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  Os melhores clássicos de...

  Frédéric Garnier

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  Esta série de exercícios ensinar-lhe-á o básico da visualização, que provou ser uma técnica de meditação muito eficaz, com múltiplos benefícios, como o controlo reforçado sobre o próprio comportamento e escolhas, redução dos sintomas de depressão, aumento do pensamento positivo, e melhoria geral da saúde. Narradas de uma forma clara e suave, são concebidas para ajudar os principiantes a usufruir dos benefícios comprovados da meditação. Este audiolivro inclui: Visualização da chama da vela, Caminhada silenciosa numa praia, Caminhada silenciosa numa floresta, Flutuação numa nuvem, Visualização de cores suaves.

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  As crianças pequenas vivem num ambiente repleto de informação, e ainda têm de dominar as suas emoções e resistir ao stress. Está provado que o relaxamento e técnicas simples de meditação as ajudam a gerir a pressão, a aumentar a concentração e a concentração. Estes exercícios simples e amigáveis ajudá-los-ão a descobrir a meditação, o auto-sossego e a consciência para uma maior paz de espírito.

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  Mindfulness: Práticas para...

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  O que é a Mindfulness? 
  A atenção é a capacidade de estar completamente no presente, em oposição a pensar no passado, no futuro, ou em qualquer outro acontecimento que nos afaste do tempo presente. Estar atento inclui ter consciência de onde estamos, do que estamos a fazer, e de como nos sentimos. Além disso, inclui estar em contacto connosco próprios, conhecer os nossos limites, e compreender os nossos objectivos e desejos de vida. Como seres humanos, é fácil ser varrido em pensamentos e acontecimentos que não o presente. Isto faz de nós o oposto da atenção, causando estragos na nossa saúde física, mental e emocional. Por exemplo, o stress no trabalho pode distrair-nos da apreciação da nossa família, causando problemas em casa. A MINDFULNESS pode ajudar. 
  Compreender o ponto de atenção 
    
  Antes de começar a sua viagem MINDFULNESS, é importante compreender o que a MINDFULNESS pode e não pode fazer por si. Se tiver expectativas irrealistas sobre a MINDFULNESS, pode ser incrivelmente fácil sentir que a MINDFULNESS não funciona e abandonar completamente a prática. Muitas pessoas acreditam que a prudência é alcançar um estado de bem-aventurança. A felicidade é muitas vezes descrita como um estado de perfeita felicidade que é alheio a outros factores que a rodeiam. É importante reconhecer que MINDFULNESS não se trata de alcançar um estado de bem-aventurança. Este estado é impossível de alcançar porque haverá sempre desafios e dificuldades na vida que perturbarão este suposto estado. Por outras palavras, a felicidade não existe. Dito isto, a MINDFULNESS pode e deve fazê-lo sentir-se mais feliz e mais satisfeito com a sua vida em geral, mas é mais realista a este respeito. Isto permite que a MINDFULNESS seja orientada para se apreciar melhor a si e à sua vida. 

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  Coração Multidimensional -...

