Paniekaanvallen - Angst en Angststoornis Overwinnen met Praktische Sociale Angst Tools

Cupido A.I. Saage

Summary

Voel je je vaak verlamd van angst? Worstel je met paniekaanvallen of sociale angst die je dagelijks leven beïnvloeden? Dit praktische angst boek biedt concrete oplossingen voor mensen die lijden onder de ellende van angststoornissen.
In 'Paniekaanvallen: Angst en Angststoornis Overwinnen met Praktische Sociale Angst Tools' vind je een complete aanpak om je angsten te begrijpen en te overwinnen. Het boek begint met een heldere uitleg over het verschil tussen normale angst en een angststoornis, inclusief de fysiologische reacties die je lichaam ervaart tijdens paniekaanvallen.
Voor angstige mensen biedt dit boek direct toepasbare technieken:
- Effectieve ademhalingsmethoden die onrust verminderen
- Praktische sociale angst tools voor alledaagse situaties
- Strategieën om met stille angst en zorgen in het dagelijks leven om te gaan
- Cognitieve technieken om negatieve gedachtenpatronen te doorbreken
Het boek behandelt verschillende vormen van angst, van gegeneraliseerde angst tot specifieke sociale angst in relaties en prestatie-angst op werk of school. Je leert hoe stress en zorgen paniekaanvallen kunnen versterken en hoe je deze cyclus kunt doorbreken.
Naast zelfhulptechnieken bespreekt het boek ook professionele behandelopties zoals cognitieve gedragstherapie en medicatie voor angstverlichting. De sectie over leefstijlaanpassingen toont hoe voeding, beweging en slaap je angstklachten kunnen verminderen.
Bijzonder waardevol zijn de hoofdstukken over langetermijnstrategieën, waarin je leert:
- Vroege waarschuwingssignalen herkennen
- Een noodplan opstellen voor terugkerende angstaanvallen
- Zelfwaardering opbouwen door angstoverwinning
Of je nu zelf worstelt met angst of iemand wilt helpen die dat doet, dit angstverlichting boek biedt praktische handvatten zonder valse beloften. Het is geschreven voor volwassenen maar bevat ook inzichten die ouders kunnen gebruiken om angstige kinderen te ondersteunen.
Bevrijd jezelf van de ketenen van angst en hervind controle over je leven met bewezen strategieën die werken, zelfs als je je nu nog volledig verlamd van angst voelt.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.

Available since: 06/17/2025.

Print length: 233 pages.

Other books that might interest you

De Bourgondische Nederlanden -...

Marc Boone

In de loop van de 15e eeuw kregen de hertogen van Bourgondië groeiende invloed over het gebied van het huidige Nederland en België. Na de verwerving van de graafschappen Vlaanderen en Artesië door hertog Filips de Stoute in 1384 breidde het territorium van de Bourgondische hertogen zich langzaam naar het noorden uit. Zo kwamen in 1433 de graafschappen Holland, Zeeland en Henegouwen in de handen van hertog Filips de Goede. Door de dominantie van de Bourgondische hertogen van 1384 tot en met 1482, staat deze tijd ook wel bekend als de Bourgondische tijd. Marc Boone behandelt de culturele en politieke geschiedenis van deze boeiende periode in de Lage Landen. Met aandacht voor het Bourgondische hof en de levens van de hertogen, de Bourgondische “staat” als dynastieke constructie en de blijvende invloed van deze periode op de geschiedenis van de Lage Landen. 
 
Inhoud 
 
College 1. Het ontstaan en de groei van de Bourgondische staat 
 
College 2. De Bourgondische eenmaking: de hertogen en hun onderdanen 
 
College 3. De Bourgondische hertogen: een zegen voor de Nederlanden?

Show book

Onder de beesten - Undercover in...

