Como Dormir Melhor e Relaxar o Corpo - Estratégias Comprovadas para Noites Restauradoras

Ranjot Singh Chahal

Summary

Está com dificuldades para adormecer ou acordar renovado? Descubra o guia definitivo para melhorar a qualidade do sono e alcançar um relaxamento completo com "Como Dormir Melhor e Relaxar o Corpo: Estratégias Comprovadas para Noites Restauradoras".

Este guia abrangente leva você a uma jornada holística para otimizar seu descanso, reduzir o estresse e estabelecer hábitos duradouros para noites de sono profundo. Desde entender a ciência do sono até dominar técnicas de relaxamento, este livro oferece conselhos práticos e estratégias comprovadas para quem deseja acordar cheio de energia e pronto para enfrentar o dia.

No livro, você encontrará:

Exercícios de respiração e práticas de mindfulness para acalmar a mente antes de dormir.

Os melhores alimentos e nutrientes para apoiar o ciclo natural de sono do corpo.

Como otimizar seu quarto para relaxamento usando luz, temperatura e som.

Rotinas simples para preparar o corpo e garantir uma noite de descanso profundo.

A verdade sobre fatores que atrapalham o sono, como cafeína, uso de telas e estresse — e como gerenciá-los de forma eficaz.

Seja para lidar com dificuldades ocasionais para dormir ou insônia crônica, este guia de A a Z fornece todas as ferramentas necessárias para transformar suas noites e melhorar seu bem-estar geral.

Chegou a hora de relaxar seu corpo, reiniciar sua mente e recuperar o sono reparador que você merece. Deixe este livro ser o seu guia para acordar como sua melhor versão — começando já esta noite!

Available since: 12/31/2024.

Print length: 140 pages.

Body, Mind & Spirit

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RESUMO 
  
HABITOS ATOMICOS 
BASEADO NO LIVRO DE JAMES CLEAR 
  
RESUMO ESCRITO POR: BIBLIOTECA RAPIDA 
  
CONTEÚDO 
O Incrível Poder Dos Pequenos Hábitos 
Identidade E Hábitos: Quem Você É Determina O Que Você Faz 
Como Construir Hábitos Melhores Em Quatro Passos Simples 
A Primeira Lei: Tornar Óbvio 
A Segunda Lei: Torne-O Atrativo 
A Terceira Lei: Faça Fácil 
  
SOBRE O LIVRO ORIGINAL 
O livro “Habitos Atomicos”, de James Clear, é um guia prático sobre como criar e manter hábitos positivos e eliminar os negativos. O livro explora a poderosa influência de pequenas mudanças no comportamento cotidiano e apresenta uma estrutura de quatro etapas - sinal, desejo, resposta e recompensa - para facilitar a formação de hábitos. Clear enfatiza a importância da identidade no processo de mudança e oferece estratégias concretas para tornar os hábitos óbvios, atraentes e fáceis de implementar. Por meio de exemplos e pesquisas, ele fornece ferramentas eficazes para transformar a vida pessoal e profissional por meio da melhoria contínua. 
  
SOBRE GABRIEL GARCÍA MÁRQUEZ 
James Clear é um autor e palestrante americano conhecido por seu trabalho sobre hábitos, tomada de decisões e autoaperfeiçoamento. Nascido em 1986, Clear se destacou academicamente e se formou na Denison University. Depois de uma grave lesão no beisebol quando era adolescente, ele começou a explorar a importância dos hábitos no desempenho pessoal. Seu livro mais famoso, “Atomic Habits”, alcançou sucesso mundial, oferecendo estratégias práticas para a mudança de comportamento.

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