Aandachtgerichte Stressreductie - Je gids naar innerlijke rust

Eka A.I. Salbei

Beschreibung

Voelt u zich vaak overweldigd door de drukte van alledag? Verlangt u naar meer kalmte en helderheid in uw leven? "Aandachtgerichte Stressreductie: Je gids naar innerlijke rust" biedt u een toegankelijke en praktische introductie tot de wereld van mindfulness. Dit boek over mindfulness is ontworpen om u stap voor stap te begeleiden bij het ontwikkelen van een dieper bewustzijn en het effectief omgaan met stress.
Ontdek de fundamentele principes van mindfulness en leer hoe u een houding van openheid, nieuwsgierigheid en acceptatie kunt cultiveren. Het boek helpt u bij het opzetten van een persoonlijke mindfulnesstraining, van het kiezen van een geschikte oefenplek tot het omgaan met afdwalende gedachten en het ontwikkelen van geduld met uzelf. U krijgt handvatten om een regelmatige routine te creëren die past in uw dagelijks leven, ondersteund door het bijhouden van een waarnemingsdagboek.
Verdiep u in diverse vormen van formele mindfulness meditatie, zoals de zitmeditatie en de bodyscan, en verken technieken zoals de meditatie op geluiden, gedachten en emoties. Dit mindfulness boek presenteert ook variaties zoals staande meditaties en korte oefeningen voor op de werkplek.
De ware kracht van mindfulness-based stress reduction ligt in de toepassing ervan in het dagelijks leven. Leer hoe u mindfulness kunt integreren in alledaagse activiteiten zoals wandelen, eten en zelfs in uw communicatie. Door bewust te luisteren en uw woorden zorgvuldig te kiezen, kunt u uw relaties verdiepen. Dit boek begeleidt u bij het verfijnen van uw aandacht en het verkrijgen van inzicht in uw eigen emotionele en cognitieve patronen. U leert stressoren tijdig te herkennen en automatische stressreacties te doorbreken, wat leidt tot meer innerlijke rust en kalmte. Een van de vele boeken mindfulness die u een concreet pad biedt naar een meer bewust en evenwichtig leven door meditatie mindfulness.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.

Verfügbar seit: 02.09.2025.

Drucklänge: 219 Seiten.

Körper, Geist & Seele

Weitere Bücher, die Sie mögen werden

Woedebeheersing - Een gids tot...

Gerard de Vogel

Woede is een krachtige emotie die we allemaal wel eens ervaren, maar wanneer het ongecontroleerd blijft, kan het destructieve gevolgen hebben voor onze relaties, gezondheid en algemeen welzijn. "Woedebeheersing: Een gids tot meer beheersing over boosheid, frustratie en drift" is bedoeld als een reisgenoot op het pad naar het begrijpen en beheersen van deze intense emotie. 
Deze gids verkent niet alleen de aard van woede, maar werpt ook een diepgaande blik op de invloed ervan op verschillende aspecten van ons leven. Door te begrijpen wat woede veroorzaakt en hoe het ons beïnvloedt, kunnen we effectievere strategieën ontwikkelen om ermee om te gaan. 
Dit boek biedt praktische inzichten en bruikbare technieken voor directe woedebeheersing, evenals langetermijnstrategieën om een duurzame verandering te bewerkstelligen. We zullen diep ingaan op het identificeren van triggers, het ontwikkelen van gezonde communicatievaardigheden en het belang van zelfzorg in het streven naar emotionele welzijn. 
Met oefeningen, opdrachten en inspirerende getuigenissen hopen we niet alleen inzicht te verschaffen, maar ook concrete hulpmiddelen te bieden om woede te transformeren tot een kracht die constructief en helend kan zijn. 
Laten we samen dit pad bewandelen en streven naar meer beheersing over boosheid, frustratie en drift, met als doel een evenwichtiger en vervullend leven.

Zum Buch

Even tussen ons - Zes geheimen...

Eveline Stallaart

Meer plezier tussen de lakens met hulp van de bekendste seksuoloog van Nederland.