Jeroen Siebelink, Roel Binnendijk

Undercover in de harde realiteit van de bio-industrieWe hebben wel een vermoeden waar ons kroketje, onze cappuccino en ons eitje vandaan komen, maar daar laten we het liever bij. Zo niet Roel Binnendijk. Drie jaar lang werkte hij undercover in stallen, veetransporten en een groot slachthuis. Met een verborgen camera verzamelde hij talloze bewijzen van ernstige dierenmishandeling en intimidatie van medewerkers. Zijn werk werd opgepikt door internationale media, leidde tot grote opschudding in de Nederlandse politiek en vormt inmiddels de aanleiding voor nieuwe regelgeving.In Onder de beesten word je meegenomen op een levensgevaarlijke zoektocht door de bio-industrie. Wat doen wij dieren aan en wat doet dat met ons? En wie overtreedt hier eigenlijk de wet? Alleen de bio-industrie? Of ook de dierenbeschermer die undercover gaat en zich moet conformeren aan de norm in de sector? Als eerste infiltrant ooit in Nederland onthult Binnendijk schokkende feiten en zet daarmee zijn eigen veiligheid op het spel.Roel Binnendijk is criminoloog. Om de maatschappij rechtvaardiger te maken en iets te betekenen voor dieren, ging hij aan de slag bij een dierenambulance. Hier verbaasde hij zich over de kloof tussen de bereidheid van mensen om dieren in nood te helpen en de onverschilligheid over het lot van onzichtbare dieren. Hij besloot het onzichtbare zichtbaar te maken en undercover te gaan. Hij is nu werkzaam bij Animal Rights.Jeroen Siebelink is onderzoeksjournalist en schrijver van literaire non-fictie. Hij heeft een voorliefde voor wereldverbeteraars in uiteenlopende werelden. Van zijn hand verschenen eerder de bedrijfsbiografieën van De Vegetarische Slager en de Partij voor de Dieren. Ook schreef hij de roman Pels, een op ware gebeurtenissen gebaseerd verhaal over een jongen die pelsdieren bevrijdt.

Show book

De Tachtigjarige Oorlog - Een...

Judith Pollmann

De jaren van de Nederlandse Opstand (1566-1648) waren één van de belangrijkste in de Nederlandse Geschiedenis. Zonder die opstand zou de staat Nederland er immers nooit gekomen zijn. De Opstand en de tachtig oorlogsjaren die er op volgden laten zich lezen als een spannend verhaal: met echte helden en schurken, vol onbedoelde wendingen en met onverwachte uitkomsten. Ook na bijna 450 jaar geschiedschrijving blijven er belangrijke vragen. Waarom was de uitkomst zo onverwacht? Waarom vielen de Nederlanden uit elkaar? En waarom duurde het conflict zo lang? 
 
Judith Pollmann komt in haar hoorcollege met nieuwe antwoorden. Ze geeft daarbij een aantrekkelijk overzicht van dit spannende tijdvak uit onze vaderlandse geschiedenis, dat van een lokale opstand uitgroeide tot een burgeroorlog, een Europese oorlog en later zelfs een wereldoorlog. 
 
Dit hoorcollege is tot stand gekomen i.s.m. Studium Generale Universiteit Leiden. 
 
Bij het hoorcollege wordt een synopsis meegeleverd als pdf-bestand. 
 
Inhoud 
 
College 1. In naam van de koning. De wording van een Opstand 
H1. Filips II en zijn 17 Nederlanden 
H2. Het godsdienstprobleem 
H3. Een wonderjaar 
 
College 2. Burgeroorlog 
H4. Missie geslaagd? 
H5. Een omstreden Opstand 
H6. Verdeeldheid 
 
College 3. De Opstand als Europees conflict 
H7. De prioriteiten van Filips II 
H8. Kansen voor de Republiek 
H9. Prijskaartjes 
 
College 4. Een wereldoorlog 
H10. Het lot van de Indianen 
H11. De zaak Brazilië 
H12. De prijs van vrede

Show book

Empathie - De kunst van...

Gerard de Vogel

In een wereld die vaak gedefinieerd wordt door snelheid, technologische vooruitgang en constante verandering, blijft één eigenschap onmiskenbaar relevant: empathie. Maar wat maakt empathie zo cruciaal? Waarom is het niet alleen een essentiële eigenschap voor persoonlijk welzijn, maar ook een sleutel tot het bouwen van gezonde relaties, sterke gemeenschappen en een rechtvaardige samenleving? 
In deze verkenning duiken we diep in de kern van empathie - het vermogen om de gevoelens van anderen te begrijpen en te delen. Samen zullen we de wetenschap achter empathie ontrafelen, praktische manieren ontdekken om empathie te cultiveren en de invloed van empathie op diverse aspecten van ons leven verkennen. 
Maar waarom dit boek? Omdat we geloven dat empathie niet alleen een aangeboren eigenschap is, maar ook een kunst die we kunnen cultiveren en versterken. Het is een krachtig hulpmiddel voor het oplossen van conflicten, het opbouwen van verbindingen en het creëren van een wereld waarin begrip en mededogen centraal staan. 
Dus, laten we samen deze reis beginnen, waar we de diepten van empathie verkennen en de vele manieren ontdekken waarop het ons leven kan verrijken en de wereld om ons heen kan transformeren.

