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  ¡Aprenda los secretos de la jardinería en contenedores y cultive sus propios alimentos! 
  ¿Se ha preguntado alguna vez cómo sería tener su propio huerto en contenedores? 
  ¿Le gustaría cultivar todo lo que come en casa? 
  ¿La jardinería en contenedores es una nueva habilidad que quiere desarrollar? 
  Si la respuesta a alguna de estas preguntas es “Sí”, ¡entonces usted está en el lugar adecuado! 
  Comer sano es el primer paso hacia una vida saludable, ¡además del más importante! En las últimas décadas, la dieta moderna que llevamos ha tenido un impacto negativo en nuestra salud debido a todos los conservantes, sales y azúcares que consumimos. Sin embargo, ahora la gente es más consciente de su salud y del impacto que tienen los alimentos en el bienestar. En consecuencia, la mayoría de nosotros quiere cultivar sus propias frutas, verduras y hierbas orgánicas en casa. En lugar de ir al supermercado y gastar mucho dinero, usted puede cultivar sus propios productos y así sabrá exactamente qué tipo de fertilizante, variedad de semillas, etc., se está utilizando.Con este libro, usted podrá:Aprender qué es la jardinería en contenedores.Descubrir trucos para dominar la jardinería en contenedores.Aprender a armar sus contenedores.Entender cómo desarrollar las habilidades necesarias para la jardinería.Cultivar frutas, hortalizas, flores y hierbas en contenedores.Descubrir los errores que se cometen con más frecuencia en la jardinería de contenedores y cómo evitarlos.  
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  ¿Alguna vez te has sentido atrapado en un ciclo de comer alimentos poco saludables? ¿Has intentado hacer dieta una y otra vez pero siempre vuelves a caer en los mismos viejos hábitos? Si respondió afirmativamente a alguna de estas preguntas, este libro electrónico es para usted.En este libro electrónico, aprenderá cómo reprogramar sus papilas gustativas para que pueda disfrutar de alimentos saludables y perder peso de manera sostenible. También aprenderá cómo identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que lo llevan a comer alimentos poco saludables.¿Qué es la nutrición conductual?La nutrición conductual es un enfoque científico para cambiar los hábitos alimenticios. Se enfoca en identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que lo llevan a comer alimentos poco saludables.La nutrición conductual se basa en la idea de que nuestros hábitos alimenticios están influenciados por una variedad de factores, incluidos nuestros genes, nuestro entorno y nuestros pensamientos y emociones. Cuando comprendemos estos factores, podemos comenzar a cambiar nuestros hábitos alimenticios de manera efectiva.Cómo reprogramar tus papilas gustativasHay varias maneras de reconfigurar sus papilas gustativas para que pueda disfrutar de alimentos saludables. Aquí hay algunos consejos:Comience lentamente. No intente cambiar su dieta de golpe. Comience agregando gradualmente alimentos saludables a su dieta y eliminando los alimentos no saludables.Sea paciente. Se necesita tiempo para reprogramar sus papilas gustativas. No te rindas si no ves resultados de inmediato.Prueba diferentes sabores. Hay una gran variedad de alimentos saludables disponibles. Prueba diferentes sabores y texturas para encontrar lo que más te gusta.Haz que la comida sea agradable. Come despacio y disfruta de tu comida. Haz de la hora de la comida una experiencia placentera.Asociar alimentos saludables con emociones positivas. Cuando comes alimentos saludables, te sientes feliz y satisfecho. Asocia alimentos saludables con emociones positivas para que sea más fácil complacerlos.Cómo identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que te llevan a comer alimentos poco saludablesAquí hay algunos consejos para identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que lo llevan a comer alimentos poco saludables:Mantenga un diario de alimentos. Anota todo lo que comes y bebes, así como cómo te sientes antes, durante y después de comer. Esto puede ayudarlo a identificar los desencadenantes que lo llevan a comer alimentos poco saludables.Cuida tus pensamientos y emociones. Cuando tienes ganas de comer algo poco saludable, ¿qué estás pensando y sintiendo? Comprender sus pensamientos y emociones puede ayudarlo a cambiar sus hábitos alimenticios.Cambiar comportamientos. Cuando sienta la necesidad de comer algo poco saludable, intente reemplazar ese comportamiento con algo más saludable. Por ejemplo, si tienes antojo de algo dulce, prueba con un vaso de agua o un snack saludable.Recompénsate. Cuando logres cambiar un hábito alimenticio, recompénsate. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y motivado.Reprogramar tus papilas gustativas y cambiar tus hábitos alimenticios no es fácil, pero es posible. Con paciencia, esfuerzo y comprensión, puede alcanzar sus metas de salud.

