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  Formas de parar de se comparar...

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  Basicamente 
    
    
  É natural que os seres humanos se comparem com os outros. Se isto não acontecesse, ninguém seria capaz de ver o quão bem eles estão a fazer. A maioria das pessoas não usa correctamente as comparações e acaba por causar a si própria todo o tipo de problemas. 
    
  As comparações pouco saudáveis podem causar baixa auto-estima, dependência e até depressão. Se te comparares constantemente com os outros e te tornares amargo e zangado, tens de parar. 
    
  As técnicas deste guia ajudá-lo-ão a deixar de se comparar com os outros de uma forma negativa. Terá de trabalhar nestas técnicas para as aperfeiçoar, de modo a que tudo se passe em piloto automático. Não existe uma solução milagrosa. 
    
  Que opinião tem realmente de si próprio? Todos temos uma opinião sobre nós próprios e este é um passo muito importante a dar se quiser deixar de se comparar com os outros de uma forma negativa. Tem de estar ciente da causa raiz da razão pela qual se continua a comparar a si próprio de uma forma pouco saudável. 
    
  Isto não é a coisa mais fácil de fazer, mas tem de o fazer. É essencial que quebre o padrão de comparações negativas que tem com outros. Pode pedir a um amigo ou familiar de confiança que o ajude nesta tarefa e o apoie no processo. 
    
  Escreva como se vê a si próprio nesse momento. Isto ajudá-lo-á a identificar o comportamento de que necessita para mudar. Aceite o facto de que mudar este comportamento vai levar tempo e esforço e decompor tudo isto em pequenos passos, realizáveis. 
   

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  Um olhar sobre o nosso olhar

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  Ainda na mais tenra idade, identificávamos e distinguíamos a voz, os passos, os gestos e muito mais daqueles que nos eram próximos. Mais tarde, o olhar de forma atenta permitiu-nos perceber nossas repetições, embora com outra coreografia. Daí Um olhar sobre o nosso olhar.Por que esse olhar? Por óbvio, entendemos que o nosso olhar revela a verdade que nos parece única. É difícil entendermos que o outro tem uma outra verdade verdadeira sobre nós. É difícil aceitar que existem outras verdades e que ninguém é dono efetivo de coisa alguma, nem da própria vontade − como já foi dito "não faço o que quero e faço o que não quero". Mesmo assim, nada nos impede de sentirmos ter esse poder.Na busca desse poder sem quê nem pra quê, sobrevém a ideia de exterminar o que contraria, mesmo sabendo que o contrário é a essência da vida. Nessa demanda, bem sabemos o quanto o senso comum privilegia as aparências. Colore e disfarça o que lhe agrada, distorce e maldiz o que o incomoda. Não é isento de hipocrisia, mesmo assim lhe damos crédito e dizemos amém ao que afirma ser fato. Assim, vivemos próximos à marcha da insensatez que se assemelha à ação de um vírus que invade nossa mente, altera nosso comportamento e, a partir de então, contagia outras mentes, o que leva a ideia do absurdo a se esvair.Desaprendemos o que sabíamos quando crianças − que brincar de mentirinha era de mentirinha mesmo −, em prol de uma das mais complexas necessidades do homem: a resposta afetiva dos demais.

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  5 Rituais para a Felicidade e o...

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  O que é a vida sem felicidade e realização? É como viver uma vida sem sentido e sem propósito. Quando foi a última vez que sentiu que estava a viver a sua vida ao máximo? 
    
  Ainda está a tentar desesperadamente descobrir como o fazer? Se for esse o caso, não está sozinho. Infelizmente, muitas pessoas têm vivido as suas vidas sem experimentar o que a vida tem para oferecer. 
    
  Independentemente do seu negócio, carreira, vida ou relacionamento, é crucial desenvolver vários hábitos essenciais para permanecer feliz e alcançar um sentido de realização na vida. Adaptar-se a uma mudança de estilo de vida e seguir uma rotina de hábitos é fundamental para alcançar a felicidade e realização a longo prazo. A formação do hábito não é fácil, mas desde que se mantenha consistente em tudo o que faz, acabará por ser bem sucedido. 
    
  Fiz muita pesquisa e apercebi-me dos padrões consistentes que as pessoas felizes e bem sucedidas seguem. Praticam hábitos diários que os mantêm motivados e levam a uma maior produtividade, felicidade e realização. Aqui estão 5 hábitos essenciais que podem ajudá-lo a alcançar a felicidade e a realização na vida sem esforço. 
   

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  O Poder da MINDFULNESS

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  O que é a MENTEGRAFIA? 
    
    
  Poderia organizar este livro de tal forma que teria de vir a ter cuidado. Poderia falar sobre como o stress é mau, ou poderia falar sobre neurociência. 
    
  Mas chegarei a isso mais tarde. O que provavelmente quer saber logo à partida é o que é a atenção - de onde vem, e como pode usá-la para ter um pouco mais de calma e relaxamento na sua vida? 
    
  Analisaremos isso em primeiro lugar e, a partir daí, aprofundaremos a forma como pode usar um pouco mais de neurociência técnica para explorar as capacidades mais profundas do seu cérebro.... 
    
  O que é exactamente a MENTE? 
    
  Basicamente, MINDFULNESS é uma forma de meditação que tem sido adoptada pela CBT. A CBT, por sua vez, é uma "terapia cognitiva comportamental", uma abordagem psicoterapêutica que pode ser utilizada para tratar todos os tipos de distúrbios psicológicos, tais como ansiedade, fobias, dependências, etc.

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  Meditação Transcendental

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  O que é a Meditação Transcendental? 
    
    
  "Onde há paz e meditação, não há ansiedade nem dúvida". - São Francisco de Sales. 
    
  A Meditação Transcendental, como a maioria dos tipos de meditação, destina-se a ajudar a sua mente a acalmar-se e a instalar-se. A maioria das pessoas tem uma mente que está constantemente a correr com pensamentos e emoções. TM é alcançar um nível de paz e silêncio sem esforço. 
    
  O stress é uma das principais causas de muitas doenças da mente e do corpo. Problemas de saúde como o aumento de peso, cancro, inflamação, neuroses e muitos mais têm estado directa ou indirectamente relacionados com o stress. A meditação transcendental resolve o problema na sua raiz. 
    
  Acalma-o e tira-lhe o stress. Embora não seja uma panaceia para todos os males, a meditação transcendental ajuda a evitar que muitos problemas se enraízem. Como se costuma dizer, mais vale prevenir do que remediar. 
    
  Geralmente, a meditação transcendental é feita duas vezes por dia. Se o tempo não o permitir, pode começar por fazê-lo apenas uma vez por dia. As pessoas que são novas na meditação estão muitas vezes apreensivas no início porque sentem que poderiam fazer melhor uso do seu tempo.

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