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  Dein Running-Coach - Effektiv...

  Carsten Eich

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  Motiviert ins Lauftraining: Das Laufbuch für Freizeitsport und Wettkampfvorbereitung 
   
  Das richtige Training ist das A und O im Laufsport. Mit gezielten Übungen lässt sich die Ausdauer verbessern und die Laufgeschwindigkeit erhöhen. Doch worauf kommt es beim Lauftraining für 10 Kilometer und Halbmarathon an? 
   
  Lauftrainer und Ex-Profiläufer Carsten Eich nimmt Sie in diesem Buch mit auf die Tartanbahn. Mit fundiertem Expertenwissen und wertvollen Ratschlägen zeigt er, wie die ideale Wettkampfvorbereitung aussieht und mit welchen Übungen Sie nachhaltig Ihre Leistungsfähigkeit und Kondition steigern. Dabei geht er auch auf die richtige Ausrüstung, Regeneration und Ernährung für Läufer ein und präsentiert konkrete Laufübungen und Trainingspläne für verschiedene Ansprüche.  
   
  • In 8 Wochen zum 10-km-Lauf, in 12 Wochen zum Halbmarathon: Effektives Lauftraining für Fortgeschrittene 
  • Reich bebildertes Laufbuch mit Ratschlägen vom Running-Coach und Laufprofi Carsten Eich 
  • Leistungssteigerung durch Abwechslung im Laufalltag: Mit Übungen und Tipps zur besseren Lauftechnik 
  • Alles für die Wettkampfvorbereitung: Übungseinheiten, alternative Trainingsmittel und typische Fehler 
  • 14 Profi-Trainingspläne für verschiedene Fitnesslevel 
   
  Mit Profitipps und spannenden Laufgeschichten zu neuen Bestleistungen 
   
  Carsten Eich ist Deutschlands erfolgreichster Straßenläufer. Erste Erfolge feierte er bereits zu Schulzeiten.  
  Im Frühjahr 1993 stellte er zwei deutsche Rekorde über die 10-Kilometer-Distanz und im Halbmarathon auf. Erst 28 Jahre später, im Oktober 2021, wurde der Halbmarathonrekord gebrochen. Am 10-Kilometer-Rekord beißen sich die deutschen Topathleten allerdings bis heute die Zähne aus. 
  Auch nach Beendigung seiner aktiven Karriere ist er dem Laufen treu geblieben. Als Running-Coach unterstützt er andere Läufer und Läuferinnen dabei, das Beste aus sich herauszuholen. In diesem Buch werden seine Lauftipps von spannenden Anekdoten und biografischen Einblicken begleitet. Die perfekte Laufmotivation für alle Wettkampf- und Hobbyläufer, die mehr aus ihrem Training machen wollen!

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  Living in the long run - Das...

  Patrick Krause, Dr. Patrick Krause

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  Arne Haase turnt es vor: Deutschlands ältester Marathonläufer macht sich noch mit über 90 Jahren zweimal pro Woche auf für 20 Kilometer. So sportlich muss es gar nicht zugehen. Aber ganz ohne Stress im hohen Alter im Körper eines 45jährigen gefangen zu sein: Wäre das Modell Haase nicht eine schöne Lebensvision? Regelmäßige Bewegung gehört für Millionen Menschen zu ihrem Leben. Aber wir laufen fast alle falsch. Um von jetzt an bis ins hohe Alter beweglich zu bleiben, können wir den Kopf hinzunehmen. Dazu diese Trainingsanleitung. Wir laufen meistens so, als trainierten wir für einen Wettkampf. Ab 40 Jahren lassen so die Kräfte und Gelenke nach. Also: Was können wir ändern, um ewig daran Freude zu haben? Die Laufeinstellung ändern, in den Kopf kommen, das biologische Alter reduzieren: Denkanstöße aus Philosophie, Psychologie und Coaching führen zu einem Lebensstil, der ewig fit hält. Einmal lesend nachturnen, schon läuft's! Living in the long Run ist weder Motivationsfibel noch Trainingsbegleiter: Einfach lesen, weglegen und in ein neues Leben starten! Der inspirierend erzählende Laufcoach lädt ein, es radikal langsam angehen zu lassen, aber sich mit dem ersten kleinsten Schritt bis ins nahezu Unendliche zu steigern. Immer nach dem Motto: Es kommt nicht auf die Länge an, sondern auf die Dauer …Richtig Laufen ist reine Kopfsache!Um noch mit 90 Jahren fit zu sein, reißt Autor Dr. Patrick Krause die Leistungsmuster aus der Sportvergangenheit wie auch unserer modernen Gesellschaft ein; Laufen (oder jede andere Konditionssportart) soll schließlich jenseits aller Steigerungslogik in den Flow gleiten – unsere Knochen werden es uns danken! Wie so genanntes "stressreduziertes Laufen" funktioniert? Wie eine Art Meditation, bei der man mitgeht – und so ist auch das Buch geschrieben. Denn richtiges Laufen ist Kopfsache! Das bedeutet, Gegner wie Mitläufer und "Messdiener" wie Uhren und Apps auszuschalten, die auf Konkurrenz und Steigerungslogik setzen.

