Rejoignez-nous pour un voyage dans le monde des livres!
Ajouter ce livre à l'électronique
Grey
Ecrivez un nouveau commentaire Default profile 50px
Grey
Abonnez-vous pour lire le livre complet ou lisez les premières pages gratuitement!
All characters reduced
Jak Rzucić Palenie - Skutecznie Rzuć Śmiertelny Nałóg - cover

Jak Rzucić Palenie - Skutecznie Rzuć Śmiertelny Nałóg

Owen Jones

Maison d'édition: Tektime

  • 0
  • 0
  • 0

Synopsis

Witaj na początku mojej książki o tym jak rzucić palenie! Jeśli to czytasz, prawdopodobnie postanowiłeś/aś zrobić pierwszy krok w kierunku zdrowszego i wolnego od dymu tytoniowego życia. Rzucenie palenia nie jest łatwe, ale na pewno jest jedną z najlepszych rzeczy jakie możesz zrobić dla zdrowia swojego i osób wokół ciebie. W tej książce znajdziesz praktyczne wskazówki i strategie, które pomogą Ci rzucić palenie na zawsze.Jeśli to czytasz, prawdopodobnie postanowiłeś/aś zrobić pierwszy krok w kierunku zdrowszego i wolnego od dymu tytoniowego życia. Rzucenie palenia nie jest łatwe, ale na pewno jest jedną z najlepszych rzeczy jakie możesz zrobić dla zdrowia swojego i osób wokół ciebie. W tej książce znajdziesz praktyczne wskazówki i strategie, które pomogą Ci rzucić palenie na zawsze.
Na początku tej podróży możesz odczuwać całą mieszankę emocji. Może jesteś podekscytowany myślą, że w końcu pozbędziesz się nałogu, który Cię spowalnia, możesz też odczuwać niepokój związany z wyzwaniami, które Cię czekają. Należy pamiętać, aby postrzegać rzucenie palenia jako proces, który wymaga czasu. Będą wzloty i upadki, ale dzięki determinacji i odpowiednim zabiegom możesz skutecznie rzucić palenie i cieszyć się wszystkimi korzyściami, które się z tym wiążą.
Na kolejnych stronach omówimy aspekty, które mogą ci pomóc: wyznaczanie sobie celów, uzyskiwanie wsparcia, identyfikowanie czynników zapalnych, nagradzanie samego siebie, ustalenie daty rzucenia palenia i znajdowanie alternatyw dla nałogu. Omówimy też różne metody nikotynowej terapii zastępczej. Dostarczę Ci wskazówek, jak zachować motywację i nagradzać się za osiąganie kamieni milowych na drodze do stania się osobą niepalącą.
A zatem zaczynamy! Jestem tutaj, aby wspierać Cię na każdym kroku tej drogi do odzyskania kontroli nad swoim zdrowiem i pożegnania się z paleniem na dobre.
Mam nadzieję, że moja książka okaże się pomocna i użyteczna.
Informacje o tym, jak rzucić palenie zostały podzielone na 18 rozdziałów po około 500-600 słów każdy.
Jako bonus udzielam ci pozwolenia na wykorzystanie treści z tej książki na swojej własnej stronie internetowej lub na własnym blogu i publikacjach, chociaż dobrze by było najpierw je sparafrazować i ubrać we własne słowa. Tak naprawdę, nie pozwalam w zasadzie tylko na odsprzedaż lub rozprzestrzenianie książki w takiej postaci, w jakiej została ci dostarczona.
PUBLISHER: TEKTIME
Disponible depuis: 15/09/2023.

