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  Progressive Muskelentspannung...

  Torsten Abrolat, Franziska Diesmann

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  Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen: Geniesse dieses anerkannte Tiefenentspannungsverfahren ohne Musik, nur mit ruhiger anleitender Stimme und sanften Naturgeräuschen im Hintergrund.
  
  Die Progressive Muskelentspannung, auch Progressive Muskelrelaxation genannt kurz PMR, ist eine Entspannungsmethode, in der durch den Wechsel von willentlicher und bewusster An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand des ganzen Körpers und des Geistes erreicht wird. 
  
  Die PMR ist ein hochwirksames Verfahren, das durch klinische Studien belegt wurde, anwendbar bei körperlicher und seelischer Unruhe und Erregung, bei Stress, Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Kopfschmerzen, arterieller Hypertonie (Bluthochdruck), Muskelverspannungen, Haltungsschäden, Rückenschmerzen, Magen- Darmstörungen und Schlafstörungen. 
  
  Auch bei Angststörungen wird PMR häufig begleitend in der Verhaltenstherapie eingesetzt. 
  
  Mit dieser progressiven Übung für den ganzen Körper (gesprochener Text in der Ich-Form für einen intensiven fokussierten Entspannungs-Effekt) kann man ganzheitlich Körper und Geist tief entspannen. Die Anspannungsphase der entsprechenden Muskelgruppen dauert hier ca 10 Sekunden, die Entspannungsphase jeweils ca 45 Sekunden. In diesem stetigen Rhythmus kommt man auch durch die sanften Naturklänge (wahlweise Meeresrauschen oder Naturgeräusche Sommerwiese) nach und nach in eine wohltuenden Zustand innerer Ruhe.
  
  Viel Erfolg und tiefe Entspannung wünscht Dir dein SyncSouls Team.

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  Chaos mit Oma und Opa! - Familie...

  Familie Zufall, Spiel mit mir

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  Unerwarteter Besuch steht bei Familie Zufall an. Oma und Opa möchten ihre Enkelin sehen und ihre Kinder Mama und Papa Zufall terrorisieren. Das einzige was sie können, ist sich zu beschweren und versuchen Selina das Leben ein bisschen leichter zu machen.

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  Geführte Einschlafmeditationen -...

  Patrick Lynen

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  Dieses exklusive Hörbuch ist dein Schlüssel zu erholsamen Nächten, innerer Heilung und tiefem Wohlbefinden. Es vereint vier kraftvolle Meditationen, die dich auf eine transformative Reise mitnehmen:1. Manifestiere Deine Wünsche im Schlaf: Erlebe, wie du mit der Kraft deines Unterbewusstseins deine tiefsten Sehnsüchte verwirklichst – während du sanft in den Schlaf gleitest.2. Chakra-Reinigung – Meditation zum Einschlafen: Entgifte deinen Geist und deinen Körper auf energetischer Ebene. Diese Meditation bringt deine Chakren ins Gleichgewicht und sorgt für innere Harmonie.3. Rückholung verlorener Seelenanteile – Einschlafmeditation: Erfahre die Kraft der seelischen Heilung. Spüre verlorene Aspekte deiner Seele auf, integriere sie in dein Leben und spüre dabei die wachsende, tiefe Verbindung zu deinem inneren Selbst.4. Steigere Dein Selbstbewusstsein während du schläfst: Lass alte Zweifel los und erwache mit einem gestärkten Selbstwertgefühl. Diese Meditation ist dein nächtlicher Begleiter für ein neues, selbstbestimmtes Ich.Jede Meditation ist mit beruhigender, frequenzbasierter Einschlafmusik hinterlegt, die eine tiefe Entspannung fördert. Am Ende jeder Session erwartet dich eine harmonische Klanglandschaft, die dich mühelos in die Tiefschlafphase trägt.Dieses Hörbuch ist mehr als nur ein Begleiter für die Nacht – es ist dein persönlicher Energie-Booster für Körper, Geist und Seele. Wache jeden Morgen erfrischt auf, mit neuer Balance und voller Energie für den Tag!

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  Alles andere als Joggen - Ein...

  Ralf Nuppenau

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  Lass uns zusammen mal "anders" Joggen gehen! Dich erwartet eine spannende und authentische Joggingrunde voller Inspirationen. Ich zeige dir, dass die Auseinandersetzungen mit den eigenen Gedanken beim Joggen sehr inspirierend sein können.  Du wirst in nachdenkliche Momente mit Tiefgang versinken und Du erhältst Einblicke in die Welt Deiner persönlichen Stärken. Lasse Dich inspirieren, dein unbekanntes Umfeld besser wahrzunehmen. Daraus erreichst Du ein Stück Frieden mit Dir selbst und viele Entscheidungen für Dein Leben werden Dir wesentlich leichter fallen.  Das Ziel dieses Buches ist es, dass du deine Umwelt in einer ganzheitlichen Betrachtungsweise wahrnimmst. Damit meine ich das Wetter, die Natur und Menschen die du nicht kennst, die dir täglich vor deiner Haustür begegnen. Kommst du eine Runde mit mir joggen?

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  nestwärme schafft Perspektive -...

  Petra Moske, Elisabeth Schuh

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  "Dann machen wir es eben selbst", das sagten sich Petra Moske und Elisabeth Schuh, als sie erkannten, dass es für Familien mit Kindern, die besonderen Förderbedarf haben, viel zu wenig Unterstützung gibt. Aus tiefer Überzeugung riefen sie den Verein "nestwärme" ins Leben – eine Initiative, die vor 25 Jahren begann und heute ein bedeutendes Netzwerk der Hilfe in Deutschland, Österreich und Luxemburg ist.
  
  Als Gründerinnen geben sie Einblicke, wie sie diesen Weg gemeistert haben. Zahlreiche Fallbeispiele veranschaulichen dabei die Vielfalt der Herausforderungen, mit denen die betroffenen Familien konfrontiert sind, und zeigen die positiven Auswirkungen der Arbeit von "nestwärme". Besonders berührend: Wenn Eltern und ihre beeinträchtigen Kinder, die zuvor verzweifelt waren, wieder lachen können. So wird deutlich: Echte Hilfe ist möglich. 
  Auch schildern sie eindrucksvoll, was es bedeutet, Menschen mit Resilienz, Tatkraft und Humor in oft existenziellen und belastenden Ausnahmesituationen zu helfen und welche Freude diese Arbeit mit sich bringt – für Familien wie engagierte Unterstützer. Ihre Geschichte ist eine Inspiration – für mehr Mut, Entschlossenheit und eine bessere Welt.

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  Undal - Auf der Suche nach den...

  Roberta de Luca

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  Woher der kleine Roboter Undal kommt, weiss niemand so genau. Nicht einmal er selbst. Undal ist auf der Erde und oft allein. Zwar sprechen die Leute manchmal mit ihm, aber meistens stellen sie nur Fragen, die er nicht beantworten kann. Am liebsten sitzt Undal auf der Bank beim Spielplatz und beobachtet die unterschiedlichen Menschen.Oft fragt er sich, warum sie sich so eigenartig verhalten. Sein Freund erklärt ihm, dass die Menschen Gefühle haben und sich deswegen dementsprechend benehmen. Als Undal die Traurigkeit kennen lernt, beschliesst er, weitere Gefühle zu suchen.

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