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  Stress positiv nutzen -...

  Prof. Dr. med. Dr. phil. Andreas...

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  Stress muss nicht immer negativ sein
  Stress im Alltag, im Job, im Studium, sogar in der Freizeit - wir kennen es alle. Stress komplett loszuwerden ist allerdings gar nicht möglich oder sinnvoll. Denn Stress muss nicht immer belastend sein und kann manchmal auch zu unserem Vorteil genutzt werden. Dafür müssen wir herausfinden, was unser Stressthermometer in die Höhe treiben lässt und wie wir richtig damit umgehen können. Dieser Ratgeber liefert die Grundlagen rund um das Thema Stress, wie Stress funktioniert, was genau uns eigentlich stresst und wie man in Stresssituationen einen ruhigen Kopf behält. 
  Bei der Stressbewältigung gibt es sowohl kurzfristige als auch langfristige Strategien, um gelassener und ruhiger mit stressigen Situationen umgehen zu können. Zur langfristigen Strategie zählen Entspannungstechniken wie Yoga, autogenes Training, progressive Muskelentspannung und bewusstes Atmen.
  Mit etwas Training lässt sich das Stresslevel für die Herausforderungen im Berufs- oder Privatleben zuverlässig senken, um auch dauerhaft glücklich sein zu können.
  - Achtsamkeit
  - Entspannungstechniken
  - Stressbeschleuniger entschärfen
  - Strategien für Stresssituationen

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  Flow – Der Weg zum Glück - "Mr...

  Mihaly Csikszentmihalyi

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  Im Flow sein – ein mentaler Zustand völliger Vertiefung, der uns Raum und Zeit vergessen lässt. Mit sich so im Einklang entsteht eine tiefe Verbundenheit zum Leben. In der Kindheit haben wir diesen Zustand oft im Spiel erlebt, dann im kreativen Schaffen oder auch in der Arbeit. Aber wie lässt er sich aktiv generieren, was braucht es dazu?
  Im Gespräch mit Ingeborg Szöllösi erklärt der weltbekannte Autor anschaulich, wie Flow entsteht und wie wir Bedingungen dafür im Alltag schaffen können.

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  Ich bin ich – Wer sonst! - Sei...

  Maria Färber-Singer

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  Die eigene Kreativität befreit beengende Gedankenmuster und schafft neues Leben 
  Die sogenannte Realität ist ein Produkt unserer Erfahrungen und unserer Gedanken. Bestätigen wir »die Welt« immer mit denselben Gedanken, die Realität erzeugen, bleiben wir in sehr engen Vorstellungen von dem, was das Leben kann, gefangen. In diesem Buch werden humorvoll »Hindernis-Klassiker« wie Sorgen, Zweifel, Angst oder Liebe zum Dramatisieren so beschrieben, dass es gut nachvollziehbar wird, wie wir diese selbst erzeugen und wie wir sie in unserem Alltag auch wieder auflösen können. Vor allem durch unser kraftvolles Bewusstsein des »Ich bin ich«, einzigartig in seiner Kreativität und Wirksamkeit, ist es möglich, das konditionierte Denken zu überwinden und neue Lebensenergie zu schaffen, um ein Leben in Freude und Freiheit zu führen.

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  Wenn wir doch nur Löwen wären

  Line Baugstø

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  Malin besucht die 7. Klasse, die beliebteren Mädchen wollen mit ihr nicht viel zu tun haben. In Emil ist sie aus der Ferne verliebt und nur die couragierte Amina unternimmt ab und zu etwas mit ihr. Mehr als alles Andere wünscht sich Malin eine beste Freundin. Als die schüchterne Leona in ihre Klasse wechselt, scheint dieser Traum in Erfüllung zu gehen. Zwar ist Leona nicht die löwenstarke Heldin mit Superkräften, die Malin sich ersehnt hat, aber die beiden kommen einander schnell näher. Beide lieben Musik und beide wollen Schriftstellerinnen werden, wobei Leona eigentlich am liebsten Lady Gaga werden möchte. Aber Leona hat ein Geheimnis. Sie erzählt nichts aus ihrer Vergangenheit, sie ist auf keinen sozialen Medien, es gibt keine Fotos von ihr. Bald steht Malin vor einer schwierigen Entscheidung. Ist sie mutig genug, sich dem Druck ihrer Klassenkamerad*innen zu widersetzen und zu ihrer neuen Freundin zu stehen?
  
