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  完整的抗炎饮食：减少炎症、最大程度保持健康的饮食指南

  Charlie Mason

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  在这本食谱中，您会找到一个简单的 7 天膳食计划，其中包含 3 个易于遵循的食谱，每天的美味食谱！此外，还有 4 种奇妙的食谱作为奖励！ 
  慢性炎症是一种常见的、未被识别的健康问题。炎症是富含加工食品、氢化脂肪和精制糖的饮食的副产品，会对身体保持平衡的能力造成严重破坏。您的免疫系统保持高速运转，试图治愈这种不平衡。 
    
  结果是你感觉很糟糕！慢性关节痛、腹痛、痉挛、疲劳、抑郁和全身不适都归因于慢性炎症。 
    
  您的身体旨在保持微妙的平衡。当体内存在慢性炎症时，它会使身体失去平衡。您的免疫系统会不断触发。免疫状态增强的结果是炎症。这会随着时间的推移而积累并降低细胞正常运作的能力。这是一个由久坐不动的生活方式、肥胖、吸烟和不良饮食喂养的恶性循环。 
    
  您可以停止并逆转此过程！ 
  改变饮食，加入有助于阻止炎症级联反应的抗炎食物，是治愈身体的关键第一步。随着时间的推移，当您采用清洁、抗炎的饮食时，您的身体会自行治愈慢性炎症积累的毒素。 
    
  您只需遵循干净、轻松的饮食即可打破循环。很快，您就会开始减轻疼痛，精力充沛，整体感觉好多了！您的计划将包括美味的菜肴，如鸡肉香蒜酱披萨、香蕉燕麦松饼、鱼炸玉米饼和 2 种令人惊叹的抗炎冰沙。 
    
  当然，没有鲑鱼、扁豆和全谷物的抗炎饮食是不完整的，它们都包含在这本食谱中！这本书中的食谱既快速又简单，而且充满了抗炎食物！ 
    
  感觉更好就在你的掌握之中。从饮食调整开始，例如这本食谱中易于遵循的膳食计划。尽可能添加一些轻度运动。帮助您的身体愈合。采用抗炎饮食 - 从这本食谱开始！

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  藏在成功者信札里的10字秘诀

  高文斐

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  Description：
  你是否曾经在形形色色的招聘广告前徘徊，不知道自己成功的方向在哪里？你是否曾因为工作不尽如人意而倍感苦恼，不知道成功之门开于何处？那些成功人士，总是时不时地闯入我们的眼帘，究竟他们是怎么成功的呢？其实，人都是一样的，成功人士也曾经有过类似的彷徨、无奈，甚至有过相当严重的错误和失败，但他们又是善于总结的，他们总是将自己一生的经验悄然写在为自己准备的个人信札中，作为自己不断进步前进的实践积累……
  Author Biography：
  高一飞：国内著名的心理咨询专家之一，曾任美国某大学婚姻、家庭的研究院院长。一共出版了10多本书.

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  高效自學法 - 繁體中文版

  葉舟

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  内容简介：
  學習不好，根源其實是缺少自主學習的動力和適合自己的學習方法。會學習的人，總是能夠掌握自主學習的底層邏輯，讓學習變成一件輕鬆且高效的事情。
  本書作者有多年教學經驗，他通過自己的親身實踐，總結出了50多個學習注意事項，比如如何根據自己的優缺點和生活方式安排不同的學習方法、如何有效利用零碎時間、應對考試的策略、教學視頻的使用方法等。這些方法可以快速幫助讀者掌握學習要領，為自己的學習之路打下良好的基礎。部分文字內容和學習方法還輔之以圖片解讀，即使是不願意閱讀長篇文字的學生也能夠"秒懂"。
  作者简介：
  葉一，畢業於東京學藝大學，教育博主，課班講師。出於為無法參加補課班的孩子們打造一個在家也能高效自學的想法，他於2021年6月在油管頻道上開始運營"一位老師的試講課"欄目，頻道關注人數高達167萬人，視頻累計播放次數超過5億次（2022年1月至今）。這些教學視頻廣泛覆蓋了小學、初中、高中的主要課程及單元，很多學生通過自學考上了理想的學校。他多次以教育帶頭人的身份受邀參加nhk、tbs等電視臺的相關節目。他還著有暢銷書《不補課也可以讓成績直線上升！高效學習的強化書》，等。