Show book

Spanning - Meer begrip voor...

Gerard de Vogel

Dit boek bestaat uit drie onderwerpen: 
Jaloezie: Jaloezie kan zich voordoen in verschillende vormen en op verschillende terreinen van ons leven, en het is onze missie om je te voorzien van inzichten, strategieën en hulpmiddelen om deze emotie te begrijpen en te overwinnen. 
We zullen verkennen hoe jaloezie ontstaat, hoe het onze gedachten en gedrag beïnvloedt, en belangrijker nog, hoe we de verleiding kunnen weerstaan om in de val van jaloezie te trappen. 
Narcisme: Narcisme, een intrigerend fenomeen dat de menselijke psyche beïnvloedt, wekt nieuwsgierigheid op en roept vragen op over de aard van eigenliefde en zelfbeeld. Dit boek duikt diep in de wereld van narcisme, waar we de betekenis, kenmerken, behandeling en de invloed op relaties verkennen. 
Spanning en stress: Het moderne leven brengt een overvloed aan problemen met zich mee, en velen van ons ervaren dagelijks de druk van spanning en stress. Of het nu komt door werkgerelateerde zorgen, persoonlijke verantwoordelijkheden of de constante stroom van informatie, stress kan een slopende invloed hebben op zowel onze fysieke als mentale gezondheid. 
Dit boek is ontworpen als een gids om inzicht te verschaffen in de complexiteit van spanning en stress. We zullen de symptomen verkennen die vaak gepaard gaan met stress, de invloed ervan op onze gezondheid begrijpen en vooral praktische strategieën ontdekken om deze problemen het hoofd te bieden.

Show book

Autisme spectrum - Waardevolle...

Gerard de Vogel

Dit boek bevat 3 titels, die over de volgende onderwerpen gaan:
1 - ADHD: Dit boek is een reis door de wereld van ADHD, waar we duiken in de diepten van oorzaken, de complexiteit van symptomen en de vele wegen naar oplossingen. Het is een zoektocht naar begrip, niet alleen voor degenen die dagelijks worstelen met ADHD, maar ook voor hun families, vrienden, leraren en collega's. We beginnen met een verkenning van de essentie van ADHD: Wat is het eigenlijk? Hoe beïnvloedt het het dagelijks leven? En belangrijker nog, wat zijn de meest recente inzichten in de oorzaken ervan? Vervolgens duiken we dieper in de wereld van symptomen, diagnostiek en de impact van ADHD op verschillende aspecten van het leven, van het klaslokaal tot de werkomgeving en alles daartussenin.
2 - Aspergersyndroom: In dit boek verkennen we niet alleen de wetenschap achter Aspergers, maar richten we ons ook op het begrip, de acceptatie, en de praktische benaderingen die kunnen bijdragen aan een vervullend leven voor mensen met het syndroom. Of je nu zelf bent gediagnosticeerd, een familielid hebt met Aspergers, of gewoon nieuwsgierig bent naar dit boeiende onderwerp, dit boek is bedoeld om inzicht te verschaffen, steun te bieden en verandering te inspireren.
Laten we samen de wereld van Aspergers verkennen en een pad banen naar begrip, acceptatie en sterkte.
3 - Autisme: Autisme, een complex spectrum van neurologische variaties, heeft de mensheid eeuwenlang gefascineerd en uitgedaagd. In de afgelopen decennia is het bewustzijn rond autisme exponentieel gegroeid, maar toch blijft het een mysterieus en soms miskend aspect van het menselijk bestaan. Dit boek, "Autisme: Oorzaken, symptomen en oplossingen voor het autistisch spectrum," ontsluiert de diepten van dit spectrum, biedt inzichten in de oorzaken, belicht de veelzijdige symptomen, en verkent innovatieve oplossingen.

Show book