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  Haben Sie sich jemals dabei ertappt, wie Sie zwischen endlosem Grübeln und völliger Unkonzentriertheit schwanken, unfähig, Ihren Geist zu kontrollieren? Und egal welche Selbsthilfe-Methoden Sie versuchen, Sie können weder Ihre Gedanken beruhigen noch Ihren Fokus halten? Wenn ja, dann lesen Sie weiter… 
  Dieses umfassende 2-in-1 Buch enthält die exakten Schritte, die mich von einem überforderten Overthinker ohne Konzentrationsvermögen zu einem Menschen mit mentaler Klarheit und tiefem Fokus gemacht haben – und das in weniger als 4 Monaten.  
  Wollen Sie wissen, was der größte Unterschied zwischen diesen beiden Lebensphasen war? Die Entdeckung synergetischer Methoden, die gleichzeitig den Geist beruhigen und die Konzentration stärken. 
  Sie sind so wirkungsvoll, dass sie selbst in turbulenten Zeiten funktionieren.Im Inneren finden Sie:Die einfachste Methode, um sofort mentale Klarheit und tiefen Fokus zu erreichenDas duale Optimierungs-System, das Grübeln und Ablenkung gleichzeitig bekämpftDas sechsstufige Transformations-Framework für Gedankenkontrolle und KonzentrationDie eine Technik, die sowohl Grübelspiralen als auch Zerstreutheit sofort auflöstDie sieben integrativen Strategien für dauerhaften mentalen Frieden und ProduktivitätDas Framework zur mentalen Meisterschaft, das in weniger als zwei Wochen Ihre geistige Leistungsfähigkeit revolutioniertUnd alle weiteren Strategien, die bereits tausenden Menschen zu mentaler Kontrolle verholfen haben 
  Wenn Sie endlich aufhören möchten, zwischen Grübeln und Ablenkung hin- und hergerissen zu werden und anfangen möchten, Ihr Leben mit mentaler Klarheit und Fokus zu meistern… dann kaufen Sie jetzt, wenden Sie die Inhalte an und überzeugen Sie sich selbst.

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  Sie fragen sich, warum Sie in letzter Zeit immer müde sind? Warum Ihre Haut schlechter wird und die lästigen Fettpölsterchen am Bauch immer mehr aufschwemmen? Die Knitterfältchen um Ihre Augen herum werden immer mehr? Vielleicht ist auch Ihr Teint etwas gelblich oder Sie leiden häufig unter Konzentrationsstörungen? Eventuell haben Sie von Ihrem Arzt gehört, dass Ihre Leberwerte erhöht sind oder Sie haben neuerdings Probleme mit dem Blutdruck. Dann lohnt es sich in jedem Fall, einen Blick auf Ihre Leber, Ihren Darm und Ihre Nieren zu werfen. All diese unspezifischen Symptome können nämlich ein Hinweis darauf sein, dass mit Ihren Entgiftungsorganen etwas nicht stimmt und sie ihre Arbeit nicht richtig verrichten können, dass sie überlastet sind und eventuell Ihre Hilfe benötigen.

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  Tauche ein in die mystische Kraft der Dunkelnächte – eine Zeit des Loslassens, der Erneuerung und der tiefen inneren Ruhe. Diese geführte Meditation hilft dir, dich geborgen in der Dunkelheit zu fühlen, Belastendes sanft ziehen zu lassen und neue Kraft zu schöpfen.  In dieser Meditation:  Tiefe Entspannung durch sanfte Atemübungen  Visualisierungen für innere Ruhe & Klarheit  Affirmationen für Loslassen & Vertrauen  Lass dich von der nährenden Stille umhüllen und gleite friedlich in den Schlaf. Die Dunkelheit hält dich – du bist sicher.

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  Achten wir immer darauf, wie wir etwas sagen?
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  Wenn unsere Ängste überhandnehmen, spielt der Körper verrückt und die Gedanken drehen sich im Kreis. Wir fühlen uns unwohl, sind wie gelähmt, erleben oftmals einen Kontrollverlust, bis hin zu absoluter Panik.
  
  Dr. phil. Hartwig Lahrmann hat in diesem Kurs einen vielfältigen Werkzeugkoffer unterschiedlichster, sofort anwendbarer Übungs-Anleitungen zusammengestellt.
  Mit ihrer Hilfe lassen sich Ängste und deren körperliche Symptome schnell und zuverlässig wieder regulieren und lindern. Diese Übungen haben sich in der therapeutischen und klinischen Praxis bewährt und sind nachweislich wirksam. Außerdem erhalten Sie viele interessante Informationen rund um dieses Thema sowie wertvolle Tipps für einen gesünderen Umgang mit unseren Ängsten im Alltag.
  
