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  Wechseljahre Kochbuch: Mit den...

  Anonymous

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  Wechseljahre Kochbuch: Wie Sie mit einfachen, leckeren und alltagstauglichen Rezepten Wohlbefinden, Energie und Genuss in der neuen Lebensphase fördern – ganz ohne Angst vor komplizierter Ernährung oder schwer erhältlichen Zutaten!
  
  
  Die Wechseljahre sind für viele Frauen eine Herausforderung: Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, Hitzewallungen – der Körper verändert sich. Und gerade jetzt ist eine ausgewogene, unkomplizierte Ernährung wichtiger denn je, um das Wohlbefinden zu fördern und typische Begleiterscheinungen zu lindern. Sie fragen sich, wie Sie im hektischen Alltag mit einfachen Mitteln gesunde Gerichte auf den Tisch bringen, die schmecken, satt machen und neue Energie schenken?
  
  Dieses Kochbuch vereint genau das, was Sie sich wünschen: Abwechslungsreiche, köstliche Rezepte, die speziell auf die Bedürfnisse in den Wechseljahren abgestimmt sind – und zwar ohne teure Superfoods, exotische Spezialzutaten oder stundenlanges Stehen in der Küche. Jedes Gericht lässt sich mühelos nachkochen und alle Zutaten gibt es im gut sortierten Supermarkt um die Ecke. Es erwartet Sie eine kulinarische Reise voller Geschmack, Wohlgefühl und Selbstfürsorge – Tag für Tag!
  
  
  Über 100 alltagstaugliche Rezepte – Von vitalisierenden Frühstücksideen über wohltuende Suppen, sättigende Hauptgerichte bis zu unwiderstehlichen Süßspeisen: Genießen Sie gesunde Abwechslung und kreative Vielfalt – ganz ohne Verzicht.
  
  Einfache, schnelle und stressfreie Zubereitung – Alle Rezepte sind Schritt-für-Schritt erklärt, gelingen garantiert auch Kochanfängern und lassen sich blitzschnell in den Familienalltag integrieren.
  
  Keine Spezialzutaten, keine leeren Versprechen – Statt exotischer Trends setzen wir auf bewährte, vitaminreiche Zutaten, die überall verfügbar und preiswert sind – so bleibt das Einkaufen unkompliziert.
  
  Gezielte Unterstützung für Körper und Seele – Profitieren Sie von speziell ausgewählten Gerichten, die typische Beschwerden wie Stimmungstiefs, Hitzewallungen und Heißhunger positiv beeinflussen und den Hormonhaushalt natürlich unterstützen.
  
  Süßes, Snacks & Getränke: Genuss ohne schlechtes Gewissen – Ob Birnen-Dessert, Haferkekse oder Vitamin-Smoothies: Verwöhnen Sie sich mit leichten, gesunden Köstlichkeiten – für kleine Auszeiten und gute Laune zwischendurch.
  
  
  Vielleicht kennen Sie es: Viele Diäten oder Gesundheitsratgeber versprechen das Blaue vom Himmel – und am Ende bleibt die Erkenntnis, dass die Rezepte viel zu kompliziert oder die Zutaten im normalen Supermarkt kaum zu finden sind. Dieses Wechseljahre Kochbuch hebt sich davon ab! Alle Gerichte sind bewusst für den Alltag konzipiert, praxiserprobt und mehrfach von Frauen in den Wechseljahren getestet. Selbst wenn Sie wenig Zeit oder keine Kocherfahrung mitbringen, werden Ihnen die Rezepte gelingen – denn jeder Schritt ist ausführlich beschrieben und leicht nachzumachen.
  
  Auch Ernährungswissenschaftler bestätigen: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Ballaststoffen, pflanzlichen Proteinen und gesunden Fetten, kann typische Wechseljahresbeschwerden spürbar lindern und Wohlbefinden nachhaltig fördern – sogar ohne radikale Ernährungsumstellung.
  
  Selbst wenn Sie bisher an komplizierten Diäten oder unübersichtlichen Ernährungsplänen gescheitert sind: Mit diesem Kochbuch erleben Sie, wie einfach, lecker und befreiend gesunde Ernährung im Alltag sein kann. Sie benötigen keine Vorkenntnisse – nur Lust auf Genuss, Abwechslung und Vitalität!
  
  Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie jetzt auf "In den Einkaufswagen" und starten Sie Ihre genussvolle, stressfreie Reise zu mehr Wohlbefinden, Lebensfreude und Leichtigkeit in den Wechseljahren – Tag für Tag, Mahlzeit für Mahlzeit.

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  Die Ess-Klasse für alle - Kochen...

  Sibylle Sturm

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  Die Neue Ess-Klasse für alle widmet sich den Herausforderungen, wenn einmal mehr als zwei Menschen am Herd stehen, und bietet Lösungen für unterschiedliche Vorlieben, Geschmäcker und Ernährungsformen. Vom alltäglichen Familienessen bis hin zu geselligen Zusammenkünften – hier gibt es Inspiration für jedermann. Ein besonderer Pluspunkt:
  Alle Rezepte sind pflanzlich, gluten- und laktosefrei, um den Bedürfnissen aller Familienmitglieder, Freunde und Gäste gerecht zu werden.
  Sibylle Sturmbietet eine breite Palette alltagstauglicher Rezepte und zeigt, wie einfach das gemeinsame Genießen von köstlichen Gerichten sein kann. In sechs Kapiteln werden Rezepte zu Themen wie »Alltagstauglich«, »Meal-Prep und Vorratshaltung«, »Wenn Besuch kommt«, »Fein Aufgetischt«, »Feste feiern« sowie »Kuchen für alle« präsentiert.

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  Irland Kochbuch: Die leckersten...

  Katharina Doyle

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  In den letzten Jahren hat sich Irland zum Sehnsuchtsziel zahlreicher Menschen rund um den Globus entwickelt und die irische Küche rundet die Traumreise perfekt ab. Zum Glück müssen Sie für Irish Stew, Shepherd's Pie & Co. jedoch nicht bis zum nächsten Urlaub warten, sondern holen sich den Geschmack der grünen Insel mit diesem Buch ganz einfach zu sich nach Hause!
  Raue Wetterbedingungen und beschränkte Möglichkeiten der Landwirtschaft bestimmen das irische Klima, doch der Küchenkunst ist davon nichts anzumerken: Ganz im Gegenteil punktet irisches Essen mit Vielfalt, deftig-sättigender Hausmannskost, köstlichen Milchprodukten, herzhaftem Fleisch und der raffinierten Verwendung heimischer Gemüsesorten wie Kartoffeln und Kohl. Auch das umliegende Meer spendiert seine Schätze und sorgt für Fisch und Meeresfrüchte – alles zusammen ergibt das eine Küche, die aus einfachen Zutaten und jahrhundertealten Traditionen für Comfort Food vom Feinsten sorgt. Ob Fleischfan oder Fischfreund, Veggie, Fan der leichten Küche oder leidenschaftliche Naschkatze, dieses Buch bietet Ihnen eine Riesenauswahl an original irischen Köstlichkeiten für jeden Anlass und lässt Sie Lamm, Kohl & Co. auf ganz neue Art entdecken.

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  Türkisches Kochbuch: Die...

  Sofia Kayali

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  Türkei-Rezeptbuch: Verführerische, abwechslungsreiche und köstlich-aromatische Leckereien aus dem Urlaubsparadies
  
  Bei türkischem Essen denken Sie nur an Döner und Ihren Lieblingsimbiss um die Ecke? Damit tun Sie der türkischen Kochkunst gewaltig Unrecht! Denn die überwältigende Vielfalt der traditionsreichen Küche ist weltweit einzigartig – und mit diesem Buch zaubern Sie sich die reichhaltigen Schlemmereien ganz einfach selbst auf den Tisch!
  