'Eveline spreekt zonder schroom over toch gevoelige seksuele onderwerpen en weet iedereen open te breken... De ultieme oestervrouw!' Paul de Leeuw

Over seks delen we graag vooral de succesverhalen. De strubbelingen of twijfels die we in ons seksleven tegenkomen, houden we vaak voor onszelf. Seksuoloog Eveline Stallaart daarentegen ziet alles voorbijkomen in haar praktijkkamer. Van Ramon, die onlangs vreemd is gegaan omdat hij spanning mist in zijn relatie, tot Michael en Naomi, bij wie seks na de geboorte van de kinderen langzaam een van de punten op de to-dolijst is geworden.

Als iemand het weet, is het Stallaart: vrijwel niemand heeft een perfect seksleven. Maar juist als je omarmt dat het niet perfect hoeft te zijn, wordt het vaak leuker, lekkerder en beter. Een fijn seksleven is namelijk geen kwestie van presteren, maar van jezelf durven zijn en samen met je partner op kunnen gaan in het moment. Vanuit die overtuiging helpt ze de mensen die bij haar in de praktijkkamer terechtkomen. De waardevolle inzichten die ze daar opdoet, deelt ze nu ook in dit boek.

'Op even leerzame als openhartige wijze heft Eveline vele taboes op. Na het lezen van dit boek kan het alleen maar fijner worden "tussen de lakens".' Mieke Kerkhof, auteur en gynaecoloog

Eveline Stallaart specialiseerde zich na haar studie psychologie aan de Universiteit van Maastricht in de seksuologie. Sinds 2013 heeft ze haar eigen praktijk in Amsterdam. Daarnaast is ze als deskundige op het gebied van seksuologie betrokken bij tv, radio, podcasts, blogs en andere media, waaronder Married at First Sight, RTL Boulevard en Vandaag Inside.

Zum Buch

Narcisme - Betekenis kenmerken...

Gerard de Vogel

Narcisme, een intrigerend fenomeen dat de menselijke psyche beïnvloedt, wekt nieuwsgierigheid op en roept vragen op over de aard van eigenliefde en zelfbeeld. Dit boek duikt diep in de wereld van narcisme, waar we de betekenis, kenmerken, behandeling en de invloed op relaties verkennen.
In hoofdstuk 1 definiëren we narcisme en verkennen we de evolutie van ons begrip van deze persoonlijkheidskenmerken. Hoe heeft narcisme zich ontwikkeld van een term uit de psychologie tot een alledaagse term in onze samenleving?
Hoofdstuk 2 werpt een gedetailleerde blik op de kenmerken die narcisme definiëren. Van grootheidswaanzin tot een gebrek aan empathie, we ontrafelen de complexiteit van dit fenomeen en bieden inzicht in de diversiteit van narcistische eigenschappen.
In hoofdstuk 3 verkennen we de verschillende verschijningsvormen van narcisme, met speciale aandacht voor Narcistische Persoonlijkheidsstoornis (NPS) en de subtypes die binnen deze categorie vallen.
Het vierde hoofdstuk richt zich op de oorzaken en factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van narcisme. We onderzoeken psychologische, omgevings- en genetische aspecten die een rol spelen bij het vormen van een narcistische persoonlijkheid.
In hoofdstuk 5 duiken we dieper in de diagnostische aspecten van narcisme, van de officiële criteria tot het belang van zelfdiagnose en erkenning.
Hoofdstuk 6 richt zich op de behandeling van narcisme, waarbij verschillende therapeutische benaderingen, medicamenteuze behandelingen en zelfhulpstrategieën worden besproken.
Leven met narcisme, zowel in vriendschappen als in liefdesrelaties, staat centraal in hoofdstuk 7. We analyseren de dynamiek van deze interacties en bieden inzicht in hoe betrokkenen om kunnen gaan met narcistisch gedrag.

Zum Buch

Suikerziekte - Omgaan met...

