Other books that might interest you

• 

  Comer Por Emoción - Comprensión...

  MAX EDITORIAL

  • 0
  • 0
  • 0

  La alimentación emocional es un patrón de alimentación motivado por emociones negativas como la tristeza, la ansiedad, el estrés o el aburrimiento. Cuando comemos por emociones, no estamos realmente hambrientos, sino que usamos la comida para lidiar con nuestros sentimientos. Esto puede conducir a una serie de problemas de salud, como la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón.¿Por qué comemos por emociones?Hay una serie de razones por las que la gente come por emociones. Algunas personas pueden haber aprendido a usar la comida como una forma de lidiar con el estrés o la ansiedad desde la infancia. Otros pueden comer por emociones cuando se sienten tristes, solos o enojados. Incluso otros pueden comer por emociones simplemente porque les gusta la sensación de comer alimentos sabrosos.¿Cómo dejar de comer por emociones?Si está luchando con el hábito de comer emocionalmente, hay varias cosas que puede hacer para detenerlo. Aquí hay algunos consejos:Identifica tus desencadenantes emocionales. ¿Cuáles son las emociones que más te llevan a comer por emociones? Una vez que conozca sus factores desencadenantes, puede comenzar a desarrollar estrategias para tratarlos de manera saludable.Dar tiempo entre la emoción y la comida. Cuando tenga ganas de comer por emociones, espere al menos 30 minutos antes de comer. Esto te dará tiempo para calmar tus pensamientos y emociones y para tomar una decisión más consciente sobre qué comer.Elija alimentos saludables. Cuando coma, elija alimentos que sean ricos en nutrientes y que le ayuden a sentirse lleno. Evite los alimentos procesados, azucarados y grasos, ya que estos alimentos pueden empeorar las emociones negativas y conducir a comer en exceso.Encuentre otras formas de lidiar con el estrés y la ansiedad. El ejercicio, la meditación y el yoga son algunas formas saludables de lidiar con el estrés y la ansiedad. Si tiene dificultades para lidiar con sus emociones, busque ayuda profesional.El comer emocional es un problema complejo, pero es posible superarlo. Con un poco de esfuerzo, puede aprender a manejar sus emociones de una manera saludable y evitar los problemas de salud asociados con la alimentación emocional.

  Show book

• 

  La ley del mínimo esfuerzo:...

  Juanjo Ramos

  • 0
  • 0
  • 0

  Si alguna vez te has preguntado por qué algunas personas parecen tener el don de conseguir grandes resultados sin apenas despeinarse, estás a punto de descubrir sus secretos. 
  La ley del mínimo esfuerzo no es, como podrías pensar, una guía para vagos o una excusa para la pereza. Todo lo contrario. Es un principio fundamental de la naturaleza que, si aprendemos a aplicarlo correctamente a nuestra vida cotidiana y profesional, puede llevarnos a niveles inimaginables de eficiencia y satisfacción. 
  Imagina por un momento un río que fluye hacia el mar. ¿Alguna vez has visto a un río esforzarse por llegar a su destino? ¿Lo has visto intentar escalar montañas o atravesar rocas sólidas? No, el río simplemente fluye por el camino de menor resistencia, serpenteando alrededor de los obstáculos, encontrando grietas y fisuras, siempre moviéndose hacia adelante con silenciosa gracia y determinación. Y aun así, con el tiempo, ese fluir constante y aparentemente inofensivo puede tallar la roca más dura. 
  Esa es la esencia de la ley del mínimo esfuerzo: lograr el máximo impacto con la mínima cantidad de energía gastada. No se trata de ser perezosos, sino de ser inteligente y eficiente en la forma en que abordamos nuestras tareas y objetivos. 
  En el vertiginoso mundo actual, estamos bombardeados constantemente con mensajes que glorifican el ajetreo constante, las largas horas de trabajo, la productividad a toda costa y el sacrificio personal como el único camino hacia el éxito. Nos dicen que si no estamos exhaustos al final del día, es que no nos hemos esforzado lo suficiente. Pero, ¿y si todo esto fuera una gran mentira? ¿Y si el verdadero secreto del éxito fuera trabajar de manera más inteligente, y no más dura? ¿No será que existen muchos intereses en que nos mantengamos ocupados todo el día sin lograr gran cosa para nosotros?

  Show book

• 

  Cómo hablar con cualquiera [How...

