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  Spektrum Kompakt: Gesund essen

  Spektrum Kompakt

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  Mehr Hülsenfrüchte statt Fleisch für ein verlängertes Leben, fettarmes Essen als Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, viel frisches Obst und Gemüse und dazu der neue Trend fermentierte Lebensmittel: Die Empfehlungen zu gesunder Ernährung sind so bunt wie eine Speisekarte, und nicht jeder Ratschlag lässt sich mit Studienergebnissen belegen, wie diese Ausgabe von Spektrum Kompakt zeigt.-

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  Wieder in der Beziehungs-Scheiße...

  Dipl.Psych. Sonja Tolevski

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  Unzufrieden mit deiner Beziehung? 
  Eine Beziehung ist etwas sehr Seltsames. Die meisten wollen eine Liebes-Beziehung, weil sie der Meinung sind, dass es ihr Leben bereichern könnte. Dann haben sie schließlich eine und schon nach ein paar Wochen hört man sie über die Beziehung klagen. Natürlich ist nicht alles Gold, was glänzt, aber wie lange glänzt eine Beziehung überhaupt? Es sind einzig und allein wir selbst, die wir uns unsere Probleme erschaffen. Es sind nicht immer nur die anderen, auch wenn es sich besser anhört und auch besser für das eigene Image ist. Dieses Buch soll zur Klärung von Beziehungssituationen und Liebeskummer dienen. Wie viel von dem ganzen Mist, den wir tagtäglich erleben, verursachen wir selbst? Welche Meinungen, Empfindungen, Wahrheiten oder eben auch Unwahrheiten haben wir in uns, die genau diese Schwierigkeiten nach sich ziehen?Die gute Nachricht ist, wenn wir den wahren Ursprung unseres Problems erkennen, dann löst sich oftmals die emotionale Belastung von alleine auf. Wir reden uns einiges an Gefühlszuständen ein und sind uns sicher, dass diese Gefühle echt sind, jedoch kann es durchaus auch sein, dass es einfach ein erinnertes Gefühl ist, welches durch einen uns bekannten Umstand ausgelöst wird und keinesfalls zu dieser aktuellen Beziehung gehört. Wer also hinter die Kulissen der eigenen Beziehungen schauen möchte, ist hier richtig!

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  Der Gast im Garten

  Takashi Hiraide

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  Weil sie genug von dem Lärm und Stress der Metropole Tokyo haben, zieht ein junges Paar auf der Suche nach einem Neuanfang in ein Gartenhaus außerhalb der Stadt. Nach einer Weile läuft ihnen eine kleine Katze zu, die von dem Paar mehr und mehr in den Alltag integriert wird. Doch als das kleine Kätzchen plötzlich verwindet, wird den beiden schlagartig bewusst, welche Bedeutung es für sie hatte. -

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  Traumreisen für Kinder Folge 20:...

  Claudia Schröder

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  Willkommen bei unseren Traumreisen - der perfekte Weg, um deinem Kind dabei zu helfen, nach einem aufregenden Tag zur Ruhe zu kommen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Jede Reise entführt euch in eine magische Welt voller Fantasie, Abenteuer und Entspannung.
  
  In dieser liebevoll erzählten Traumreise besuchst du einen friedlichen Streichelzoo, voller flauschiger Tiere, warmer Sonnenstrahlen und ruhiger Momente. Du begegnest Ziegen, Kaninchen, Ponys, Hühnern und sogar einem Pfau - alles eingebettet in eine entspannte, sanfte Umgebung. Jeder Schritt bringt mehr Ruhe, jede Berührung mehr Geborgenheit. Du darfst einfach sein, in deinem ganz eigenen Tempo - still, zufrieden und geborgen.

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  Gedächtnistraining für...

  My MyBrain

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  Gehirnjogging: Wie Sie Ihr Gedächtnis effektiv trainieren und Ihre Hirnleistung bis ins hohe Alter maximal halten – inkl. kniffliger Rätsel!
  
  Wollen Sie Ihr Gedächtnis trainieren und konzentrierter werden, damit Sie im Alltag oder im Job nicht mehr so viel vergessen? Möchten Sie sich Termine, Namen oder Gelesenes besser merken können? Würden Sie gerne schnell und effizient neue Dinge lernen und auch neue Sprachen im Handumdrehen beherrschen?
  
  Dann haben Sie endlich genau das richtige Buch gefunden! Dieser Ratgeber bietet Ihnen smarte und effektive Methoden und ultimative Rätselaufgaben, mit denen Sie Ihr Gehirn zu Höchstleistungen auflaufen lassen werden. 
  
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  •Steigern Sie durch die richtige Ernährung und Sport Ihre Merkfähigkeit maximal, denn in einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist
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  Mit dem Wissen aus diesem Buch, den praktischen Erinnerungshilfen und den simplen, aber dennoch erfolgsversprechenden Techniken, werden Sie schon bald spielend leicht Informationen schneller aufnehmen und Ihre Gedächtnisleistung optimieren.
  
  Entfesseln Sie endlich Ihr volles Potential! Sichern Sie sich jetzt diesen ultimativen Ratgeber inkl. Knobelaufgaben und erzielen Sie noch heute spürbare Fortschritte! 
  
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  Mama-Selflove - Survival-Guide...

  Verena Enz

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  Egal ob 1, 2, 3 oder gar 4 Kinder (wie bei der Autorin) – alle Mamas sitzen in einem Boot und rudern zwischen dem falsch gestrichenen Marmeladebrot und der allmorgendlichen Strumpfhosenproblematik zeitweise ums blanke Überleben.  Wie Frauen statt im Mama-Wahnsinn unterzugehen auch relaxt, gechillt und gelassen sein können, beschreibt Familienbloggerin Verena Enzenhofer. Ihr Motto: Weniger Perfektion, mehr Lebensfreude! Ihr Buch gibt Einblick in das Leben der Vierfach-Mama und anderer Mütter und zeigt humorvoll und mit praxiserprobten Tipps, Worksheets und Übungen wie der turbulente Mama-Alltag erleichtert und die Nerven ganz easy gestärkt werden können. 

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