Join us on a literary world trip!
Add this book to bookshelf
Grey
Write a new comment Default profile 50px
Grey
Subscribe to read the full book or read the first pages for free!
All characters reduced
Поднятие Тяжестей Для Женщин: Большие Веса - Упругое Тело - Проверенные Упражнения И Тренировки Для Идеального Женского Тела - cover

Поднятие Тяжестей Для Женщин: Большие Веса - Упругое Тело - Проверенные Упражнения И Тренировки Для Идеального Женского Тела

Miah Romero

Translator Nelly-Alexandra Lipisivitskaya

Publisher: Tektime

  • 0
  • 0
  • 0

Summary

Прямо сегодня станьте сильной, атлетичной, и получите преображенное сексуальное тело!Прямо сегодня станьте сильной, атлетичной и получите преображенное сексуальное тело! Наверняка вы слышали о том, как много преимуществ дает тело с большей мышечной массой. И тем не менее, я рискну предположить, что вы все еще не знаете даже и половины! Если вы женщина, тридцать процентов вашего тела составляет мышечная масса. Для мужчин - сорок. В конечном итоге, мы все хотим больше мышц! Мышцы создают нам тот самый вытянутый и поджарый вид - с хорошо очерченной мускулатурой. Люди с выраженными мышцами выглядят здоровыми. И естественно, они сильнее. Слишком много жира может привести к разным видам проблем со здоровьем, не говоря уже о всей той одежде, которую вы не можете надеть! Есть много, очень много причин, чтобы хотеть построить больше мышц, но я открою вам одну, которая занимает для меня первое место списка - мышцы сжигают жир. Да-да, именно! Мышцы сжигают жир не только тогда, когда вы в тренажерном зале или где-то еще работаете с тяжестями или занимаетесь силовыми упражнениями, но и тогда, когда вы отдыхаете. И это правда. Мышцы поглощают жир, когда вы в воскресный вечер валяетесь на диване за просмотром футбольного матча. Вот почему мы любим мышцы! Я собираюсь открыть вам один маленький секрет. Вы можете накачать мышцы, используя только... себя. Все верно. Чтобы сжечь жир и накачать мышцы, вы можете использовать только сопротивление своего собственного тела. Удивительно! Теперь у вас нет никаких отговорок. Вам не нужно платить за абонемент в тренажерном зале, везти себя туда. Вам вообще не нужно покидать свое комфортное жилье. Я познакомлю вас с девятью различными упражнениями для накачивания мышц и сжигания жира, и еще мы поговорим - совсем немного - о нескольких вещах касательно области диеты. Да, диеты. Не «диеты» в плохом смысле этого слова, как «я плохо питалась последние две недели и чувствую себя ужасно, мне надо сесть на диету». Разговоров такого рода не будет. Мы просто вскользь коснемся того, что есть надо, и того, что нет, если вы на самом деле ходите немного похудеть. Благодаря этой книге вы выучите: ✓ 5 причин, почему большинство людей не могут стать больше ✓ 10 правил для увеличения мышечной массы ✓ Как реально нарастить сухую мышечную массу ✓ Подсказки, как сохранить достигнутые успехи ✓ Недельный график тренировок (понедельник - пятница)✓ Чем тяжелее работаешь, тем больше успех ✓ Важно не совершенство - важна работа ✓ Трансформация происходит каждый день✓ Найдите свою мотивацию✓ Напоминайте себе, зачем вам есть здоровую пищу✓ Будьте ответственны✓ Помните о чувстве меры✓ Ешьте несколько раз в день✓ Восполните уровень белка✓ Программа ежедневных тренировок на рост мышц ✓ Как растут мышцы. Виды тренировок::✓ Классические отжимания✓ Отжимания в упоре на стульях✓ Бриллиантовые отжимания✓ Корпус ✓ Планка✓ Обратные скручивания✓ Альпинист✓ Выпады✓ Как собрать тренировку✓ Глава 1: Планирование питания 101✓ Избегайте рецептов, которые требуют особых ингредиентов✓ Ешьте то, что любите. И ЕЩЕ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ! Приступим к достижению ваших целей КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ! Хватайте книгу прямо сейчас, нажав на кнопку «КУПИТЬ СЕЙЧАС» вверху страницы!
Available since: 01/19/2022.