Jan Versteen

Dit boek bestaat uit twee titels in een bundel: 
Suikerdieet - In onze moderne samenleving is suiker overal aanwezig, van verleidelijke desserts tot schijnbaar onschuldige snacks. Maar wat velen van ons zich niet realiseren, is de diepgaande invloed die overmatige suikerconsumptie kan hebben op onze gezondheid en ons welzijn. Dit boek is bedoeld om je bewust te maken van de effecten van suiker op je lichaam en geest, en om je te begeleiden bij het zetten van positieve stappen om een gezondere levensstijl te bereiken. 
Ik wil benadrukken dat dit boek niet draait om radicale ontbering of strenge diëten. Het gaat om het creëren van een gebalanceerde benadering van voeding, waarbij je bewuste keuzes maakt en geniet van voedzame maaltijden en traktaties zonder de overmaat aan toegevoegde suikers.  
Diabetes - Diabetes is een complexe en veelvoorkomende aandoening die wereldwijd miljoenen mensen treft, en de impact ervan reikt verder dan alleen de individuen die ermee leven. Het raakt families, gemeenschappen en de samenleving als geheel. 
Dit boek is een bron van kennis en inzicht in een aandoening die in toenemende mate van invloed is op mensen van alle leeftijden en achtergronden. Van type 1 diabetes, die ons leert over de onvoorspelbare aard van auto-immuunreacties, tot type 2 diabetes, waarbij levensstijl een significante rol speelt, verkennen we de verschillende facetten van deze aandoening en bieden we een diepgaand inzicht in de symptomen, oorzaken en feiten die eraan verbonden zijn.

Zum Buch

Discover your mental strength -...

Michael Kortekaas

We all face tension, stress and performance pressure – but has anyone ever really taught you how to deal with them? Michael Kortekaas has been
exploring the topic of mental strength for over thirty years. Every year, he gives more than 150 lectures at home and abroad. His practical, nononsense story never fails to capture the attention of his audience, be it CEOs, bankers, police officers, ambulance staff or medical students. In
Discover Your Mental Strength, Kortekaas shares his insights on focus, energy and stress management. In addition, he offers the tools for dealing with change, disappointment and setbacks with a methodical and vulnerable approach that runs throughout the whole book. This book is for anyone
who wants to become mentally resilient.

Zum Buch

Japanse Onsen - Dromerige...

Peter Heuvelman

Japanse Onsen is een slaapverhaal en neemt je mee naar een serene en mystieke wereld, waar de rustgevende kracht van Japanse warmwaterbronnen centraal staat. Met kalmerende beschrijvingen en een gevoel van stille vastberadenheid, helpt deze reis je geest tot rust te komen. Terwijl het verhaal zich ontvouwt, zul je merken dat je ontspant, stress loslaat en langzaam wegzinkt richting slaap. De verzachtende vertelling en de serene sfeer van de Japanse natuur bevorderen een diepe, rustige staat, waardoor het gemakkelijker wordt om volledig te ontspannen en in slaap te vallen.
Deze versie van Dromerige Verhalen voor het Slapengaan bevat zachte natuurgeluiden op de achtergrond om de ontspanning te versterken, zoals het rustgevende geluid van stromend water en de subtiele klanken van de natuur.
Waarom dit boek? Slapeloosheid en slaapproblemen treffen miljoenen mensen. Een goede nachtrust is essentieel voor je fysieke en mentale gezondheid, maar het kan soms moeilijk zijn om de drukte van de dag los te laten. Japanse Onsen is speciaal ontworpen om je te helpen je gedachten te kalmeren en je geest voor te bereiden op een diepe, verkwikkende slaap.
Met een focus op dromerige beelden en zachte taal is dit verhaal ideaal om de dag mee af te sluiten. Om de ervaring nog meeslepender te maken, zijn subtiele omgevingsgeluiden toegevoegd, zoals het ruisen van bomen, het zachte gekabbel van een warme bron, en de verre roep van nachtdieren. Deze geluiden versterken de sfeer en helpen je om je volledig onder te dompelen in de rustgevende wereld van het verhaal.

Zum Buch