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  Hallo Boomer so geniesst du...

  Roger Schawinski

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  Die ersten Babyboomer werden 80 – und doch entspricht dieses Alter nicht mehr den Bildern, die frühere Generationen prägten. Die geburtenstarken Jahrgänge, die gesellschaftlich und kulturell so vieles neu definiert haben, stehen nun vor einer Lebensphase voller Chancen. Roger Schawinski zeigt in diesem Buch, wie Boomer ihre gesunden, aktiven Bonus-Jahre gestalten und verlängern können. Basierend auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, persönlichen Erfahrungen und zahlreichen Beispielen erklärt er, welche Verhaltensweisen körperliche, mentale und soziale Gesundheit stärken – und warum sowohl Longevity-Forschung als auch Lebensstilentscheidungen eine Rolle spielen. Ein inspirierender Leitfaden für alle, die die kommenden Jahrzehnte bewusst, informiert und selbstbestimmt leben wollen. Hallo Boomer, so geniesst du deine Bonus-Jahre

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  Spektrum Kompakt: Gesund essen

  Spektrum Kompakt

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  Mehr Hülsenfrüchte statt Fleisch für ein verlängertes Leben, fettarmes Essen als Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, viel frisches Obst und Gemüse und dazu der neue Trend fermentierte Lebensmittel: Die Empfehlungen zu gesunder Ernährung sind so bunt wie eine Speisekarte, und nicht jeder Ratschlag lässt sich mit Studienergebnissen belegen, wie diese Ausgabe von Spektrum Kompakt zeigt.-

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  Plötzlich Krise - was jetzt? -...

  Carolin Oder

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  "Unser Leben meint es gut mit uns."Carolin Oder sprüht vor Energie und Lebensfreude – doch sie kennt auch Krisen und den Kampf um innere Stärke. Nach schweren Schicksalsschlägen und der Diagnose einer seltenen, lebensbedrohlichen Erkrankung ihres Sohnes entwickelte sie das GENAUSO-Prinzip: sieben kraftvolle Wege, um in den dunkelsten Momenten innere Stärke zu finden – für sich oder für andere. Dieses Buch hilft dir, Unsicherheiten zu überwinden, Resilienz aufzubauen und in deiner Krise ein erfülltes Leben zu führen. Reflexionsfragen und praxisnahe Tipps zeigen dir, wie du das GENAUSO-Prinzip auf deine persönliche Situation anwendest. Denn eines ist sicher: Krisen kommen. Die Frage ist nicht, ob – sondern wie du ihnen begegnest. Bist du bereit, deine innere Stärke zu entdecken?

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  DIE MACHT DER VISUALISIERUNG:...

  Tom Bramfeld

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  Mit Visualisierung zum Erfolg – wie Sie durch Ihre Vorstellungskraft und mächtige Affirmationen neue Gewohnheiten schaffen, Ängste besiegen und all Ihre Ziele erreichen
  
  Möchten Sie endlich erfolgreich werden und alles schaffen, was Sie sich vornehmen? Wollen Sie Ihre langersehnten Träume Realität werden lassen? Würden Sie gerne mehr im Augenblick leben und mit strahlendem Optimismus durchs Leben gehen?
  
  Dann ist dieses Buch wie für Sie gemacht! Hören Sie endlich auf zu träumen und verwirklichen Sie all Ihre Ideen mit den in diesem Buch beschriebenen wissenschaftlich fundierten Methoden aus der Neuropsychologie.
  
  - Lösen Sie alte verankerte, negative Glaubenssätze und Denkmuster auf und werden Sie durch das Gesetz der Anziehung sofort glücklicher
  - Versprühen Sie Lebensfreude, lenken Sie Ihre Emotionen und Gedanken ausschließlich zum Positiven und werden Sie zu einer unfassbar beliebten Person, mit der sich jeder gerne umgeben möchte
  - Programmieren Sie mithilfe von Affirmationen Ihr Unterbewusstsein auf Erfolg und erreichen Sie all Ihre Ziele ohne große Anstrengung
  - Ändern Sie Ihr Mindset, entwickeln Sie maximale Selbstdisziplin und verlassen Sie jeden Tag aufs Neue Ihre Komfortzone mit größter Motivation
  - Bauen Sie ein nie dagewesenes Selbstbewusstsein auf und überwinden Sie Rückschläge im Handumdrehen
  - Gehen Sie mit kraftvollen Meditationstechniken in sich, entdecken Sie, was Sie wirklich wollen und treffen Sie selbst schwierige Entscheidungen schnell und einfach
  
  Denken Sie jetzt an all das, was Sie schon immer erreichen wollten! Möchten Sie diese Bilder in Ihrem Kopf denn nicht Wirklichkeit werden lassen?
  
  Dann handeln Sie jetzt! Dieser Ratgeber bietet Ihnen die simpelsten und effektivsten Erfolgsstrategien, mit denen Sie schon bald Glück und Erfolg wie ein Magnet anziehen! Schlagen Sie jetzt zu und ändern Sie Ihr Leben noch heute!

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  Das Wunder der Vergebung - Die...