  In klarer und schlichter Sprache und ohne Sentimentalität zeichnet Line Baugstø ein sehr realistisches und lebendiges Bild einer Gruppe von Kindern an der Schwelle zum Erwachsenwerden. Wenn wir doch nur Löwen wären ist ein Buch über den ganz normalen Wahnsinn von Teenagern, über Freundschaft, Liebe und Loyalität; aber es ist auch ein Buch, das sich der Stigmatisierung und Ausgrenzung von Trans*personen annimmt und damit einer der am härtesten diskriminierten Gruppen eine Stimme in der Jugendliteratur verleiht.

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  Süchtig nach anderen: Ihre...

  Elias Rubenstein

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  Ihre Anleitung zur Transformation: Schreiben Sie Ihre Freiheit neu. Gewinnen Sie Ihre Kraft zurück.Von Dr. Elias Rubenstein – Autor der Bücher Süchtig nach der Vergangenheit und Süchtig nach der ZukunftWarum fällt es uns so schwer, wirklich wir selbst zu sein? Warum definieren wir unseren Wert über Bestätigung, Aufmerksamkeit oder Nähe? Und warum verwechseln wir so oft Liebe mit Anpassung, Verbundenheit mit Abhängigkeit, Zugehörigkeit mit Selbstverleugnung?"Süchtig nach anderen" ist kein gewöhnlicher Ratgeber. Es ist eine Einladung, eine Konfrontation – und ein Wegweiser. Es führt tief in die unbewussten Mechanismen, mit denen wir uns in Beziehungen verlieren: emotional, mental, körperlich, finanziell. Es deckt auf, wie wir versuchen, durch andere Menschen ein inneres Loch zu füllen – und warum das nie gelingt. Und es bietet etwas Seltenes: einen Weg hinaus.Dr. Elias Rubenstein, Autor spiritueller und lebenspraktischer Werke, spricht nicht von außen über psychologische Theorien – er führt Sie von innen durch Ihre eigene Geschichte. Mit klarer Sprache, tiefem Gespür und radikaler Ehrlichkeit zeigt er, warum wir nicht Opfer unserer Beziehungen sind – sondern Mitschöpfer. Und wie wir durch Bewusstwerdung, Reflexion und Handlung unsere Freiheit zurückgewinnen können.Worum geht es in diesem Buch? Dieses Buch ist eine Anleitung zur inneren Befreiung. Es analysiert die subtilen Formen der Fremdbestimmung, denen viele Menschen unterliegen, ohne es zu merken. Es beleuchtet emotionale Abhängigkeit, Schuldmuster, Rollenverhalten, innere Leere, das Klammern an Bestätigung – und all die Ausreden, mit denen wir unser wahres Selbst schützen und zugleich verraten. Doch dieses Buch bleibt nicht bei der Analyse stehen. Es ermutigt zu Veränderung. Nicht durch Druck, sondern durch Wahrheit. Nicht durch Konzepte, sondern durch unmittelbare Einsicht."Süchtig nach anderen" ist ein Buch über Freiheit in Verbindung. Über Verbundenheit ohne Verstrickung. Über Liebe ohne Leere.

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  Blick in die Zukunft

  Hypnowelten, Frank Breburda

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  Diese Hypnosesitzung soll dir dabei helfen einen Blick in deine Zukunft zu werfen. Es werden sich sehr wahrscheinlich Bilder vor deinem geistigen Auge bilden. Die Interpretation dieser, liegt allerdings bei dir.

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