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  Sperimentate il rilassamento profondo attraverso una meditazione guidata che vi darà piacere e serenità, visualizzando e sperimentando la sensazione di galleggiare su una nuvola. Questa serie di esercizi è una selezione delle migliori tecniche che vi aiuteranno ad aumentare i vostri poteri di visualizzazione, concentrazione, rilassamento e controllo mentale. La visualizzazione è un'abilità che può essere allenata, e si possono ottenere immagini sempre più chiare in poco tempo attraverso l'uso di tecniche appropriate. Questi script di visualizzazione guidata sono tutti progettati per indurre immagini vivide; usateli per rendere ogni volta più forti i vostri poteri di visualizzazione, mentre vi prendete una rinfrescante vacanza mentale dalle preoccupazioni quotidiane.

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  Cos'è la Mindfulness? 
    
  La consapevolezza è la capacità di essere completamente nel presente, in opposizione al pensare al passato, al futuro o a qualsiasi altro evento che ci allontana dal tempo presente. Essere consapevoli include la consapevolezza di dove siamo, cosa stiamo facendo e come ci sentiamo. Inoltre, include essere in contatto con noi stessi, conoscere i nostri limiti e capire i nostri obiettivi e desideri per la vita. Come esseri umani, è facile farsi travolgere da pensieri ed eventi diversi dal presente. Questo ci rende l'opposto della mindfulness, portando scompiglio nella nostra salute fisica, mentale ed emotiva. Per esempio, lo stress sul lavoro può distrarci dall'apprezzare la nostra famiglia, causando problemi a casa. La MINDFULNESS può aiutare. 
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  Capire il senso della mindfulness 
    
  Prima di iniziare il vostro viaggio MINDFULNESS, è importante capire cosa MINDFULNESS può e non può fare per voi. Se si hanno aspettative irrealistiche sulla MINDFULNESS, può essere incredibilmente facile sentire che la MINDFULNESS non funziona e abbandonare del tutto la pratica. Molte persone credono che la mindfulness consista nel raggiungere uno stato di beatitudine. La beatitudine è spesso descritta come uno stato di perfetta felicità che ignora gli altri fattori che la circondano. È importante riconoscere che la MINDFULNESS non consiste nel raggiungere uno stato di beatitudine.

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  Cos'è l'autodisciplina? 
    
    
  Ci sono molte definizioni di autodisciplina, ma io preferisco quella data dal filosofo e scrittore americano Elbert Hubbard. Ha detto che l'autodisciplina è "la capacità di fare quello che devi fare quando devi farlo, che tu ne abbia voglia o no". 
    
  L'autodisciplina è un'abilità di vita cruciale che ti permette di avere successo in qualsiasi cosa tu scelga di fare. Di nuovo, questo non ha necessariamente a che fare con il denaro. Può avere a che fare con le vostre relazioni. Può anche avere a che fare con la vostra salute. 
    
  Come probabilmente già sapete, se siete come la maggior parte degli americani, perdere peso non è uno scherzo. Richiede un'enorme quantità di autodisciplina perché, ehi, ammettiamolo, quando ci viene data una scelta, preferiamo mangiare la pizza. Preferiamo sgranocchiare un hamburger o goderci del pollo fritto. Ma ci vuole molta disciplina per mangiare insalata giorno dopo giorno.

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  La definizione degli obiettivi è il processo di decidere cosa si vorrebbe ottenere e poi sviluppare un piano per raggiungere il risultato desiderato. Ora, mentre tutti hanno obiettivi e aspirazioni, non tutti sanno come raggiungerli. 
    
  La definizione degli obiettivi è un processo strutturato. Prima si decide un obiettivo, poi si crea un piano per raggiungerlo, e infine si mette il piano in azione. Quest'ultima parte del processo è quella che presenta più problemi per molte persone. Fissano facilmente un obiettivo e progettano anche un piano per raggiungerlo, ma incontrano grandi ostacoli quando si tratta di eseguirlo. 
    
  Questo libro è la vostra guida su come fissare obiettivi e creare strategie di successo per raggiungerli. Gli argomenti trattati qui affrontano sia gli obiettivi personali per il successo individuale che gli obiettivi aziendali per migliorare il vostro business più di qualsiasi aspetto della vita personale. Anche se i due tipi di obiettivi hanno scopi diversi, il processo essenziale della definizione degli obiettivi non differisce molto. 
    
  In effetti, la stessa formula di definizione degli obiettivi e le stesse strategie funzionano sia per gli obiettivi personali che per quelli aziendali. Quindi, senza ulteriori indugi, ecco quello che dovete sapere sul processo strategia-esecuzione. 
   

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