D'autres livres qui pourraient vous intéresser

  • Miś Tami i ogórkowe wakacje - cover

    Miś Tami i ogórkowe wakacje

    Anna Setlak

    • 0
    • 0
    • 0
    Nadeszło lato, a wraz z nim wyczekane wakacje. Po zdrowym i wesołym śniadaniu Miś Tami pakuje swoje walizki i wyrusza w drogę nad morze, nad którym będąc dzieckiem często wypoczywał pod opieką swojej babci Misiosławy oraz dziadka Tomisława. 
    Zwiedzając malownicze miasteczko i korzystając z licznych atrakcji, Miś Tami spotyka strapione zwierzęta, które potrzebują jego pomocy. Pan Świnka z powodu upału rozpływa się na swoim plażowym kocu, nie mogąc znaleźć ukojenia w morskiej głębinie, a spuchnięta łasiczka Alicja płacze, nie mogąc zmieścić się w swój strój baleriny. Czy Miś Tami pomoże biednym zwierzętom znaleźć wyjście z trapiących je problemów? 
    „Miś Tami i ogórkowe wakacje” do zabawna i pouczająca historia o zbawiennych korzyściach, jakie niesie dla naszego organizmu jedzenie ogórków. Po wysłuchaniu bajki dzieci dowiedzą się, w jaki sposób ogórki wpływają na nasz umysł oraz ciało? Jakie dania warto z nich przygotować, aby pozostać w dobrej kondycji i dobrze wyglądać? Jest to obowiązkowa lektura dla wszystkich małych przedszkolaków. 
    Opis cyklu: 
    Seria audiobooków „Miś Tami je z nami” przeznaczona jest dla dzieci od 3 do 7 lat. Książki z tej serii kształtują prawidłowe zachowania żywieniowe wśród dzieci i mogą być jedną z metod radzenia sobie z niejadkami. 
    Opowiadania pomagają dzieciom pozbyć się oporów przed jedzeniem owoców i warzyw, pokazują ich zalety i budują pozytywne wzorce żywieniowe. Dzięki przypisywaniu elementów bajkowych lub fantastycznych produktom spożywczym dzieci chętniej dają się przekonać do nowych potraw i nowych smaków. Miś Tami, główny bohater opowiadań, codziennie uprawia gimnastę, zjada smaczne, kolorowe potrawy, a do tego przeżywa wyjątkowe przygody. Dzięki temu miś staje się autorytetem oraz nosicielem pozytywnych wzorców zachowań, które dzieci chętnie naśladują.
    Voir livre
  • Clou - Jak być sobą gdy jesteś wszystkim innym - cover

    Clou - Jak być sobą gdy jesteś...

    Agata Trzebuchowska, Cleo Ćwiek

    • 0
    • 0
    • 0
    „Trudno mi się wyzbyć myśli, że mam dopiero dwadzieścia siedem lat i to absurdalny moment, żeby pisać biografię. Ale trafiłam na coś, co powiedziała Brené Brown, co zmieniło moje podejście: 
    Któregoś dnia opowiesz historię o tym, jak przezwyciężyłaś to, przez co teraz przechodzisz, i stanie się ona częścią czyjegoś poradnika przetrwania”. 
    Cleo Ćwiek 
     
    „Wydaje mi się, że dochodzenie do siebie to główny temat naszej książki, a historia Cleo jest jego pięknym i budującym przykładem. 
    To opowieść o młodej kobiecie, która długo wolała być kimś innym, aż w końcu nabrała odwagi do bycia sobą i na tyle to polubiła, że z otwartością i ciekawością czeka na to, kim się stanie. 
    Bo przecież wszyscy co chwilę się zmieniamy. I właśnie ta zmiana, jeśli ją zaakceptujemy, może nam dać nie tylko ukojenie, lecz także siłę do bycia tu i teraz”. 
    Agata Trzebuchowska 
     
    O autorkach audiobooka „Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym”: 
    CLEO ĆWIEK – modelka, podcasterka, założycielka fundacji Można Zwariować i startupu MEditate App. Entuzjastka wspinania, podcastów, technologii, literatury i najróżniejszych ciekawostek. 
     
    AGATA TRZEBUCHOWSKA – absolwentka MISH-u przy Uniwersytecie Warszawskim, dziennikarka, odtwórczyni tytułowej roli w filmie „Ida” Pawła Pawlikowskiego, reżyserka i scenarzystka filmowa.
    Voir livre
  • Demony Księga odpowiedzi - cover

    Demony Księga odpowiedzi

    Lester Sumrall

    • 0
    • 1
    • 0
    Amerykański bestseller po raz pierwszy w Polsce! 
     