  Ho'oponopono Center

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  Der Mensch neigt nun einmal zum Grübeln. Ständig werden neue Gedankenkarusselle zu alten Verletzungen und Dramen gebaut, immer wieder wird der Schmerz aus der Vergangenheit neu durchlebt. Unser Gehirn wiederholt gerne Situationen, in denen man so gerne anders gehandelt hätte.Die Folge: Wir sind allzu oft ein Gast in unserer eigenen Vergangenheit. Das stellt jede Menge Dinge mit uns an, die alles andere als gut sind. Ständiges Grübeln ist der Hauptgrund für Unzufriedenheit im Leben. Das Fokussieren auf Ereignisse und Verletzungen in der Vergangenheit sorgt für Dauerstress und raubt uns lebensnotwendige Energien. Das übermäßige Verweilen in der Vergangenheit kann sogar zu echten psychischen Problemen führen. Denn unsere Neuronalstrukturen erfahren beim Verweilen in alten Opferrollen eine Überstimulation, wir nehmen das Leben als chaotisch wahr und in diesem Moment hat uns die Vergangenheit im wahrsten Sinne des Wortes eingeholt.An dieser Stelle bis du an der Reihe. Verharrst du zu oft im Gestern? Durchlebst du immer wieder alte Verletzungen? Oder lässt du deine Vergangenheit hinter dir, gehst immer wieder ins Licht? Das berühmte hawaiianische Vergebungsritual Ho'oponopono geht davon aus, dass wir uns jederzeit selbst aus der Ohnmacht befreien können. Mit diesen vier Premium-Meditationen in deutscher Sprache verfügst du über wertvolle Instrumente, mit deren Hilfe du alte Blockaden, Opferrollen und Schmerzkörper auflösen kannst; z. B. Beziehungsprobleme, Streitigkeiten, Jobprobleme und Selbstvorwürfe. Und so sind diese Anwendungen eine tolle Möglichkeit, dir und anderen Menschen zu vergeben, Altes loszulassen und endlich (wieder) zu lieben. Inhalt:• 1. Original Ho'oponopono Meditation nach dem ursprünglichen hawaiianischen Vergebungsritual (Laufzeit: 15 Minuten)• 2. Geführte Transformations- und Vergebungsmeditation: Altes darf gehen, Neues darf kommen (Laufzeit: 22 Minuten)• 3. Herzmeditation zur Herzöffnung: Geführte Meditation, um dein Herz zu heilen und wieder richtig zu lieben (Laufzeit: 16 Minuten)• 4. Geführte Selbsthypnose: Das bewährte Einschlafhypnose-Programm, um radikal Abschied vom Opferdasein zu nehmen (Laufzeit: 49 Minuten)Diese Anwendungen haben bereits Hunderttausenden von Menschen geholfen, vermeintlich unüberwindliche Hindernisse im Leben in einem völlig neuen Licht zu sehen. Sie haben erfahren, wie sie ihre Beziehungsprobleme, Streit und Selbstvorwürfe auflösen und sich gleichzeitig wieder mit der Quelle aller Kraft in Ihrem Herzen verbinden können. Mit diesem wunderbaren Mantra gelingt es: "Ich verzeihe dir, ich verzeihe mir. Es tut mir leid. Ich liebe dich, ich liebe mich. DANKE."

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  Blockaden und Trauma lösen mit...

  Ulrike Trump

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  Loslassen leicht gemacht mit der Freemotion®-Methode! Mit ihrer Hilfe können wir Blockaden und Traumata sanft und ohne Retraumatisierung aus Zellgedächtnis und Nervensystem lösen – und das ganz einfach im Gespräch! In diesem Sachbuch für Therapeuten und Coaches wird eine neue Sichtweise auf die Entstehung von emotionalen Blockaden und Traumata vermittelt - und wie man Klienten mit Hilfe der Freemotion-Methode® sanft und effektiv dabei unterstützt, sich aus ihren emotionalen Gefängnissen zu befreien ohne re-traumatisiert zu werden. Die Autorin gibt Antworten auf die Fragen: "Wie und warum" halten Menschen an Dingen fest, die nicht gut für sie sind? "Warum blockieren und ängstigen uns Ereignisse die längst vorbei sind, oder an die wir uns gar nicht mehr erinnern?" Und vor allem: "Wie können wir unsere Klienten und uns selbst davon befreien?" Endlich gibt es eine Antwort auf die Frage: "Ich will ja loslassen – aber wie?" Alles, was Menschen daran hindert sie selbst zu sein beruht darauf, dass das Gehirn etwas festhält, was auf vergangenen Erfahrungen und Rückschlüssen beruht. Dazu gehören beispielsweise toxische Selbstüberzeugungen, Schuld, Scham und falsche Loyalitäten - allgemein gesagt nicht dienliche Denk-und Reaktionsmuster. Solchen Denkmustern und unbewussten Verhaltensweisen liegen meistens völlig unbewusste Ursachen zugrunde. Einst gespeichert zu unserem "Segen", werden diese Speicherungen manchmal später zu unserem "Fluch". Hier bietet Freemotion® eine einfache Möglichkeit, diese Ursachen auf mentaler, emotionaler und neuronaler Ebene dauerhaft zu neutralisieren und somit endgültig loszulassen. Wenn das geschieht ist der unverstellte Blick auf sich selbst und die Welt frei und eine gesunde Handlungsfähigkeit möglich. Ulrike Trump, langjährige Traumatherapeutin in eigener Praxis, nimmt uns mit auf eine anschauliche Reise durch relevante Strukturen des Gehirns und Nervensystems. Sie erklärt fachlich versiert und dennoch verständlich anhand von Hirnforschung und Polyvagaltheorie wie "Festhalten" und "Loslassen" funktionieren. Aktuelles Forschungs- und Praxiswissen mit konkreten Beispielen aus eigener Praxis und Seminaren, als Bonus im Hörbuch auch ein persönliches Selbst-Coaching, lassen die Hörerinnen und Hörer in die Freemotion®-Welt eintauchen. Das vorliegende Buch bietet einen kompletten Überblick über die Freemotion®-Methode - inkl. praktischer step-by-step Anleitung für Coaches und Therapeuten.

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