Other books that might interest you

  • Свобода от беспокойства о здоровье - Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой - cover

    Свобода от беспокойства о...

    Кузьменко Юлія

    • 0
    • 0
    • 0
    Беспокойство о здоровье в той или иной форме свойственно всем. Каждый из нас хочет жить наполненной и счастливой жизнью без болезней и травм и желает, чтобы близкие были здоровы. Однако зачастую внимание к своему самочувствию, волнение за детей, родителей перерастает в навязчивую идею. Человек начинает мыть руки каждый час, отказывается есть не дома, контролирует домашних, не доверяет врачам и занимается самолечением… Особенно популярным такой сценарий стал после пандемии коронавируса, пик которой пришелся на 2020 год. Весь мир охватил страх заразиться малоизученной болезнью, и плоды этой паники мы пожинаем до сих пор. Книга психотерапевта Карен Кассидей посвящена теме здоровья и неадекватного беспокойства о нем. Как не стать ипохондриком? И, если вы уже тревожитесь из-за каждого кашля и ежедневно меряете температуру, как расслабиться и не портить себе жизнь мыслями о близящейся смерти? Ответ есть, и вы придете к нему самостоятельно, изучая теорию, знакомясь с историями из жизни и пробуя упражнения, которые предлагает Карен Кассидей в своей книге, основанной на КПТ — когнитивно-поведенческой терапии.
    Show book
  • Я всё! Почему мы выгораем на работе и как это изменить - cover

    Я всё! Почему мы выгораем на...

    Давид Де Анджелис

    • 0
    • 0
    • 0
    Уже утром вы чувствуете себя уставшим. Идти на работу нет ни сил, ни желания. Даже недавний отпуск не помогает. Именно это явление, известное как профессиональное выгорание, описывает Джонатан Малесик, который сделал головокружительную карьеру, но выгорел и вынужден был уволиться. Автор рассматривает выгорание как культурную проблему, связанную с разрывом между нашими представлениями об идеальной работе и реальностью. Он предлагает новый взгляд на профессиональную деятельность, акцентируя внимание на человеческом достоинстве, сострадании и полноценном досуге. Автор рассказывает о поиске баланса между работой и духовной жизнью, учит распознавать признаки эмоционального истощения и делится советами, которые помогут сохранить вдохновение и с удовольствием ходить на работу.
    Show book
  • Financial Shield [Russian Edition] - How to Never Be Poor - cover

    Financial Shield [Russian...

    Alexey Klimov

    • 0
    • 0
    • 0
    Are you ready to transform your fear of poverty into a source of strength and freedom? The audiobook "Financial Shield: How to Never Be Poor" will help you build your own financial foundation and achieve independence — not through luck or connections, but thanks to a proven system from real life! 
    When Alexey Klimov lost almost half his income in a single day, he didn't wait for better times. Instead, he built his personal "financial shield" — and today lives debt-free, without fear of layoffs, and without sleepless nights before payday. He transformed fear into action, dependence into freedom, and crisis into unlimited opportunities. 
    This book isn't theory — it's an honest, inspiring journey that can be replicated even if you currently have no savings, connections, or special talents. Alexey Klimov uses his own experience to show how to find gold in your own skills and transform them into stable cash flow. 
    After listening to this audiobook, you will learn: 
    •	how to create 3, 5, or even 6 income streams — from scratch, without startup capital; 
    •	why the habit of "clinging to your job" makes us vulnerable — and how to replace it with self-confidence; 
    •	what mistakes almost all beginners make when starting their journey to financial freedom, and how to avoid them; 
    •	how to turn your hobbies, knowledge, and experience into real money; 
    •	how to avoid burnout on this path and maintain motivation even during difficult times. 
    While others continue hoping for stability, you can start taking action right now! Begin building your financial shield today!
    Show book
  • Накануне Армагеддона - cover

