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  La mente resiliente - Cómo...

  Santos Omar Medrano Chura

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  Índice 
  Introducción. 
  1. Los pilares de la resiliencia 
  1.1. ¿Qué es la autoestima y cómo mejorarla? 
  1.2. ¿Qué es el optimismo y cómo cultivarlo? 
  1.3. ¿Qué es el sentido del humor y cómo desarrollarlo? 
  1.4. ¿Qué es el propósito y cómo encontrarlo? 
  2. Los enemigos de la resiliencia 
  2.1. ¿Qué es el estrés y cómo manejarlo? 
  2.2. ¿Qué es la ansiedad y cómo reducirla? 
  2.3. ¿Qué es la depresión y cómo superarla? 
  2.4. ¿Qué es el miedo y cómo vencerlo? 
  3. Las estrategias de la resiliencia 
  3.1. ¿Cómo afrontar los problemas de forma positiva y constructiva? 
  3.2. ¿Cómo adaptarse al cambio de forma flexible y creativa? 
  3.3. ¿Cómo aprender de los errores de forma inteligente y humilde? 
  3.4. ¿Cómo superar las adversidades de forma valiente y perseverante? 
  4. Los beneficios de la resiliencia 
  4.1. ¿Cómo la resiliencia mejora la salud física y mental? 
  4.2. ¿Cómo la resiliencia aumenta la felicidad y el bienestar? 
  4.3. ¿Cómo la resiliencia potencia el rendimiento y el éxito? 
  4.4. ¿Cómo la resiliencia fortalece las relaciones y la comunicación? 
  5. Los ejercicios de la resiliencia 
  5.1. ¿Cómo entrenar la mente para ser más fuerte con la meditación y el mindfulness? 
  5.2. ¿Cómo entrenar la mente para ser más flexible con el pensamiento crítico y lateral? 
  5.3. ¿Cómo entrenar la mente para ser más creativa con la imaginación y la innovación?

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  Ayurveda o "conocimiento de la vida" es un abordaje médico alternativo de origen hindú que actúa sobre aquellos síntomas originados como consecuencia de un desequilibrio entre la mente-cuerpo-alma. Por eso opera sobre tres factores principales: los doshas o biotipos corporales, el dhatus o tejidos del cuerpo afectados y mala o productos de desecho. Todos los tratamientos naturales que propone sirven para tratar y armonizar nuevamente los factores desequilibrados del cuerpo.
  En Nutrición Ayurveda, Silvina Draiman despliega toda la riqueza del Ayurveda, en tanto medicina complementaria y no alternativa que no descarta ni a la medicina ni a la nutrición estándar, ofreciendo a los lectores el enfoque ayurvédico de la nutrición que entiende al paciente desde un lugar holístico, profundo y espiritual. A lo largo de los trece capítulos que integran la obra, la autora explica los conceptos clave ligados con el cuerpo, los alimentos y la alimentación desde la perspectiva del Ayurveda y ofrece con honestidad, calidez y dulzura los principios y recomendaciones fundamentales ayurvédicos para que los lectores puedan ingresar con comodidad en el apasionante mundo de esta medicina milenaria y adoptarla como estilo de vida. Además, incluye un recetario con la cocina ayurvédica para cada dosha a cargo de Hebe Lorena Rosso, técnica superior en Gastronomía y Terapeuta Ayurveda, y María Laura Lower, profesora de Cocina Natural de "El sabor de la experiencia".

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  A lo largo de mi vida he conseguido el trabajo de mi sueños muchas veces y lo he cambiado he sido reportero de viajes, director de empresa, actor de teatro, radio, escritor, y emprendedor digital en las fintech, el elearning, los viajes, el marketing y los medios digitales.  
  Pero no solo he cambiado en el trabajo sino también en todas las áreas de mi vida, a los 15 años dejé de ser un judoka y empecé a fumar, luego a beber, a ganar dinero pero en un trabajo que detestaba, estaba atorado en relaciones tóxicas y dejé todo y a todas a los 25 años. Una década después volví un adicto al trabajo, pasé años con insomnio, casi me hago una úlcera por el stress e incluso tuve migraña hasta que hace empecé a meditar, a hacer ejercicio hasta convertirme en un nadador, ciclista, corredor, triatleta y en periodos un escritor viajero que vive haciendo sus sueños realidad.  
  Todo esto lo he conseguido yendo a miles de horas de terapia, asistiendo a decenas de cursos, retiros y leer cientos de libros al respecto pero sobre todo experimentándolo en carne propia y como es lo más bello que tengo quiero compartirlo contigo.

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