  Türkisblaues Meer, endlose Strände und überwältigende Gastfreundschaft: Das macht Türkei-Urlaub aus und wenn Sie je eine solche Reise genossen haben, dann kennen Sie vermutlich auch die verlockende Landesküche. Mit arabischen, kurdischen, armenischen, kaukasischen, afghanischen und sogar indischen und auch westeuropäischen Einflüssen ist sie unvergleichlich facettenreich, würzig und aromatisch und bietet somit für jeden Geschmack reichlich Auswahl. Ob Sie es deftig mögen oder leicht, mit Fleisch oder Fisch, vegetarisch oder gar vegan – hier entdecken Sie zahlreiche Schlemmereien für Frühstück, Vorspeise, Beilage, Hauptgericht, Dessert und vieles mehr. Dank reichlicher und raffiniert kombinierter Kräuter und Gewürze erleben Sie auch bekannte Nahrungsmittel in völlig neuem geschmacklichem Gewand und entdecken jede Menge kulinarische Überraschungen. Ihnen fehlt's an Koch-Erfahrung? Kein Problem! Denn die kinderleicht nachzukochenden Rezepte sorgen dafür, dass Sie auch mit exotischen Zutaten gekonnt jonglieren und vom ersten Versuch an Schlemmereien mit Suchtfaktor auf den Teller bringen.
  
  
  Frühstücksideen & Brote: Mit Menemen-Eierspeise, gefüllten Teigfladen, Schwarzkümmel-Kringeln oder Acma-Brötchen landen Sie nicht nur morgens einen Volltreffer.
  
  Suppen-, Salat- und Snackauswahl: Ob als Vorspeise, Beilage oder kleine Zwischenmahlzeit, Joghurtsuppe, Schäfer-Salat, Lahmacun-Pizza oder pikante Bulgurbällchen liefern jederzeit ein Stückchen Türkei zum Genießen.
  
  Feine Fisch- und Fleischspezialitäten: Bei gefülltem Lachs, Dorade aus dem Ofen, Güvec-Hähncheneintopf oder gegrilltem Lamm an zwei Marinaden schöpfen Sie kulinarisch aus dem Vollen.
  
  Vegetarisch-vegane Köstlichkeiten: Mit Bulgur-Schafskäse-Auflauf, Nudeln mit Paprika, Lauchgemüse oder gefüllten Auberginen hat die türkische Küche auch für Veggies jede Menge Geschmacks-Highlights im Angebot.
  
  Aroma-Perfektion: Dips, Saucen und Aufstriche wie Joghurtsauce, Yaymak-Brotaufstrich, Schwiegermuttercreme oder Auberginen-Dip sorgen für die optimale Abrundung Ihrer Kreationen.
  
  Süße Sünden: Desserts wie Dondurma-Eis, Mandel-Kokos-Pudding, Baklava-Blätterteig-Nachspeise oder Sirup-Maronen sind Verführung pur für Naschkatzen.
  
  
  Dieses Kochbuch bringt orientalisches Flair in Ihre Küche und zeigt Ihnen den Reichtum türkischer Speisetradition. Ob Sie bereits Fan der Türkei-Landesküche sind, in unbeschwerten Urlaubserinnerungen schwelgen möchten oder einfach gerne Neues entdecken – bei dieser Rezeptauswahl bleiben keine Wünsche offen.
  
  Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und freuen Sie sich auf eine kulinarische Entdeckungsreise durch das Genießerparadies am Bosporus!

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  High Protein Kochbuch: Die...

  Anonymous

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  High Protein Kochbuch: Wie Sie Ihren Proteinbedarf im Alltag ganz einfach decken – voller Geschmack, ohne komplizierte Zutaten und stundenlanges Kochen.
  
  
  Sie möchten Ihren Körper optimal mit Eiweiß versorgen, ohne dafür ständig teure Spezialprodukte kaufen zu müssen? Sie suchen schnelle, alltagstaugliche Rezepte, die Ihre Muskeln stärken, lange satt machen und sich leicht in Ihr Familienleben integrieren lassen? Dann wird dieses High Protein Kochbuch genau das, was Sie bisher vermisst haben!
  
  Ob Muskelaufbau, gezielter Fettabbau oder langanhaltende Sättigung – eine eiweißreiche Ernährung ist laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) die Basis für echte Wohlfühlpower im Alltag. Doch wer Zeit mit endloser Rezeptsuche und exotischen Zutatenlisten vergeudet, bleibt oft hungrig zurück. Hier setzt dieses Kochbuch an: Alle Rezepte sind bewusst simpel gehalten, kommen mit nur wenigen, überall erhältlichen Zutaten aus und garantieren Abwechslung von Frühstück bis Dessert. Endlich können Sie proteinreich kochen, ohne Ihren Tagesablauf umstellen zu müssen – und das sogar mit der ganzen Familie!
  