    Накануне Армагеддона

    Олег Ивик

    • 0
    • 0
    • 0
    Новостной канал Ориса в Телеграм, где также можно напрямую задать Орису вопрос  https://t.me/+1sFyDNadOQM5MTdl 
    Все книги и аудиокниги Ориса Орис на русском можно бесплатно скачать с www.OrisOris.ru 
    Также на ютуб канале бесплатно выложены все аудиокниги Ориса https://www.youtube.com/@knigi_orisa 
    Эта книга, по уникальности и ценности помещённой в ней информации, ничуть не уступает остальным книгам Ориса, продолжая тему контактов с представителями Миров высших уровней Бытия. 
    Со многими ли общается Сам Христос, передавая людям Земли конкретные рекомендации накануне т. н. «Страшного Суда»? Многим ли являлась Матерь Божья, чтобы Словом Своим указать путь к спасению в страшные дни приближающихся бедствий и катаклизмов? Вы только лишь вникните в ранг Тех, Кто обращается к вам – Христос и Царица Небесная! 
    Не обратить на данную информацию внимания означало бы просто закрыть глаза, находясь у самого края пропасти, рискуя разбиться насмерть. Вы этого хотите? Тогда внимательно читайте, вникайте и, раскрывая глаза своего Сердца, делайте свои выводы.
    Show book
  • Psychology of Wealth - How to Understand Money and Learn to Manage It - cover

    Psychology of Wealth - How to...

    Mikhail Zlatoumov

    • 0
    • 0
    • 0
    Want to uncover the secrets of money? Learn how to manage it? Take a fresh look at the world of finance! This book will not only reveal the secrets of achieving financial prosperity but also help you become the master of your money.Money is not just paper bills and metal coins. They are a reflection of our beliefs, fears, and dreams. In this book, we will dive into the world of financial psychology, where every transaction, every investment, every expense is a path to self-discovery.You will learn how childhood memories and parental beliefs about finance shape your financial mindset. You will realize which money attitudes may be hindering your success and learn how to replace them with more effective ones.This book not only offers you the secrets of successful money management but also serves as a guide through the labyrinth of your financial aspirations and limitations. It will help you free yourself from negative emotions and fears associated with money.In this book, you will find answers to questions such as:- Why do some people magnetically attract wealth, while others always feel its scarcity?- How can you reprogram your brain for prosperity and eliminate financial blocks?- How can you use psychological principles to increase your income and achieve financial stability?- How can you learn to make money your ally rather than enemy?You will learn to make conscious and informed financial decisions, create favorable conditions for prosperity, and build a successful future. Don't miss the chance to embark on an exciting journey into the world of money psychology. This book will be your reliable companion on the path to financial independence, confidence, and the achievement of your desired goals. Give yourself the opportunity to change your life!
    Show book
  • Ошибки аиста - cover

    Ошибки аиста

    Аркадий Стругацки, Валерий Макеев

    • 0
    • 0
    • 0
    Конечно, аисты — это лишь сказочная метафора. Дети появляются на свет иначе. Но если они не появляются, даже у здоровых родителей, искренне мечтающих подарить жизнь новому человечку, порой кажется, будто этому препятствуют какие-то иные, непознанные, мистические силы.Метод семейных расстановок, разработанный Бертом Хеллингером и признанный современными психологами во всем мире, помог тысячам людей разобраться в этой сложной проблеме. Надежда Маркова, практикующий психолог, делится в своей книге удивительными жизненными историями о том, как люди с помощью расстановок искали и находили истинные причины своей бездетности. Практическая ценность этой книги заключается и в том, что автор предлагает в ней эффективные приемы преодоления глубоких психологических блоков, мешающих физически здоровым людям стать родителями.Книга адресована широкому кругу читателей и будет особенно полезна людям, которые хотят преодолеть трудности с зачатием и рождением ребенка.
    Show book