otros: - Usar un medidor de la potencia de forma efectiva. - Adaptar tu plan de entrenamiento a lo largo de una temporada. - Maximizar tu forma física controlando el cansancio y acelerando la recuperación tras días seguidos entrenando y compitiendo. - Mejorar la composición de tu cuerpo con una alimentación inteligente. - Complementar el entrenamiento de la fuerza para mejorar tu eficiencia y potencia en esprines, puertos, contrarrelojes y resistencia en general. "Considero la obra de Friel un tesoro de información para ciclistas de todos los niveles." –ANDY HAMPSTEN, ganador del Giro de Italia en 1988 y de la etapa de Alpe d'Huez del Tour de Francia en 1992 "Este libro te hará entrenar sistemáticamente, como lo hacen los mejores ciclistas a nivel mundial. Si sigues meticulosamente sus indicaciones, estoy seguro de que tu rendimiento en competición mejorará radicalmente." –DR. TUDOR BOMPA, autor del PrefacioShow book
Este libro es una herramienta eminentemente práctica que ayudará al profesor en sus clases de artes marciales con niños de 6 a 12 años. La introducción del juego como recurso didáctico facilita la adquisición de los gestos técnicos y hábitos, necesarios en la práctica de cualquier arte marcial, de un modo natural para el niño que, a estas edades, vive, aprende y se relaciona a través del juego. Los juegos se clasifican según las distintas partes en las que se estructura una sesión-clase: calentamiento, parte central y vuelta a la calma. Así el profesor conseguirá sesiones bien estructuradas y organizadas haciendo coincidir los objetivos de los juegos.Show book
Autoapodado un tipo normal (The Normal One), en contraposición a Mourinho que se llamó a sí mismo como especial, Jurgen Klopp no es para nada un tipo corriente. Líder nato, este alemán que ha sido nombrado mejor entrenador del mundo en 2019 y 2020 por la FIFA, es todo menos una persona normal. Su don de gentes, carisma y visión del fútbol y de la vida, más cercana a la de cualquier forofo o ciudadano de Mainz, Dortmund y Liverpool (las únicas 3 ciudades en las que ha entrenado) que a la de las estrellas y dirigentes del fútbol, han llevado a Jurgen Klopp a convertirse en una celebridad. Uno de los pioneros del Gegenpressing, siempre se ha caracterizado por poner al conjunto por encima de la valía individual de los jugadores. No solo entendiendo el equipo como dicho colectivo, ya que en todos los equipos en los que ha entrenado el público ha sido ese jugador 12 que les ha llevado a conseguir los más grandes títulos; los dos últimos, la Champions League de 2019 y la Premier League de 2020 con el Liverpool.Show book