    Na przykładach świadectw zebranych w swojej 40 letniej działalności egzorcystycznej w ponad 140 krajach świata, Dr Lester Sumrall wyjaśnia jak możemy prowadzić skuteczną walkę z mocami ciemności, którą zwyciężymy dzięki autorytetowi mocy Bożej. Z tego audiobooka dowiesz się, że świat duchowy jest realny i wpływa na życie każdego człowieka. 
     
    "...Szef policji w Manili, powiedział, że Clarita to przykład przerażonej kobiety, bitej do szaleństwa przez „niewidzialna osobę”. Pokazała im wiele ugryzień na całym ciele, spowodowanych przez niewiadomego sprawce, czego świadkiem było dwadzieścia pięć osób. Clarita wiła sie z bólu, krzyczała rycząc, kiedy „niewidzialne demony” ją atakowały." (fragment audiobooka)  
     
    „…większy jest Ten, który jest w was, od tego, który jest w świecie.” – 1 list św. Jana 4:4
    Voir livre
  • Wiedza plynaca z przestrzeni milosci i prawdy - Kronika Akaszy Wtajemniczenie - cover

    Wiedza plynaca z przestrzeni...

    dr Renata Zarzycka

    • 0
    • 0
    • 0
    Wsród poruszanych zagadnien rozdzialów, w tej czesci znalazly sie dwa: „Wiedza plynaca z przestrzeni milosci i prawdy”, „Wszyscy jestesmy polem wibracji Akaszy. Wyjdz z labiryntu schematów” oraz „Informacja plynaca z pola Punku Zerowego Akaszy”.W dawnych cywilizacjach, przed tysiacami lat, ludzie bez problemu potrafili kontaktowac sie ze swoim wewnetrznym umyslem, wchodzac w swiat zbiorowej wiedzy i madrosci. Kiedy swiadomie obserwujemy to, co sie dzieje na zewnatrz nas, wielu z nas czuje, ze potrzebuje wyciszenia systemu nerwowego, uspokojenia sie, skupienia na podstawowych wartosciach, jako rodzina, relacje z najblizszymi i praca, aby przetrwac. Aby tak sie stalo, wspólczesny czlowiek potrzebuje rozwiazac wiele wewnetrznych konfliktów (np. kariera czy rodzina – materializm czy energia duchowa pozytywnych uczuc i emocji), porozumiec sie sam ze soba i od nowa odkryc swoje niekonczace sie mozliwosci. Ta droga swiadomego rozwoju prowadzi do samorealizacji, samouzdrawianie, szczescia oraz milosci, która nalezy rozpoczac od pracy z uporzadkowaniem wlasnego wnetrza duchowego. Aby osiagnac dobrostan, potrzebuje wszystko zaczac od siebie i wypracowac to w sobie, bez jakiegokolwiek pragnienia zmieniania tego, co na zewnatrz. Kiedy zmieniamy sie my sami, nastepuje równiez stopniowy proces zmian wszystkiego, co nas otacza. W sredniowieczu uwazano, iz Punktem Zerowym otaczajacej czlowieka nicosci wszechswiata jest wszechobecny Bóg i przypisywano mu cyfre, „0” czyli STWÓRCA, jako punkt, od którego wszystko sie zaczyna. Tym samym dla czlowieka przypisano cyfre "1" znaczaca "JA" obecny tu i teraz.Ksiazka opowiada o wszechobecnej wokól nas przestrzeni wiedzy wszechswiata, do której dostep moze miec kazdy, jesli tylko nastawi swoja uwaznosc na obserwacje i czestotliwosc jej odbioru, przekraczajac bariere swojej dotychczasowej percepcji. Calosc stanowi 20 odcinków audiobooków.
    Voir livre
  • Czym jest motywacja? cz 5 Kiedy chcesz opisać prawdę elegancję pozostaw krawcom Jak demaskować manipulanta i jego kłamstwa? - cover

    Czym jest motywacja? cz 5 Kiedy...