  Helene Abiassi

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  Muito falamos do coração quando falamos dos assuntos sentimentais e emocionais. Mas aqui o que quero trazer é o coração como chacra, como centro de energia, como inteligência e puro amor. No coração, eu posso tratar todos os assuntos. Só que neste momento, a vivência e programação de ser humano e condicionadas por outro centro de energia, o chacra mental, que é também muito importante! Hoje referimo-nos ao chacra do coração como um centro de energia e de força; é uma combinação. É muito mais do que eu sou capaz de descrever...Temos vários corpos e podemos imaginá-los como bonecas russas empilhadas umas nas outras. A nossa energia, por causa da nossa experiência, por causa de decisões que tomamos como seres humanos, vai ativar vários corpos e o chacra do coração ativa outros corpos. O nosso desenvolvimento pessoal passa pela regulação de todos os nossos chacras e o que nós estamos a favorecer neste momento é alcançar o chacra do coração. Essa abordagem enriquece-nos muito, Nesse chacra, desenvolvemo-nos, de uma forma pessoal e profunda ao longo da nossa evolução. O chacra do coração tem muito cuidado connosco, mesmo no sentido da palavra. Em primeiro lugar, ama-nos e ensina-nos a descobrir esse amor em nós. E não estou a falar de vaidade, Não estou a falar de narcisismo. Estou a falar de amor profundo e real, de uma aceitação da nossa realidade e do ser que nós somos de verdade. 
  Ao longo de “Coração Dimensional”, ficará a conhecer o significado de algumas palavras e expressões: Lei do karma, portais internos, intenção de cura, resgate da alma, abraço da paz e aformações são apenas uns exemplos. Hélène Abiassi explica em que consiste a terapia pelo coração e tudo o que é preciso saber para a prática e ensino da Terapia Multidimensional. Tido como o manual do terapeuta, trata-se de um precioso suporte de estudo a todos os que querem usar o Chacra cardíaco e conhecer a Terapia Multidimensional.

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  Mudança de hábitos alimentares -...

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  Se você está procurando uma maneira de melhorar sua saúde e bem-estar, adotar uma alimentação saudável pode ser o primeiro passo. No entanto, sabemos que mudar nossos hábitos alimentares pode ser difícil e até mesmo assustador. É por isso que o livro "Mudança de hábitos alimentares: como adotar uma alimentação saudável de forma gradual e sustentável" é o guia completo que você precisa.Este livro oferece uma abordagem realista e sustentável para mudar seus hábitos alimentares. Em vez de dietas extremas e restritivas, você aprenderá como fazer pequenas mudanças graduais em sua dieta que farão uma grande diferença em sua saúde e bem-estar a longo prazo.Com a ajuda deste livro, você descobrirá:Os benefícios de adotar uma alimentação saudável e equilibrada;Os obstáculos comuns que impedem as pessoas de adotarem uma alimentação saudável e como superá-los;Como fazer escolhas alimentares saudáveis em qualquer situação;Como fazer refeições deliciosas e saudáveis em casa;Como planejar suas refeições e fazer compras de maneira eficiente e econômica.O autor deste livro é um nutricionista experiente que trabalhou com inúmeras pessoas para ajudá-las a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Com sua abordagem prática e baseada em evidências, este livro é perfeito para qualquer pessoa que queira melhorar sua alimentação de forma sustentável e saudável.Então, se você está pronto para fazer mudanças positivas em sua dieta e melhorar sua saúde, este livro é o guia que você precisa. Compre agora e comece sua jornada para uma alimentação saudável e sustentável.

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  Viver uma vida feliz e...

  LIBROTEKA

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  Reconhecendo a sua jaula 
    
    
  "O segredo da felicidade é a liberdade... E o segredo da liberdade é a coragem". - Tucídides. 
    
  A maioria de vós que lêem este guia está provavelmente a viver vidas livres. Não está preso numa gaiola ou cela física. Mas se se sentir apertado, se sentir que as paredes se estão a fechar à sua volta e não consegue respirar, então o mais provável é ficar preso numa gaiola ou prisão mental. A sua gaiola mental é exactamente o que o rótulo diz: está tudo na sua mente. A sua mente está a prender os seus pensamentos e o seu corpo físico a partir do interior. Está literalmente a envenená-lo de dentro para fora. A verdade é que, mesmo vivendo numa verdadeira gaiola, ainda se pode ser feliz e livre. Como? Rompendo com os limites sufocantes da sua mente, da negatividade, dos vários factores de stress na sua vida. 
    
  Desbloquear a gaiola 
    
  A primeira coisa que tem de fazer para alcançar a liberdade é desbloquear a sua jaula. Mas isto é muito mais difícil do que parece. Antes de mais, sabe sequer onde está a chave? 

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