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  出口成章就这么简单

  王淼

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  内容简介： 
  为什么有的人提起笔来洋洋万言，说起话来却期期艾艾，不知所云；为什么有的人博古通今，言谈起来却反应迟钝，言不及义；为什么有的领导运筹帷幄，讲起话来却结结巴巴，词不达意。相反，有些人虽貌不惊人，但说起话来口若悬河，滔滔不绝，妙语连珠。人与人为什么在语言上会有天壤之别呢？会说话是一门学问，更是一门艺术。脱稿讲话接地气，即兴发言聚人气。一次精彩的脱稿讲话、即兴发言胜过百次机械地念稿。本书从基础到关键，从零教你学会脱稿讲话的艺术，共同探寻即兴发言妙语连珠的秘密。 　　为什么有的人提起笔来洋洋万言，说起话来却期期艾艾，不知所云；为什么有的人博古通今，言谈起来却反应迟钝，言不及义；为什么有的领导运筹帷幄，讲起话来却结结巴巴，词不达意。相反，有些人虽貌不惊人，但说起话来口若悬河，滔滔不绝，妙语连珠。人与人为什么在语言上会有天壤之别呢？会说话是一门学问，更是一门艺术。脱稿讲话地气，即兴发言聚人气。一次精彩的脱稿讲话、即兴发言胜过百次机械地念稿。本书从基础到关键，从零教你学会脱稿讲话的艺术，共同探寻即兴发言妙语连珠的秘密。 
  本书于2015年由北京时代华文书局出版。 
  ISBN：9787569903126

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  十二个月 - 简体中文版

  马尔夏克

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  内容简介：
  《十二个月》是一部世界经典童话集，包含《十二个月》《渔夫和金鱼的故事》《小狐狸买手套》《小毛虫》等，这些经典作品经过了漫长岁月的淘洗，经过了一代代读者
  的检验，是伴随孩子一生的精神食粮。《十二个月》教育孩子从小热爱劳动、与人为善。《小毛虫》是统编版语文教材（二年级下册）课文，告诉孩子坚持做好自己喜欢的
  事情，终会等到破茧成蝶的那一天。《渔夫和金鱼的故事》是俄国作家亚历山大·谢尔盖耶维奇·普希金创作的童话叙事诗，告诉人们：贪得无厌、不劳而获是错误的，是可
  耻的。《小狐狸买手套》是日本作家新美南吉最打动人心的故事之一。
  作者简介：
  马尔夏克，苏联诗人、儿童剧作家、翻译家。他在童话、儿童剧创作、翻译、评论诸方面都有建树，他的诗歌艺术更为人们所尊崇。1912年曾就读于伦敦大学，1914年回国后即致力于儿童文化事业。1920年起不断为儿童剧院创作剧本，为孩子们翻译儿童文学作品，1923年出版了《动物园里的娃娃们》《笨耗子的故事》等为低龄儿童诵读的诗册。

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  听话是水平，说话是艺术

  孙郡锴

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  Description：
  生活中有很多人确实存在不会倾听的问题，否则也就不会有"对牛弹琴"这个成语了。倾
  听往往对人们生活的影响深远，也更有意义。如果你听不准对方的话，就会给工作和生活带来麻烦，也会影响人际交往；如果你听不出对方的弦外之音，那么你可能会遭到别人的嘲笑，或者因为自己的无礼而触怒对方。所以说，只有善于倾听才能发现问题，解决问题。
  如果会听是一种水平．那么会说则是一种艺术。说话的最终目的就是说服他人，说话是实现自己目的的最有效的沟通方式之一。一个口才好的人可以抵得上百万雄师，更可以在关键时刻化险为夷。从古至今，那些成功的政治家、军事家，大多也是口才卓越的人，普通人要想有所作为，更需要在说话上下功夫。
  Author Biography：
  孙郡锴：汉族，70年代生人，祖籍辽宁，非著名历史学者，酷爱文学，工作之余笔耕不缀，纵横文史两界，笔法通灵剔透，风格诡谲多变。其历史作品，极具历史现场感和身份带入感，将人带入历史的每个瞬间，从中我们可以读到历史的多面性与隐秘性。

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