НАУКА ЗМІН У 4 КРОКИ: Стратегії та операційні техніки які допоможуть зрозуміти як домогтися значних змін у своєму житті та підтримувати їх протягом тривалого часу

Stefano Calicchio

Summary

Чому так важливо розуміти, як формуються звички? Що таке наука змін? Які дані з'являються в результаті наукових досліджень на цю тему?

У цьому посібнику ви знайдете просте, зрозуміле та вичерпне пояснення того, як працює психологія змін. Коли ми свідомо вирішуємо змінюватися, щось відбувається в нашій свідомості. Але мало хто дійсно може пояснити, що відбувається під час цього процесу.
Наука довела, що набуття нових позитивних звичок та зміна небажаних аспектів життя відбувається за допомогою чітких стратегій усвідомлення, планування, дії та підтримки.

Цей посібник бере читача за руку і проводить його через чотири поетапні кроки, які висвітлюють ключові моменти: 

- що таке зміни і як вони працюють; 
- як працює розум в умовах змін; 
- як прийняти нові моделі поведінки та способи мислення; 
- як підтримувати зміни і як зробити їх стабільними в часі. 

Навчитися змінюватись функціонально та ефективно - це навичка, якої може навчитись будь-хто, але лише за умови, що він має відповідні знання та застосовує їх на практиці. Цей посібник супроводжується численними запрошеннями до самоаналізу та практичними вправами, щоб запропонувати читачеві справжній шлях особистого розвитку.

Available since: 10/10/2022.

Other books that might interest you

В чому наше благо? - Книжки...

Чо Епіктет

«В чому наше благо? Вибрані думки римського філософа» — збірка творів, що належать перу давньогрецького філософа Епіктета.
До неї увійшли «Афоризми» і трактат «В чому наше благо?»
Це роздуми відомого, зрештою, провідного, проповідника стоїцизму від класичної грецької школи про сенс життя і природу, про моральність, щастя і свободу особистості. Власне, роздуми Епіктета — це підвалини філософського напрямку самовдосконалення і саморозвитку. Епіктет вважав, що людина повинна розділити усі речі і обставини на залежні від неї і незалежні. У першому випадку мужньо виконувати свій обов'язок, решту — ігнорувати.
Його високо цінував і посилався на нього інший відомий філософ, імператор Марк Аврелій Антонін — у своїх культових нині «Розмислах».
Епіктет — прізвисько раба, що перекладається з грецької мови як Придбаний. Справжнє ім'я філософа невідоме. Епіктет був рабом одного з фаворитів римського імператора Нерона. Пізніше відпущений на волю.
Після себе письмових робіт не залишив, його філософські промови збереглися завдяки записам його учня Флавія Арріана.
Переклад українською Олени Голоти.

Show book

Психологія народів

Хэролд Литл

Ґюстав Лебон — французький психолог, соціолог, антрополог та історик, публіцист, найбільше відомий як засновник соціальної психології і автор одного з перших варіантів доктрини «масового суспільства».
Гюстав Ле Бон обстоював ідею расового детермінізму в розвитку цивілізації. Як фундамент соціальної еволюції він розглядав не розум, а ірраціонально-вольову, емоційну сферу психічного життя — почуття і вірування.
«Психологія народів» присвячена питанням утворення, розвитку і згасання людських рас і ролі, яку грають в цих процесах керуючі народом ідеї і люди.
Власне, саме ця робота поклала початок соціальній психології як науці.

Show book

Психологія мас

Хэролд Литл

«Психологія мас» — друга частина фундаментальної праці Гюстава Лебона, написана в 1895 році, яка подає детальний аналіз психології широких мас (у даному випадку — натовпу), як найважливішого мотиву поведінки індивіда і причини історичних подій.
Психологія натовпу стала розділом соціальної психології, який вивчає поведінку груп людей і відмінності у поводженні юрби та окремих її осіб (індивідів).
Мова про раптові соціальні зміни, спричинені діями великих груп людей, які не були б притаманними одному учаснику подій.

Show book

По той бік принципу задоволення...

Джон Фридман

Уявлення Фройда про свідоме і несвідоме, про сублімації, про динамічну психічну структуру особистості і мотиви людської поведінки, про значення дитячого емоційного досвіду в душевному житті дорослого, знайшли широке поширення в сучасній культурі а також клінічній практиці.
 Зиґмунд Фройд висунув власну теорію. Суть її полягала в тому, що, народившись, людина починає підсвідомо готувати себе до смерті. І це стало ядром «фірмового» психоаналізу від Фройда.
У цьому виданні представлені роботи, які вважаються кульмінацією теоретичного аналізу Фройда: «По той бік принципу задоволення» та «Я і Воно».

Show book

Мислення розвідника

Дмитрий Быков

Чому люди наполегливо обстоюють власну правоту, захищають політичних улюбленців чи релігійні погляди? Як тема вакцинування може розділити світ на ворожі табори? Чому люди стають жертвами фінансових пірамід, а іншим вдається вирватися зі структури? Джулія Ґалеф пояснює ці й інші феномени мислення на прикладі поведінки солдата й розвідника.Солдат обороняє власні міркування від загрозливих фактів. Для нього припуститися помилки — це зазнати поразки. Розвідник вивчає місцевість і складає карту. Для нього дізнатися, що він припустився помилки, — це зробити карту точнішою.
 
Книжка стане цікавою тим, хто хоче навчитися дивитись на світ так, як його бачать розвідники.

Show book

Альфред Адлер та індивідуальна...

Stefano Calicchio

Хто такий Альфред Адлер і чому його дослідження стали фундаментальними для глибинної психології? Як теоретично обґрунтована ним індивідуальна психологія назавжди змінила історію людської думки? Яким був вплив Адлера на світ?
Ця книга - подорож у спадщину адлерівської теорії та глибинної психології. Впродовж усього курсу досліджується значення індивідуальної психології в минулому та сьогоденні суспільства. 
Подорож починається з життя Адлера та ролі, яку він відіграв у психоаналітичному русі, і продовжується принципами роботи адлерівської психологічної теорії. Таким чином, ми розкриємо вплив і значення Адлера в розвитку психодинаміки і принципів роботи адлерівської теорії через такі ключові поняття, як почуття неповноцінності, невроз, стиль життя і розвиток соціальних почуттів.
У книзі також буде висвітлено практичне застосування адлерівських теорій у сучасному суспільстві - від педагогіки до соціології та загальної культури. Нарешті, він продовжить шлях відкриттів до організацій та установ, які взяли на озброєння адлерівську спадщину, що діють по всьому світу і поширюють принципи індивідуальної психології.

Show book