  Vielfältiges Frühstück, das wirklich satt macht: Von fluffigen Skyr-Pancakes über das legendäre Protein-Porridge bis zu Chia-Protein-Pudding und Power-Shakes – starten Sie energievoll in den Tag.
  
  Proteinreiche Brote & Snacks: Entdecken Sie Low-Carb-Brote, Lupinenbrötchen, selbst gebackene Protein-Bagels und herzhafte Riegel, die jeder gern isst.
  
  Herzhafte Salate und Suppen: Rindersteak-Salat, Hähnchen-Avocado-Salat oder Lachs-Brokkoli-Suppe – für leichtes Mittag- oder Abendessen mit viel Geschmack und Nährwert.
  
  Abwechslungsreiche Eiweißgerichte – mit und ohne Fleisch: Ob Hähnchenfilet mit Quinoa, Lachs-Spinat-Auflauf oder vegane Tempeh-Gerichte: Hier wird jeder satt, ohne Verzicht.
  
  Freude am Genuss – jeden Tag: Verwöhnen Sie sich mit High Protein Desserts wie Quark-Muffins, Kichererbsen-Keksen und cremigen Shakes – für süße Momente ohne schlechtes Gewissen.
  
  Vielleicht fragen Sie sich, ob Sie mit diesen Rezepten tatsächlich Ihren Eiweißbedarf decken – ganz ohne teure Superfoods und stundenlanges Kochen. Die Antwort lautet: Ja! Jedes Gericht ist so entwickelt, dass Sie alle Zutaten problemlos in jedem Supermarkt finden, ohne Ihre Ernährungsgewohnheiten auf den Kopf zu stellen. Die Gerichte funktionieren für Berufstätige, Familien, Sportler und alle, die Wert auf gesunde Ernährung legen – selbst wenn Sie wenig Zeit oder Kocherfahrung haben. Dieses Buch baut auf einfachen Prozessen auf, die bereits tausende Menschen erfolgreich im Alltag umgesetzt haben – und liefert zu jedem Rezept präzise Nährwertangaben. Experten empfehlen einen bewussten Eiweißkonsum – und Studien zeigen: Wer eiweißreicher isst, bleibt länger satt und fördert Muskelwachstum sowie Regeneration. Geben Sie sich nicht mehr mit langweiligen Standardrezepten zufrieden: Hier bekommen Sie kreative Inspirationen, die erwiesenermaßen funktionieren – rasch, günstig und lecker!
  
  Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie jetzt auf "In den Einkaufswagen" und holen Sie sich Ihr High Protein Kochbuch – für mehr Energie, Genuss und Leichtigkeit im Alltag, ganz ohne Extraaufwand!

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  Vegan vom Grill - Vegan grillen...

  Katy Beskow

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  An die Grillzangen, fertig, los! Das perfekte vegane Kochbuch für die nächste Grillparty.
  Köstliche vegane Grillrezepte von herzhaft bis süß
  
  Vegan-Queen Katy Beskow präsentiert in diesem Kochbuch70 aromatische
  und innovative Rezepte für das Grillen mit Tofu, Aubergine, Mango und Co. und zeigt, dass grillen ohne Fleisch sehr abwechslungsreich und lecker sein kann.
  
  Dank cleverer Menüvorschläge und vieler Tipps und Tricks für das perfekte
  Röstergebnis steht dem nächsten Barbecue nichts mehr im Weg.
  • Katy Beskows beste Rezepte für Hauptspeisen, Beilagen, Desserts, Salate & Extras wie zum Beispiel Dips und Saucen
  • süße und herzhafte Rezepte für jede Jahreszeit
  • mit vielen Tipps und Tricks für das perfekte Grillergebnis
  Rezeptbeispiele:
  Teriyaki-Tofu mit grünem Grillgemüse
  Rauchige Paella mit Riesenbohnen und Oliven
  Pulled-Mango-Tacos mit Bohnen, Radieschen und Koriander
  Gegrillter Zitronenkuchen ... und vieles mehr

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