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  Kopf hoch! - Mental gesund und...

  Volker Busch

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  "Was können wir tun, um uns angesichts drohender Erwartungen im Leben sicher zu fühlen und Zuversicht zu gewinnen? Der bekannte Neurologe, Psychiater und Wissenschaftler Prof. Dr. Volker Busch erläutert die Funktionsweise unseres mentalen Immunsystems und zeigt, welche Strategien uns stark machen und gesund halten.
  Permanente Krisen, mangelnde Orientierung, Schwarzmalerei, Überhitzung und Empörung: Ungewisse Zeiten sorgen für Angst, Pessimismus und Mutlosigkeit. Negative Nachrichten und schlechte Zukunftsprognosen infizieren unseren Geist und vergiften unser Denken. Das fordert unser mentales Immunsystem auf ständig neue Weise heraus. Umso mehr kommt es darauf an, zu verstehen, wie die psychischen Schutzmechanismen funktionieren und wie man sie verbessern kann.
  
  Wissenschaftlich fundiert, empathisch und humorvoll schildert Volker Busch, wie wir festen Boden unter den Füßen gewinnen in einer Zeit, in der manches ins Wanken gekommen ist. Basierend auf spannenden Forschungsergebnissen und seiner langjährigen Erfahrung als behandelnder Arzt erklärt der Neuromediziner, was mit unserem Gehirn im Krisenmodus passiert, und wie wir es dort wieder herausholen. Zugleich zeigt er Wege auf, das mentale Abwehr- und Verteidigungssystem zu stärken und sich den Herausforderungen der Gegenwart zu stellen. Das Ziel ist, die eigene psychische Gesundheit zu schützen und zu bewahren.
  
  Erfahren Sie, wie Sie
  
  Sicherheit finden in einer Welt, in der Gewissheiten verloren gegangen sind
  Ansteckung mit Negativem verhindern und echte Positivität entwickeln
  Grübeln unterbrechen und Gedanken stoppen, die den Geist vergiften
  Heiterkeit und Humor entwickeln gegen Gereiztheit und innere Verkrampftheit
  Zuversicht und Mut gewinnen für die Zukunft, statt in Sorgen und Ängsten gefangen zu bleiben
  
  
  "Zum Schutz unserer Psyche haben wir ein mentales Immunsystem. Es rückt die Welt in unserem Kopf gerade, schützt uns vor Negativem, verkleinert Ängste, macht Mut zum Handeln und schafft Freiräume für Lachen und Fröhlichkeit. Aber es ist aktuell stark beansprucht. Daher braucht es Schutz und Pflege, sowie Maßnahmen zur Stärkung, damit es uns in schwierigen Zeiten psychisch gesund und leistungsfähig hält." Prof. Dr. Volker Busch"

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  Resilienz - Zwischen Coach und...

  Prof. Dr. Henrik Walter

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  Psychische Widerstandsfähigkeit ist machbar 
  Prof. Dr. med. Dr. phil. Henrik Walter leitet den Forschungsbereich „Mind and Brain“ und die Psychiatrische Universitätsklinik als stellvertretender ärztlicher Direktor am Lehrstuhl für Psychiatrie und Neurophilosophie an der Charité in Berlin. „An Rezepten und Geheimtipps, wie man psychisch robust und gesund bleibt, mangelt es nicht“, sagt Walter. Warum Glücksratgeber meist mehr versprechen, als sie halten können, erklärt er eindrucksvoll und verständlich im Buch. Mit 30 Jahren klinischer Erfahrung vermittelt er wenig bekannte, aber wissenschaftlich belegte Wege zur Resilienz. Der Bedarf ist groß: Innerhalb eines Jahres erkrankt jeder dritte Europäer an einer psychischen Störung. Dabei fällt es gar nicht immer leicht, psychische Störungen von „normalen“ Lebensproblemen abzugrenzen. 
  Spannend und erhellend erläutert der renommierte Wissenschaftler und Resilienzforscher Hintergründe, Fakten und Erkenntnisse rund um unsere Psyche und unser Gehirn und vermittelt überraschende Sichtweisen. So ist Stress nicht immer schädlich – denn wie eine Impfung stärkt er unser psychisches Immunsystem. Seine 10 „Take-Home-Messages“ fallen dann auch deutlich anders aus als das, was man aus Hunderten Wellness- und Resilienz-Ratgebern kennt.

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  Ich möchte mal weg -...

  Sven Fiedler

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  Der Wunsch, den Jakobsweg zu wandern und einfach mal rauszukommen, ist für viele Menschen ein Traum - egal, ob man gesund, stark und ausdauernd ist. Auch Menschen mit Behinderung gehen diesen Weg, um ihre Grenzen auszutesten, um auf ein Wunder zu hoffen oder vielleicht, um mal etwas anderes zu erleben. Genau das will ich auch. Etwas Neues sehen und hören - auch als Nichtsehender und Nichthörender, denn ich bin taubblind. Ich möchte dich auf meine Reise mitnehmen. Hier in meinem Buch kannst du mich begleiten. Ich möchte Leute in der Nähe und in der Ferne berühren und so auf das Schicksal von Tausenden von Menschen aufmerksam machen, die taubblind sind. Wir sehen uns!

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  SELFLOVE JOURNEY - Verliebe dich...