  Die beruhigende Stimme von Thomas Küchler begleitet Sie durch die Übungen.
  
  Minddrops macht Entspannung. Und zwar richtig schön! Unsere Texte und Anweisungen sind leicht verständlich, motivieren und regen zum Mitmachen an. Bei uns sprechen nur sorgfältig ausgewählte Profis, die begleitende Musik ist immer unaufdringlich und sanft, aufwendiges Sounddesign sorgt für die passende Atmosphäre. Wenn Sie als Mediziner, Therapeut, Pädagoge, Yogalehrer oder in einer ähnlichen Disziplin arbeiten, dann können Sie wie unzählige Ihrer KollegInnen, unsere Produkte bedenkenlos und vertrauensvoll empfehlen. Minddrops ist Partner bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung, bei der therapeutischen Ausbildung von Bildungsträgern, in Gesundheits-Apps und Selbsthilfegruppen. Weitere Infos finden Sie auf unserer Webseite.
  
  Inhalt:
  
  Kapitel 1 - Über Angst und Panik
  Kapitel 2 - Vorschläge und Anregungen für einen besseren Umgang mit unserer Angst im Alltag
  Kapitel 3 - Über die Übungen dieses Kurses und deren Anwendung
  
  Kapitel 4 - Ängste mit Hilfe der Atmung auflösen | Einleitung
  Kapitel 5 - Ängste mit Hilfe der Atmung auflösen (Eine Übung für Akut-Situationen)
  Kapitel 6 - Die 5-Finger-Atemübung | Einleitung
  Kapitel 7 - Die 5-Finger-Atemübung (Eine Übung für Akut-Situationen)
  Kapitel 8 - Die 5-Sinne-Übung | Einleitung
  Kapitel 9 - Die 5-Sinne-Übung (Eine Übung für Akut-Situationen)
  Kapitel 10 - Die Natürliche Bauchatmung | Einleitung
  Kapitel 11 - Die Natürliche Bauchatmung (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention)
  Kapitel 12 - Die Handschalenübung | Einleitung
  Kapitel 13 - Die Handschalenübung (Eine Übung für Akut-Situationen)
  Kapitel 14 - Kleine Atemstopps in Intervallen | Einleitung
  Kapitel 15 - Kleine Atemstopps in Intervallen (Eine Übung für Akut-Situationen)
  Kapitel 16 - Entspannte Gedankenübung | Einleitung
  Kapitel 17 - Entspannte Gedankenübung (Eine Übung zur Prävention)
  Kapitel 18 - Die Weicher-Bauch-Übung | Einleitung
  Kapitel 19 - Die Weicher-Bauch-Übung (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention)
  Kapitel 20 - Eine Selbstmitgefühlspause | Einleitung
  Kapitel 21 - Eine Selbstmitgefühlspause (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention)
  Kapitel 22 - Angstvolle Momente zulassen und erforschen | Einleitung
  Kapitel 23 - Angstvolle Momente zulassen und erforschen (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention)
  Kapitel 24 - Das innere Lächeln | Einleitung
  Kapitel 25 - Das innere Lächeln (Eine Übung zur Prävention)
  Kapitel 26 - Sitzen wie ein Berg | Einleitung
  Kapitel 27 - Sitzen wie ein Berg (Eine Übung zur Prävention)

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  30 Pflanzen pro Woche - Das...

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  Die Mikrobiomforschung zeigt: Es kommt darauf an, viele verschiedene Pflanzen zu essen.
  Gemüse, Obst, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Kräuter und Gewürze – essen wir eine möglichst große Vielfalt an Pflanzen pro Woche, tun wir unserem Mikrobiom und Immunsystem nachweislich Gutes.
  Damit können wir auch die Prävention von weit verbreiteten Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Krebs und Depressionen unterstützen.
  Kochbuch-Bestsellerautorin Katharina Seiser beweist, wie einfach und genussvoll eine solche Ernährung gelingen kann. Neben eigenen Rezepten hat sie für dieses Buch vegane und vegetarische Gerichte von beliebten Köch*innen ausgewählt und zwei renommierte Wissenschaftlerinnen hinzugezogen.
  Mit einer umfangreichen Pflanzen-Checkliste für den Start.
  Mit Rezepten von Haya Molcho, Stevan Paul, Claudio Del Principe, Katharina Seiser, Oliver Trific, Feminine Food, Karma Food, KochDichTürkisch und Mochi.

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