Livro de Atenção Plena - Treinamento e Exercícios Diários

Eka A.I. Salbei

Summary

Descubra como cultivar a serenidade e o bem-estar no seu dia a dia com o "Livro de Atenção Plena: Treinamento e Exercícios Diários". Este guia prático foi concebido para quem deseja aprender atenção plena, oferecendo um caminho estruturado para a redução de estresse baseada em atenção plena.
Este livro de atenção plena introduz os fundamentos da prática, ensinando a cultivar uma atitude de abertura e a utilizar o corpo e a respiração como âncoras para o momento presente. Aprenderá a direcionar conscientemente o seu foco, a lidar com pensamentos dispersos e a encontrar um equilíbrio entre o esforço e a aceitação.
A obra detalha a prática formal da atenção plena através de técnicas como a meditação sentada, o scan corporal e a meditação andando. Inclui diversos exercícios de atenção plena focados na percepção sensorial, na gestão de emoções e na prática da bondade amorosa. O livro orienta na criação de um treinamento de atenção plena pessoal, incluindo o estabelecimento de uma rotina regular e a utilização de um diário de atenção plena para reflexão.
Além das práticas formais, encontrará orientações para integrar a atenção plena na sua vida quotidiana, desde o início do dia até às interações interpessoais, como a escuta atenta e a comunicação consciente. As secções de aprofundamento abordam métodos de redução de estresse baseada em atenção plena, ajudando a reconhecer padrões de reação e a fortalecer a sua resiliência pessoal. Explore um dos livros para aprender atenção plena que o guiará passo a passo no seu percurso.
Para este livro, apostámos em tecnologias inovadoras, incluindo Inteligência Artificial e soluções de software personalizadas. Estas apoiaram-nos em inúmeras etapas do processo: na conceção de ideias e pesquisa, na escrita e edição, na garantia de qualidade, bem como na criação de ilustrações decorativas.
Pretendemos proporcionar-lhe uma experiência de leitura particularmente harmoniosa e contemporânea.

Available since: 09/02/2025.

Print length: 225 pages.

Body, Mind & Spirit

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