Mindfulness y neuroplasticidad para un cerebro a prueba de estrés

MELANIE GREENBERG

Summary

El estrés está tan relacionado con el estilo de vida moderno que ya muchos lo califican como "la plaga del siglo xxi". Sabemos de sobra que no siempre podemos evitar los factores que nos estresan; sin embargo, sí está en nuestras manos aprender a controlar nuestra respuesta frente al estrés. 
El innovador enfoque de este libro, basado en la práctica de la atención plena, los últimos avances de la neurociencia y la psicología positiva, permite que cualquier individuo pueda poner freno a las respuestas automáticas al estrés que le resultan nocivas, y sustituirlas por otras mucho más coherentes y benéficas.
En estas páginas, también encontrarás ejercicios para fortalecer tu capacidad de resiliencia, lo que te permitirá ejercer un mayor dominio sobre tus respuestas emocionales y desarrollar un cerebro a prueba de estrés. En pocas palabras, con esta guía no solo descubrirás cómo gestionar y sobreponerte a los problemas y preocupaciones de tu día a día, sino también un camino para convertirte en una persona más sana y feliz.

Available since: 07/24/2023.

Print length: 352 pages.

Body, Mind & Spirit

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¡Y mucho más! 
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Índice
Introducción.
1. Comprendiendo tus Emociones
1.1. La Naturaleza de las Emociones
1.2. El Impacto de las Emociones en Nuestra Vida
2. La Autogestión y su Importancia
2.1. Qué es la Autogestión
2.2. Beneficios de una Buena Autogestión
3. Herramientas para la Autogestión Emocional
3.1. Técnicas de Mindfulness
3.2. Estrategias de Regulación Emocional
4. Pensar Antes de Actuar
4.1. La Pausa Reflexiva
4.2. Toma de Decisiones Consciente
5. Construyendo Resiliencia Emocional
5.1. Fortaleciendo la Tolerancia a la Frustración
5.2. Cultivando la Paciencia y la Perseverancia
6. Liderando con Inteligencia Emocional
6.1. La Empatía como Herramienta de Liderazgo
6.2. Inspirando a Otros a través de la Autenticidad
7. Casos de Estudio y Ejemplos de Vida
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7.2. Lecciones Aprendidas en el Camino
8. Conclusión.

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¿Por qué un hombre es pobre, y otro es rico?    ¿Por qué unos son felices, y otros infelices?       ¿Por qué unos viven sumidos en ansiedad, y otros libres de ello?        ¿Por qué unos logran encontrar el amor, y otros ni siquiera lo intentan? ¿Por qué una persona rebosa de seguridad y eso le hace alcanzar sus sueños, mientras otros viven prisioneros de sus miedos?       ¿Por que algunas personas sanan de enfermedades incurables de una manera milagrosa, mientras que otras no? Y esto simplemente es un ejemplo de las incontables preguntas sin respuesta para la mayoría, pero que hay algunas respuestas a esto, en los funcionamientos intrínsecos de nuestra mente subconsciente. Y es justo porque escribí este sintetizado libro con un lenguaje sencillo y práctico, para desvelar por primera vez la metodología fundamental para poder hacer y sacar todo el poder de su poderosa mente subconsciente desde lo intangible hasta que se manifieste en tu existencia.A lo largo de mi vida he conocido a extraordinarios e increíbles hombres y mujeres exitosos, que se encuentran en la cúspide del mundo.Asimismo, también he comparado los personajes más célebres del presente, y aunque he conocido y estudiado la historia de los más grandes personajes de todos los tiempos, ya sea por su riqueza, sus grandes logros, y su manera increíble de vivir, todos ellos me han llevado a terminar en un mismo punto, y darme cuenta, que todos los del pasado y del presente en su éxito personal, histórico y social; han compartido rasgos comunes.

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