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  Roncesvalles y valle de Aezkoa -...

  Txusma Pérez Azaceta

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  La entrada del Camino de Santiago en Navarra transcurre por un paisaje montañoso y verde a través de pueblos con mucha historia. La primera dificultad geográfica supone atravesar el puerto de Ibañeta, de 1057 m de altitud. Bajo el puerto se halla Orreaga/Roncesvalles, famosa por su Colegiata de Santa María, que nació como santuario y hospital de peregrinos en 1132. Valle abajo, siguiendo la senda jacobea, encontramos Auritz/Burguete, un pueblo caminero dominado por caseríos con tejados empinados de dos a cuatro aguas. La siguiente parada es Aurizberri/Espinal, un coqueto pueblo–calle que cuenta con una concentración de monumentos megalíticos.
  Luego nos adentramos en el valle de Aezkoa, uno de los menos conocidos del Pirineo navarro. Con sus nueve municipios, este encantador valle está atravesado por el río Irati, mostrando un paisaje alfombrado de pastos, salpicado de caseríos y grandes casonas de piedra. El valle conserva quince de los veintidós hórreos pirenaicos que quedan en Navarra. Cuatro de los diez pueblos más altos de Navarra se localizan en este valle, incluido Abaurregaina/Abaurrea Alta, el más elevado de todos ellos, que se encuentra a 1032 m de altitud.

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  El entrenamiento de resistencia...

  Mariano García-Verdugo Delmas

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  Se sabe que una parte importante del entrenamiento que realiza un deportista resulta inútil y solo produce fatiga. Por otra parte, los niveles de rendimiento y de entrenamiento están llegando a un punto en el que a las mejoras basadas en "entrenar cada vez más y más fuerte" les queda poco recorrido, siempre y cuando la especie humana no sufra alguna mutación.
  Es por ello que la tendencia actual en cuanto a las posibilidades de mejorar el rendimiento debe dirigirse hacia una mejor gestión de la energía disponible, lo que pasará por una óptima administración de las cargas de entrenamiento.
  En este libro se propone la metodología basada en un plan de entrenamiento modelo DIPER que resulta sencillo de aplicar y, sobre todo, no precisa de medios y recursos sofisticados.
  El modelo DIPER consiste en un patrón de entrenamientos basado en ocho zonas o áreas funcionales que deben ser conocidas de la forma más exacta posible y que dependen directamente de la potencia con que se aplican las cargas. Para ello, se proporcionan los conocimientos y las herramientas necesarios para establecer esos límites y transiciones de las zonas, así como para facilitar el control del entrenamiento del deportista.
  El libro se dirige, especialmente, a los siguientes colectivos:
  - Entrenadores que quieren avanzar en la aplicación de cargas de entrenamiento.
  - Teóricos que pretenden aumentar su preparación para enseñar sobre el entrenamiento de la resistencia.
  - Todo tipo de técnicos deportivos y amantes del deporte de rendimiento.
  - Deportistas que necesitan comprender el porqué de las cargas que les asignan sus entrenadores.

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  Entrena para ganar al máximo...

  Jeff Bercovici

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  «Cuando se trata de envejecer, los deportistas son como los canarios en una mina de carbón, sienten sus efectos décadas antes que el resto de nosotros. En Entrena para ganar, Jeff Bercovici nos proporciona una fascinante idea general acerca de cómo los deportistas de élite de mayor edad utilizan la ciencia, la estrategia y la sabiduría para seguir el ritmo (y a menudo vencer) a los jóvenes. Jugar nos mantiene jóvenes, así que este libro es de lectura obligatoria para cualquiera que crea que la edad no es razón para dejarlo.»
  Bill Gifford, autor de El secreto de la eterna juventud y Ledyard

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  El poder del fútbol - Cómo...

  Andrea Goldstein

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  El fútbol es uno de los deportes más practicados y seguidos en el mundo. Genera intereses.
  
  En los últimos 30 años, el beautiful game ha experimentado una profunda transformación, con nuevos protagonistas dentro y fuera del campo, reglas económicas en constante evolución, competiciones globales que reflejan la nueva distribución de la riqueza entre las naciones, y valores políticos que se han hecho explícitos en el simbolismo del fútbol como herramienta de poder.
  
  ¿Cuánto fútbol hay en el fútbol del siglo XXI? ¿Quién tiene las llaves del poder? ¿Por qué invertir tanto dinero en una actividad que parece estructuralmente deficitaria? ¿Cómo puede un deporte que despierta sentimientos nacionalistas ser al mismo tiempo un claro ejemplo de multilateralismo? ¿Qué escenarios son imaginables en un mundo cada día más digital?

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  Entrenamiento del ciclista -...

  Chris Carmichael, Jim Rutberg

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  Si amas el ciclismo, pero siempre te falta tiempo para entrenar, Entrenamiento del ciclista te devolverá a la cabeza del pelotón en 6 horas a la semana. Eso es, seis horas a la semana es todo lo que necesitas para desarrollar una condición física competitiva y recuperar la capacidad de ganar carreras.
  El revolucionario programa de entrenamiento diseñado por Chris Carmichael, que incluye sesiones de bajo volumen y alta intensidad, se adecuará a tu estilo de vida y te ayudará en la consecución de tus objetivos. Probado en miles de ciclistas en todo el mundo, Entrenamiento del ciclista conseguirá que:
  -Fuerces el ritmo en tus habituales salidas en grupo.
  -Alcances los mejores resultados en las series de campeonatos regionales.
  -Te prepares para cualquier prueba de fondo o gran fondo, así como para las carreras benéficas.
  -Desarrolles tu resistencia para afrontar pruebas complicadas, disputadas en varios días consecutivos.
  Ya seas un excompetidor, un ciclista que se desplaza en bici hasta el trabajo cada día y quiere mejorar su forma, un ciclista de ciclo-cross que quiere sacarle todo el provecho a una corta temporada competitiva, o uno de mountain bike con la vista puesta en una ambiciosa carrera de resistencia, este libro te ayudará a lograr tu mejor rendimiento, y todo ello sin exigirte más tiempo del que dispones ahora mismo.

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  Mil 88 ejercicios en circuito

  Jeroni Saura Aranda, Rosa Solé...

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  De forma general, y de acuerdo con la denominación adaptada, trabajo en circuito significa "un trabajor ealizado de una forma continua de ejercicios que se suceden uno detrás de otro, atendiendo a unas técnicas propias de ejecución. Presentan un principio y un final bien definidos y también un orden de ejecución preciso y determinado".
  Dividido en dos partes claramente diferenciadas, la primera de ellas es una aproximación teórica al entrenamiento en circuito y en la que contempla: Historia, definición, variables del trabajo en circuito, principios, métodos, características y conclusiones. En lo segundo, eminentemente práctica, presenta los 1088 ejercicios enfocados a trabajar distintas partes corporales: tronco, piernas y brazos; las cualidades físicas: flexibilidad, resistencia, fuerza, velocidad, coordinación, equilibrio; también presenta ejercicios con material convencional: banco sueco, balón medicinal, espalderas, picas, cuerda, y con material recuperable: sillas, cortinas, piedras, neumáticos, árboles, vallas; circuitos diseñados para realizar en instalaciones urbanas y rurales y circuitos orientados a entrenar habilidades deportivas concretas: fútbol, voleibol, balonmano, baloncesto, etc. Cada circuito destaca los objetivos a alcanzar y la distribución.

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