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  Held über Nacht - Auf 650 Metern...

  Katharina Günther, Melwin Fink

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  Born to sail: Melwin Finks unglaubliches Debüt bei der Mini-Transat 2021
  Ihm gelang, was noch kein deutscher Segler vor ihm schaffte: In zehn Tagen, 35 Minuten und 37 Sekunden holte Melwin Fink den ersten Etappensieg bei der legendären Mini-Transat. Nach einer dringenden Sturmwarnung steuerten die meisten Skipper ihr Boot in den sicheren Hafen. Melwin Fink segelte weiter – und allen anderen davon.
  Über Nacht machte sich der 19-jährige, bis dahin weitgehend unbekannte Jungskipper einen Namen in der internationalen Segelwelt. Doch sein Sieg löste auch heftige Diskussionen aus. In diesem Erlebnisbericht erzählt Melwin Fink die ganze Geschichte der nervenzerreißenden Segelregatta – und wie er zu dem wurde, der die Wellen der Mini-Transat hochschlagen ließ.
  • Melwin Fink bei der Mini-Transat 2021: Der neue Stern am deutschen Seglerhimmel
  • Ein Traum, eine Entscheidung, ein Sieg: Wie der unbekannte Nachwuchsskipper die Segelwelt in Atem hielt
  • Hochspannendes Abenteuer unter Segeln bei einer der größten Einhand-Offshore-Regatten der Welt
  • Der erste Etappensieg für einen deutschen Segler bei der französisch dominierten Transatlantik-Regatta
  Segeln in Sturm und Flaute: Mit dem Mini bei einem der härtesten Segelrennen der Welt
  Die Mini-Transat ist eine Einhandregatta für Boote der Mini-Klasse, die seit 1977 alle zwei Jahre ausgetragen wird. Über 4.000 Seemeilen müssen auf den 6,50-Meter-Yachten zurückgelegt werden: eine Atlantiküberquerung in zwei Etappen von Frankreich aus über die Kanaren bis in die Karibik. Unterwegs ist jeder Segler auf sich gestellt und Navigator, Taktiker und Steuermann zugleich. Eine extreme Herausforderung, die Mensch und Boot an ihre Grenzen bringt. Stürzen Sie sich gemeinsam mit Melwin Fink in dieses atemberaubende Segelabenteuer und erleben Sie die Faszination Mini-Transat hautnah!

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  Blau-Gelb unter dem Hakenkreuz -...