  Carolin Limburg, Frank Kiesebrink

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  SELFLOVE JOURNEYVerliebe dich in dich ... und du bist nie wieder einsam (Carolin Limburg, Frank Kiesebrink)"Selbstliebe ist die Grundlage für Erfolg, Liebe und Gesundheit", lautet die Kernbotschaft der renommierten Yogalehrerin und spirituellen Biohackerin Carolin Limburg. Mit diesem exklusiven Audioprogramm nimmt sie dich mit auf eine heilsame Reise der Selbsterkenntnis und inneren Befreiung. Es geht um die Klärung der Frage "Wer bin ich wirklich?" und in diesem Zusammenhang um Intuition, Seelensprache, Bewegung, Muskelkraft und Atmung, aber auch um den Umgang mit dem eigenen Ego. Unterhaltsam und pointiert, gleichzeitig achtsam und liebevoll führt dich Carolin hin zu mehr Selbstannahme und Selbstliebe. Spannende Übungen und zauberhafte Meditationen regen die Befreiung belastender Themen an, programmieren dein Unterbewusstsein positiv, stärken Ausgeglichenheit und Urvertrauen. Begleitet zu heilsamer Musik, kreiert von Frank Kiesebrink, lädt dich Carolin ein, dich einmal neu und vollständig in dich selbst zu verlieben – für ein glücklicheres, gesünderes und erfüllteres Leben!Es gibt nur eine Antwort auf fast alle Sorgen und Probleme. Egal, ob es um die Partnerschaft geht, um Erfolg im Beruf, den Alltag oder die Gesundheit – der Weg zum Ziel führt über dein Herz. Erfüllung und Glück kommen, wenn du es schaffst, dein Herz für dich selbst zu öffnen, dich mit allem, was du bist, anerkennst, in die Arme nimmst und einen ehrlichen Kontakt zu deinem ureigenen Selbst aufrechterhältst.Wenn dir das bislang nicht möglich war, komme jetzt ins Handeln. Erfahrungen zu machen, um über sich selbst hinauszuwachsen, sind die Voraussetzung für Herzöffnung und Annahme. Das zu tun, was du willst, befreit enorm. Es kann Angst machen, die wunden Punkte ans Licht zu befördern und sich den Reaktionen von außen zu stellen, sobald du deinen gewohnten Platz verlässt. In einem zugemauerten Herzen liegt die große Welt verschiedenster Ängste begraben. Die meisten spielen sich nur im Kopf ab und sind durch die Gesellschaft, die Ahnenlinie und deine Kindheit antrainiert. Riskiere es, in deinem Ozean aus schmerzhaften Erinnerungen zu schwimmen, damit Bewegung in die Sache kommt. Erkenne, dass alles immer du warst – beim Versuch, eine Version von dir zu erschaffen, die dir beim Überleben hilft. Jetzt darfst du dich in dich selbst verlieben. Denn eines ist klar: Solange du dich nicht liebst, hast du immer jemanden dabei, der gegen dich arbeitet. Also: Verliebe dich in dich! Begib dich auf deine Selflove Journey. Ich begleite dich in Theorie und Praxis mit spannenden Übungen und klärenden Meditationen.Deine Carolin

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  Körpergewichtstraining Auf...

  Charlie Mason

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  Denken Sie, dass Sie im Fitnessstudio hart arbeiten m�ssen, bis es Ihnen weh tut, um Gewicht zu verlieren und Ihre Fitness und Kraft zu verbessern? Denken Sie noch einmal nach. Sie k�nnten all das und noch mehr tun, und alles, was Sie brauchen, ist Ihr eigenes K�rpergewicht, um es zu tun! 
  Ihr K�rper ist eine unglaubliche Maschine, st�rker und leistungsf�higer, als Sie wissen, und in diesem Buch erfahren Sie, wie Sie Ihre Fitnessroutinen verbessern und anpassen k�nnen, um Ihre Trainings�bungen mit dem K�rpergewicht zu verbessern. Wenn Sie alles, was Sie brauchen, direkt vor sich haben (Ihren eigenen K�rper), sind Sie es sich selbst schuldig, die Kontrolle �ber Ihre Fitness und Ihren K�rperbau zu �bernehmen und die Fitnessziele zu erreichen, die Sie sich selbst gesetzt haben. 
  Entgegen der landl�ufigen Meinung brauchen Sie nicht viele schwere Ger�te, freie Gewichte oder Maschinen, um die Ergebnisse zu erzielen, die Sie sich so sehr w�nschen. Der menschliche K�rper kann von sich aus gen�gend Widerstand leisten, um eine Ver�nderung zu erreichen. Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilit�t, Kraft, Koordination, Gleichgewicht und eine ganze Reihe anderer biomotorischer F�higkeiten k�nnen im Laufe der Zeit aufgebaut und entwickelt werden, indem man die Kraft des eigenen K�rpers daf�r nutzt. 
  K�rpergewichtstraining wird immer beliebter. Sogar Profisportler nutzen und nutzen die Kraft des kalisthenischen Trainings und machen es zu einem Teil ihres Fitnessregimes. 
  Dr�cken, Ziehen, Balancieren, Beugen, Drehen und Hocken m�gen wie einfache K�rpergewichts�bungen aussehen, aber sie haben eine kr�ftige Auswirkung, wie Sie bald sehen werden, wenn Sie die �bungen in diesem Buch durcharbeiten.

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  Sprachenlernen leichtgemacht! -...

  Vera F. Birkenbihl

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  Sprachenlernen - aber bitte gehirn-gerecht! Der bekannte Birkenbihl-Klassiker! Sprachenlernen muss weder schwierig noch zeitraubend sein und ist viel einfacher, als du bisher gedacht hast. Denn die Birkenbihl-Methode zum gehirn-gerechten Sprachenlernen zeigt einen Weg, den sogar Lernmuffel gehen können: - Vokabelpauken ist verboten. - Bis zu 75?% der Lernarbeit wird an das Unterbewusste delegiert und damit eingespart. - Grammatiklernen ist unnötig (wenn auch erlaubt). Mit dieser Anleitung der bekannten Coaching-Koryphäe Vera F. Birken­bihl kann jeder schnell und mühelos Fremdsprachen lernen!

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