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  En la Antigüedad, mientras los hombres se lanzaban a empresas de exploración y conquista, las mujeres permanecían inmóviles en su hogar. El Medioevo les otorgó una forma de viaje permitido: la peregrinación a los Santos Lugares. Durante el Renacimiento, artistas e intelectuales humanistas viajaron a Italia para tomar contacto con la cultura clásica, anunciando los Grand Tour, las giras educativas por Europa que en el siglo XVIII realizarían los jóvenes aristócratas británicos. Esos itinerarios estaban reservados a los varones, por entonces las mujeres sólo podían desplazarse como acompañantes de sus maridos. Aun desde ese lugar, el viaje les abrió nuevos horizontes. Dejaron de ser espectadoras pasivas de los desplazamientos de otros para convertirse en observadoras de nuevas dimensiones espaciales y emocionales, e incluso en narradoras que exploraban la propia subjetividad: su mirada curiosa empezó a transformarse en literatura de viaje, un género en el que se amalgamaba el propósito testimonial con el registro privado, íntimo, de la autobiografía, el diario o las cartas que reponían la experiencia personal. 
  
  El momento de cambio en el siglo XIX vino con la descolonización y la creación de nuevos estados, en coincidencia con el surgimiento del feminismo. Las mujeres ya no escribieron recluidas en sus casas o en los conventos, y durante el avance hacia la emancipación civil y política que alcanzarían en la centuria siguiente, reseñar sus viajes fue una manera de apropiarse de ciertos derechos exclusivos de los varones. Accedieron así a la escritura como profesión y, en consecuencia, a la esfera pública. Estas escritoras proyectaron en sus narraciones la imagen que tenían de sí mismas. 
  
  Como nos muestran las protagonistas de este libro, en cada caso las motivaciones personales enmarcan el relato. Son, en su mayoría, las de la burguesía trotamundos: huir de la realidad cotidiana, ir en busca de aventuras, lograr la realización personal, escoltar al marido. Entre ellas hay una militante anarquista que escapa de la persecución política. Para unas, la Argentina es el punto de partida. Para otras, el lugar de destino. Sus miradas y sus voces son plurales. El viaje las impulsa a recrear el itinerario en la memoria, para escribirlo, para invitarnos a recorrerlo junto a ellas.

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  Primera capital de un reino que data del siglo IX, nos trasladará en un viaje a través del tiempo y la historia. Esta ciudad medieval situada en una llanura del Atlas Medio conserva en su seno diversas joyas ciudadosamente conservadas de la cultura bereber y árabe-andaluza. Laberinto de callejuelas estrechas, puestos con mil olores y colores, maravillas de la arquitectura hispano-morisca. Fez hechiza.
  Fez, una de las cuatro ciudades imperiales de Marruecos, es, desde su fundación, el centro espiritual indiscutible del país y el escenario de una cultura con influencias múltiples que inspiró a los mayores pensadores, desde Ibn Khaldoun hasta Ibn Roched (Averroes), pasando por León el Africano. Al perderse en sus estrechas calles, entrará en el corazón de Marruecos. Déjese impresionar por la belleza de las madrazas y mezquitas, testimonio del glorioso pasado de esta medina. Patrimonio de la Humanidad de la Unesco desde 1980. Déjese seducir por la incesante actividad del zoco de las especias, del zoco de los curtidores o de los alfareros. Fez es una joya del pasado pero también una ciudad del presente. Alrededor de su medina, que por sí sola justifica la visita, se desarrolla una ciudad moderna con amplias avenidas e infraestructuras dignas de una gran metrópolis que avanza con su tiempo. Los alrededores de Fez están repletos de lugares atractivos que respiran tranquilidad. De Sefrú a Azrú pasando por Taza, bosques, lagos y grutas perfilan los paisajes montañosos del Atlas Medio.
   
  Mequinez, la hermana pequeña, la ciudad imperial dormida, no tiene que avergonzarse ante su vecina, pues posee un legado arquitectónico nada despreciable. Además, puede ser una buena opción de alojamiento si desea combinar serenidad y cultura. ¡Y qué decir de Volúbilis (Walili)!, vestigio de un flamante pasado romano, o de las refrescantes estaciones de montaña del Atlas Medio, cuyos bosques de cedro invitan a emprender múltiples paseos. Por supuesto, se requieren algunos días para visitar Fez y el conjunto de su región. Pero si desea conocer la región en su profundidad, necesitará años…

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  Cuando Chris Broad, un joven inglés, aterrizó en un pueblo rural del norte de Japón para dar clases de idioma, fue tal el caos y el choque cultural, que creyó que había tomado la peor decisión de su vida. Sin embargo, esa aventura duró diez años y lo llevó a crear Abroad in Japan, el canal extranjero de YouTube más exitoso del mundo. En Japón  es un extraordinario viaje por la tierra del sol naciente en el que descubriremos los escenarios, las comidas y costumbres que dan forma a la literatura japonesa. Y comprenderemos mejor a un país que era hermético hasta hace poco y hoy es el epicentro de las tendencias.

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