    dr Renata Zarzycka

    • 0
    • 0
    • 0
    Co oznacza przysłowie: "Kiedy chcesz opisać prawdę, elegancję pozostaw krawcom", czyli jak demaskować manipulanta i jego kłamstwa?Każdego dnia możemy spotkać ludzi, którzy przychodzą do nas w jakichś określonych celach. Wielu z nich jest uczciwych, jednak bywają też spryciarze, którzy chcą nas przechytrzyć. To nasze kolejne życiowe lekcje. To, że jesteśmy mili nie oznacza, że na wszystko mamy się zgadzać. Wprost przeciwnie, powinniśmy wymagać wielu dokumentów w danej transakcji. Warto też spowalniać transakcję w czasie, aby dowiedzieć się jak najwięcej o firmie lub danej osobie. Tego typu ludzie, którzy nie mówią prawdy i przemilczają prawdę o sobie, nie trakturją siebie samych jako kłamców. To z reguły typy osobowości psychopatycznych, narcystycznych bądź z innymi zaburzeniami psychicznymi, bez odczuwania emocji, uczuć i bez sumienia. Oni widzą świat w inny sposób. Oszuści nie odpowiadają uczciwie i rzetelnie na nasze pytania, a to nie jest według nich oszukiwanie... Oni uważają, że nie kłamią, bo zamiast kłamać, nazywa się to „zaprzeczaniem. Oni zaprzeczają. Czasem mówią nam to, co chcemy usłyszeć, a co nie ma związku z prawdą. Problem zaczyna się w momencie, kiedy są to osoby najbliższe, z rodziny, mąż, żona, dzieci, rodzice, sistra, brat, wnuki. Znanych jest wiele przestępstw, w których na „wnuczka” okradano starsze osoby. Było to możliwe, ponieważ tak faktycznie dziadkowie nawet nie znały swoich wnuków. Zmanipulowani, nieświadomie współdziałali z szajką przestępczą, wypłacając spore sumy czy to z domu czy z konta w banku. Robią wszystko na silnych emocjach strachu, kiedy umysł nie ma szans połączyć się z logicznym myśleniem, każdy z nas może popełnić błędy. Dziadkowie robili to po to, aby tylko „wnusiowi” nic się nie stało, "aby mu pomóc".Jak zatem demaskować manipulatora i częstego sprawcę przestępstwa?Podstawą jest umiejętność zarządzania własnymi emocjami, aby nie dać się wciągnąć w szok, w lęk, w strach wywołujący nadmierne emocje.
    Voir livre
  • Sztuka bycia razem - cover

    Sztuka bycia razem

    Agata Stola, Dawid Krawczyk,...

    • 0
    • 0
    • 0
    Dwoje terapeutów i seksuologów, na co dzień prowadzących wspólnie terapię par, stworzyło własny przewodnik po życiu w związku. Pokazują w nim, że relacja to nie tylko coś, w czym się jest, ale przede wszystkim coś, co się aktywnie buduje – a to budowanie to sztuka, której się można nauczyć. 
     
    Lektura obowiązkowa dla par, które chcą nabrać biegłości w sztuce bycia razem. 
    • Dlaczego często jest tak, że im bliżej siebie jesteśmy, tym gorzej nam w seksie? 
    • Czy różnice w zarobkach między partnerami zawsze muszą prowadzić do kłótni? 
    • O jakich relacjach marzymy? 
    • Po co nam fantazje seksualne? 
    • Czy nuda, pornografia i odmienne libido to największe zagrożenia dla związku? 
    • Co, jeśli dojdzie do zdrady i czym ona tak naprawdę jest? 
    • I jak rozpoznać, czy związek już się wypalił na dobre, czy tylko przeżywa kryzys? 
    W rozmowie z Dawidem Krawczykiem Robert Kowalczyk i Agata Stola opowiadają o tym, z jakimi problemami przychodzą do nich pacjenci i jak z nimi pracują. 
     
    Dlaczego warto posłuchać audiobook „Sztuka bycia razem”: 
    Terapia par prowadzona przez dwójkę terapeutów to bardzo skuteczna metoda pracy. Agata i Robert dzielą się bogatym doświadczeniem z pracy z parami pokazując ich nieoczywiste dynamiki. Ciekawa, zaskakująca, pozbawiona pruderii i nowoczesna – taka jest Sztuka bycia razem. 
    – Marta Niedźwiecka
    Voir livre