Как Лучше Спать и Расслабить Тело - Проверенные Стратегии для Спокойных Ночей

Ranjot Singh Chahal

Sinopse

Трудно заснуть или проснуться отдохнувшим? Откройте для себя окончательное руководство по улучшению качества сна и достижению полного расслабления с книгой "Как Лучше Спать и Расслабить Тело: Проверенные Стратегии для Спокойных Ночей".
 
Этот всеобъемлющий справочник проведет вас через путь к улучшению сна, снижению стресса и созданию устойчивых привычек для глубокого и восстанавливающего отдыха. От понимания науки о сне до освоения техник расслабления – книга предлагает практические советы и проверенные стратегии для тех, кто хочет просыпаться с энергией и готовностью к новому дню.
 
Внутри вы найдете:

 
Дыхательные упражнения и практики осознанности для успокоения ума перед сном.
 
Лучшие продукты и питательные вещества, поддерживающие естественный цикл сна.
 
Как оптимизировать спальню с помощью света, температуры и звуков для максимального расслабления.
 
Простые ритуалы, которые помогут подготовить тело к полноценному ночному отдыху.
 
Правду о таких факторах, как кофеин, использование гаджетов и стресс, а также способы эффективно с ними справляться.
 
Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с редкими проблемами со сном или хронической бессонницей, это руководство от А до Я предоставит вам все необходимые инструменты для трансформации ваших ночей и улучшения общего самочувствия.
 
Пришло время расслабить тело, перезагрузить разум и восстановить заслуженный здоровый сон. Пусть эта книга станет вашим проводником к лучшему утреннему пробуждению — начиная уже этой ночью!

Disponível desde: 31/12/2024.

Comprimento de impressão: 140 páginas.

Corpo, Mente & Espírito

Outros livros que poderiam interessá-lo

Think and Grow Rich [Russian...

Napoleon Hill

The legendary bestseller that reveals all the secrets of a rich life!
We present to your attention a new, the most complete and accurate translation of the original edition into Russian!
Napoleon Hill's book “Think and Grow Rich” introduces the fundamental principles that help the richest people achieve their goals, and shows how thoughts and beliefs directly affect the success and well-being of a person.
In front of you is the real key to your inner possibilities! The book teaches you not just how to make money, but also how to think correctly, act decisively and believe in your own strength. This is what you will get from listening to this audiobook:
- An understanding of how your mind affects achieving success.
- Unique ways to increase motivation and self-discipline.
- Actionable tips for overcoming fear and doubt.
- Powerful strategies for achieving your goals.
- Confidence that wealth is just a matter of having the right mindset.
Napoleon Hill's work, to which he devoted more than twenty years of research, is not just a collection of practical recommendations, but a real system that has had a positive impact on the lives of thousands of people. The author is convinced that success is a science, not an accident, and dreams of wealth must be competently planned.
Don't miss the opportunity to join the ranks of those who have changed their destiny thanks to this classic book. In your hands - a time-tested plan of action, true inspiration and a direct path to the desired dream. Now is the time to think...and grow rich!

Ver livro

Родительство 20: Почему...

Анна Кулешова, Ольга Исупова,...

Это книга о том, почему современное родительство такое, какое оно есть сейчас. Как так получилось, что мамы и папы вынуждены не просто любить и растить своих детей, но быть специалистами в образовании, медицине и психологии? А что делать с собственным развитием? А с работой? Авторы, команда социологов и антропологов, считают, что эти проблемы формировались исторически, по мере того, как менялся мир. Их задача — разобраться в том, как развитие общества влияло на родителей в разное время, и поделиться реальными историями мам. Возможно, их опыт окажется для вас полезным и поможет справиться со сложностями родительства.

Ver livro

Простые правила хорошей жизни:...

Нина Синичка

Набиль Фануз — пластический хирург, доцент кафедры хирургии Университета Макгилла в Монреале. Всю жизнь он помогает людям меняться к лучшему и считает, что каждый человек несет в себе крупицу мудрости и может ею поделиться. Тысячи прочитанных книг, многолетний опыт работы с людьми, реальные истории пациентов Набиль Фануз объединил в жизненные принципы, которым следует сам и которыми делится в книге. Она поможет слушателю преодолеть трудности, побороть стресс, добиться успеха и научиться управлять своей жизнью.

Ver livro

Любовь Перезагрузка Что делать...

Аркадий Стругацки, Бінґ Вест,...

Психологи Брюс Фишер и Роберт Альберти разработали практичную и полезную систему, с помощью которой можно быстро восстановиться после рухнувших отношений. Эта система подробно описана в книге. Внутри вы найдете пошаговые инструкции, как начать получать радость от жизни после развода ? пусть это будет время, когда можно извлечь уроки из прошлого, лучше узнать себя, а также развить в себе новые качества. Это как выздоровление, которое наступает после операции.Авторы описывают 19 шагов, которые проходит каждый после разрыва отношений. Сначала произошедшее событие отрицается, из-за чего человек стремится отстраниться от всей ситуации. Потом ? гнев, когда он обвиняет в произошедшем кого-то другого. Третий этап ? торг, когда человек хочет взвесить плюсы и минусы, чтобы убедиться в балансе интересов (часто это выражается в дележе имущества во время развода). Затем наступает период депрессии, во время которого он испытывает ненависть к себе. Наконец, человек приходит к принятию ситуации и себя самого. Из этого рождается надежда на будущее.Книга поможет проработать эти уровни шаг за шагом, чтобы быстрее оправиться от произошедшего и войти в следующий этап жизни с надеждой, а не с ощущением провала.

Ver livro

В цветущем парке - Сказка для...

Кузьменко Юлія

Каждый год в середине марта в этот парк стекаются люди со всего света, чтобы полюбоваться цветением семи миллионов цветов, проникнуться чувством покоя и безмятежности и приветствовать начало весны.

Ver livro

Муладхара чакра

Олег Ивик

Новостной канал Ориса в Телеграм, где также можно напрямую задать Орису вопрос  https://t.me/+1sFyDNadOQM5MTdl 
Все книги и аудиокниги Ориса Орис на русском можно бесплатно скачать с www.OrisOris.ru 
Также на ютуб канале бесплатно выложены все аудиокниги Ориса https://www.youtube.com/@knigi_orisa 
В данном цикле опубликованы рабочие материалы Ориса к написанию книг цикла «Ииссииди», большая часть информации из которых в итоге не вошла в финальный вариант этого цикла. 
Функционально Аргллаамуни-центр (Муладхара) тесно связан с психологическими возможностями физического организма, обеспечивающими выживание физического тела и защиту человека от неблагоприятных внешних воздействий. Большая роль в активизации работы всей иммунной системы принадлежит именно этому низшему центру. Его нормальная работа даёт чувство физического здоровья, хорошего самочувствия, уверенности в себе и стабильности. 
Разбалансировка же и всевозможные муладхарные «пробои» в Ауре, ведущие к постоянному оттоку из неё этих энергий, могут вызвать в человеке неуверенность в себе, глубокую депрессию, безволие, резкий упадок и истощение сил, повышенную болезненность в нижней и средней частях тела, уныние и тоску. В особенности это характерно для тех, у кого ещё не раскрыты кармические каналы сердечного центра или они ещё очень слабо активизированы, чтобы полностью переключить человека на более высокие, духовные уровни чувствования и мышления. В таких случаях человек теряет цель своей Жизни, как бы лишаясь корней и чисто интуитивно, идя на поводу у сознаний органов и систем физического организма, полностью отдаётся удовлетворению собственных низших желаний, чтобы таким образом пополнять энергии Аргллаамуни-центра.

Ver livro