  Chase Hill

  • 0
  • 0
  • 0

  Descubre cómo iniciar conversaciones fácilmente y hablar con confianza. Dile adiós a los silencios incómodos y a las oportunidades perdidas. Descubre el secreto para dominar la comunicación con quien sea y cuando sea. 
  Hablar es quizá una de las formas más fundamentales de conectar con los demás. No obstante, a menudo descubrirás que las conversaciones son, lamentablemente, complicadas. 
  Decir simplemente “Hola” nunca es suficiente, y mantener el interés de los demás mientras intentas sacar la conversación a flote puede convertirse fácilmente en una pesadilla. 
  ¿Alguna vez te has preguntado qué podrías cambiar para poder hablar con cualquiera sin titubear? 
  Por suerte, no tendrás que buscar por todas partes. La respuesta a todos tus problemas está aquí. 
  En esta guía, enfocada en ayudarte a adquirir confianza para hablar con cualquier persona, descubrirás: 
  ✓ 9 consejos cruciales para conversar y relacionarte. Haz que las conversaciones sean pan comido utilizando consejos prácticos para hablar con fluidez con cualquier persona (sin sentirte un tonto). 
  ✓ Cómo proyectar verdadera confianza y acabar con la incomodidad independientemente de con quién estés hablando. 
  ✓ Una guía completa sobre la ciencia del lenguaje corporal. ¡Observa las sutiles señales no verbales y descubre lo que los demás intentan decir en realidad! 
  ✓ Una clase magistral de conversación. Lleva tus habilidades comunicativas al siguiente nivel y aprende a entablar y mantener conversaciones sin fracasar, incluso con desconocidos. 
  ✓ Todo lo que siempre quisiste saber sobre cómo hacer más interesante una charla trivial (sin fingir). 
  ✓ Cómo mostrarte cautivador durante una conversación para que los demás te consideren interesante. 
  ✓ Cómo mantener conversaciones interesantes, hablar con confianza y conectar fácilmente con la gente que te rodea.

  Show book

• 

  Cambia tus preguntas cambia tu...

  Marilee Adams

  • 7
  • 26
  • 0

  Descubre cómo las preguntas que nos hacemos a nosotros mismos y a los demás pueden expandir nuestra mentalidad o restringirla limitando nuestras opciones para un cambio exitoso
  Cuando buscamos respuestas, a menudo nos olvidamos de tomarnos el tiempo para hacernos las preguntas correctas. Pero, como muestra la Dra. Marilee Adams a través de esta fábula, el uso intencional de preguntas nos ayuda a tomar decisiones más sabias, encontrar soluciones y transformar nuestra vida personal y profesional.
  Cambia tus preguntas, cambia tu vida muestra al lector cómo elegir de manera consciente las preguntas que pueden llevarnos al éxito. Esta técnica, llamada "Pensamiento de preguntas", estimula la innovación, acelera la productividad y crea relaciones más gratificantes.
  En su cuarta edición, el libro se ha convertido en un éxito de ventas internacional que ha vendido más de 400.000 copias en veintidós idiomas.

  Show book

• 

  Vive y deja vivir - Podcast...

  Oslos OslosMolina

  • 0
  • 0
  • 0

  ¡Vive y deja vivir!, es respetar y es evitar discutir, lo que no quiere decir renunciar a actuar a favor de preferir lo mejor por encima de lo bueno y con mayor razón de aquello que esté mal. Por eso, para mí, siempre es bueno pedirle a mi Dios que tenga la misericordia de concederme que no lo suelte de mi mano y me acompañe en este día, qué es muy largo.

  Show book

• 

  Diabetes te voy a ganar

  Jorge Genesir

  • 0
  • 0
  • 0

  La "enfermedad dulce" puede ser un trago muy amargo, pero hay formas de afrontarla. Es perfectamente posible ser diabético y lograr una buena salud. Lo sabe el Dr. Jorge Genesir, que lleva décadas asistiendo a diabéticos en su clínica diaria. Su libro, escrito desde la mayor claridad, se dirige tanto a los pacientes como a sus colegas.
  Genesir nos explica por qué la clave es educar para (y educarse en) un cambio de hábitos, lo cual implica más que simplemente acceder a la información adecuada. A fin de orientar a la persona con diabetes en este camino, formula diez preguntas básicas, a las que responde de manera precisa.
  Este es entonces un llamado esperanzador y fundamentado científicamente a recobrar la salud, sabiendo que los controles periódicos permiten evitar las complicaciones mayores y que para "ganarle" a esta enfermedad lo principal es sostener el tratamiento.

  Show book