  Juraske Alexander

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  Das neueste Buch des Wiener Historikers Alexander Juraske bietet die erste Aufarbeitung der Geschichte des First Vienna Football-Club 1894 während der Zeit des Nationalsozialismus (1938 bis 1945).
  Der älteste Fußballverein Österreichs war 1894 im Wiener Heurigenbezirk Döbling von einer Gruppe junger Sportbegeisterter aus verschiedenen Nationen und unterschiedlichen Glaubensrichtungen mit Unterstützung eines jüdischen Mäzens der Familie Rothschild gegründet worden.
  Das Buch geht der Frage nach, wie sich der Wiener Fußball nach dem "Anschluss" Österreichs an das Deutsch Reich veränderte, welchen Logiken der Sport während der NS-Zeit folgte und wie der Erfolg des Vereins unter den veränderten politischen und rechtlichen Rahmenbedingungen möglich war.
  Dieser Erfolg war vor allem deshalb einzigartig, weil der Verein trotz des Ausschlusses einer hohen Anzahl jüdischer Spieler und Funktionäre während des nationalsozialistischen Regimes einen zuvor unerreichten sportlichen Aufstieg verzeichnete. Die Vienna gewann zwischen 1942 und 1944 dreimal ihre Gauliga bzw. Bereichsklasse, erreichte 1942 das Endspiel um die deutsche Fußballmeisterschaft und gewann 1943 den Tschammer-Pokal.
  In Juraskes Buch werden wichtige Determinanten der spielerischen Hochphase herausgearbeitet, Brüche und Kontinuitäten aufgezeigt, und die Mechanismen der Anpassung des Vereins an die Rahmenbedingungen des NS-Staates dargestellt. Zugleich gelten dem Schicksal der verfolgten und ausgeschlossenen jüdischen Mitglieder und der NS- Verfolgungsmaschinerie besonderes Augenmerk.
  Schließlich beleuchtet die Studie die Entwicklung des Vereins in der Nachkriegszeit, untersucht personelle Kontinuitäten und stellt die Frage, warum die Befassung mit der NS-Zeit im Verein nach 1945 nicht aktiv thematisiert wurde.

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  Athletic Club Bilbao - Aus...

  Dirk Segbers

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  Athletic Bilbao – Es gibt nichts Besseres
  Der Athletic Club, hierzulande als Athletic Bilbao bekannt, ist einer der großen Traditionsvereine des spanischen Fußballs. Neben dem FC Barcelona und Real Madrid sind die Basken der einzige Klub, der immer in der 1. Liga war. Und das, obwohl Athletic nur Spieler einsetzt, die im heimischen Baskenland geboren oder in der Jugend dort ausgebildet worden sind. Dirk Segbers legt mit diesem Buch ein unterhaltsames Vereinsporträt vor, in dessen Zentrum die Menschen dieses außergewöhnlichen Klubs stehen, genauso wie Philosophie, Geschichte und natürlich die großen Spiele des besten Klubs der Welt

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  Stellplatzführer Freizeitparks -...

  International Reisemobil

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  Was wäre eine kleine Auszeit ohne Nervenkitzel? Sich der wilden Fahrt auf der Achterbahn hinzugeben, Shows mit Knalleffekten zu erleben oder heimische wie wilde Tiere hautnah zu sehen – das alles und viel mehr gehört in deutschen Freizeitparks dazu. Und nach einem spannenden Tag finden Sie anschließend verdiente Ruhe in den eigenen vier Wänden Ihres Wohnmobils: Dieser Stellplatzführer zeigt Ihnen 140 Übernachtungsplätze an den schönsten Freizeitparks. Mit allen notwendigen Stellplatz-Details wie Platzgröße, Kontaktdaten, GPS-Koordinaten, Ver- und Entsorgungsmöglichkeiten, Serviceangebot und die Übernachtungsgebühren.
  
  Das Buch nennt Ihnen auch die Öffnungszeiten und das Angebot der enthaltenen Freizeitparks, sowie den Eintrittspreis für einen Erwachsenen. Bitte vergewissern Sie sich vor dem Besuch immer nochmals zu den aktuellen Zeiten und Preisen. Das geht einfach: Die dazu notwendigen Kontaktdaten der Parks finden Sie ebenfalls in dem Stellplatzführer.
  
  Stellplatzführer Freizeitparks: Ein wunderbarer Spaß für die ganze Familie mit dem Wohnmobil.
  
  
  Dieses Buch gehört zur Buchreihe "Stellplatzführer, Erlebnis mit dem Wohnmobil" der Fachzeitschrift "Reisemobil International". Jedes Buch widmet sich einer ganz bestimmten Vorliebe, wie z.B. Thermen, Städtereisen, Urlaub mit Hund, Brauereien, Badeseen und viele, viele mehr, und zeigt Wohnmobilreisenden, wo Sie mit ihrem Reisemobil dafür geeignete Stellplätze finden. Speziell fokussiert auf Deutschland.

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