Join us on a literary world trip!
Add this book to bookshelf
Grey
Write a new comment Default profile 50px
Grey
Subscribe to read the full book or read the first pages for free!
All characters reduced
(Majdnem) Minden a futásról - 8 egyedi edzésterv izgalmas kihívások versenytaktika - cover

(Majdnem) Minden a futásról - 8 egyedi edzésterv izgalmas kihívások versenytaktika

Adam G. Steve

Publisher: Columb Kiadó

  • 0
  • 0
  • 0

Summary

A könyvben rövid bevezető gondolatsor után egyből a lényegre térünk. 8 egyedi edzéstervet kapsz. Olyan emberek edzéstervét, akik valós problémával fordultak hozzám, egyedi céljaikkal te magad is könnyedén azonosulhatsz.
 
Mik ezek a célok?
 
Első 5 km teljesítése, és fogyás.
 
Senior edzésterv a jobb közérzetért.
 
Szálkásítás és erőnlét növelés.
 
10 km 1 órán belül vagy 12 km tempósan.
 
Újrakezdő edzés 2 gyermekes anyuka számára.
 
Felkészülés Félmaratonra.Kékes Csúcsfutás speciális erőnléti edzésterv.
 
Maratoni edzésterv.
 
Minden edzésprogram 6 hónapot ölel át. Egymásra épülnek, így a saját szinted kiválasztása után akár sorrendben is haladhatsz fölépítve magad a teljes futókarrier felé.
 
Mit kapsz még? 
 
Profi versenytaktikákat többek között 10 km-re, félmaratonra, maratonra. 5 kilométeres lebontásban, figyelembe véve a különböző nehézségeket, amelyekkel szembesülhetsz. A frissítésre is kitérünk természetesen.
 
50 izgalmas kihívást, amikkel nem csak feldobod az edzéseket, hanem komoly teszt elé is állíthatod magad.
 
Valamint lelki munícióval is megkínállak. Olyan motiváló írásokkal, amelyek segítenek átlendülni a keservesebb napokon, kilométereken.
Available since: 07/26/2020.

Other books that might interest you

  • A stresszmentes élet kézikönyve - cover

    A stresszmentes élet kézikönyve

    Sol Rayond

    • 0
    • 0
    • 0
    Kezedben tartod a saját, személyre szabott stresszmentesít programod.Az életben mindenkinek van csomagja. Nem indulhatunk útnak tanulnivalók, megélnivaló pillanatok, feladatok nélkül, és ha mélyen a szívünkbe tekintünk, ezeket bizony nem mindig könny megélni.Életünk során a feladataink úgy sorakoznak, mint a katonák a bevetésen, készen állnak, hogy lelkünk a lehet legjobb úton és módon fejldjön. Ám ezeket a tanulnivalókat nem kötelez stresszesen, idegesen, magunkba fordultan, boldogtalanul elvégeznünk. Az élet igenis élvezhet még akkor is, ha épp egy bonyolultabb folyamat megoldásában vagyunk. Mert életünk katasztrofálisnak, megrengetnek, stresszesnek hitt eseményei nem mások, mint megoldandó feladatok. A feladatok elttünk állnak, a boldog megoldás pedig bennünk rejlik.
    Show book
  • Ji King - A jövő könyve - cover

    Ji King - A jövő könyve

    Sol Rayond

    • 0
    • 0
    • 0
    Itt és most vagyunk abban a kiváltságos időszakban hogy változtathatunk az életünkön hiszen minden egyes külső körülmény erre sarkall minket.
    
    Folyton változó jövőnkben néha semmi sem biztos. Tanácstalanok vagyunk, nem tudjuk miről hogy vélekedjünk hogyan döntsünk.
    Egyvalamiben azonban biztosak lehetünk. Döntéseink hatással vannak az életünkre, Te kihez fordulnál, ha igazán tanácsra vágysz? Mit szólnál hozzá, ha azt mondanám, ehhez a könyvhöz bátran fordulhatsz? Megmondja milyen döntésed milyen hatással lesz az életedre, megsúgja honnan várhatóak veszélyek, honnan igaz segítők.
    
    Ugyan ki ne szeretne előre tudni élete történésiről?
    
    A Ji King egy jövendölés. Az eljövendő életedhez szükséges iránymutatások könyve.
    Show book
  • Kristálygyógyászat és terápia - cover

    Kristálygyógyászat és terápia

    Vera Komlossy

    • 0
    • 0
    • 0
    Itt az idö, hogy megtanuld a kristályok mindennapi, egyszerü használatát. Olyan ösi tiszta energiákat képesek közvetíteni a számunkra, amivel sokkal könyedebben tudunk boldogulni a mindennapjainkban. Teremthetsz bátran böséget, egészséget, boldogságot a segítségükkel.
    Show book
  • Hogyan állj ki magadért - cover

    Hogyan állj ki magadért

    Andrea Owen

    • 0
    • 0
    • 0
    A Hogyan állj ki magadért merész és szókimondó kézikönyv azoknak, akik a hangjukat keresik a vágyaik kifejezéséhez és ahhoz, hogy olyan életet éljenek, amilyenre szívük mélyén áhítoznak.
     
    Nőként eléggé unalmas már állandóan azt hallgatnunk, hogy “túl ilyenek meg olyanok” vagyunk. Csak mert végre kinyitjuk a szánkat, és kiállunk önmagukért és azokért a dolgokért, amikben hiszünk, amikre vágyunk vagy amikre szükségünk van. Eljött az idő, hogy kiteljesedjünk, hogy megmutassuk, itt vagyunk mi is! Andrea Owennek, a Hogyan ne érezd magad sz*rul szerzőjének, életmód-tanácsadónak és coachnak mélységes meggyőződése, hogy mindez elérhető.
     
    Jelen korunk egyik alapvetése, hogy a nőknek a partvonalon illik leélni az életüket, saját igényeiket és szükségleteiket mindig a háttérbe szorítva. Ezt a társadalmi kondicionálást kérdőjelezi meg és töri darabokra ez a közvetlen hangnemben megírt könyv. Megmutatja, hogyan vehetjük kezünkbe saját életünk irányítását, hogyan lehetünk végre saját magunk urai.
     
    A Hogyan állj ki magadért azokat a beidegződéseket elemzi, amelyek a nők erejét roncsolják és ássák alá, helyettük pedig új viselkedési formákat kínál, melyek segítségével kiteljesíthetjük a vágyainkat és saját szükségleteinket. Owen nyers és őszinte iránymutatást ad a tudatos felejtés módszeréhez, mellyel leszokhatunk végre arról, hogy mindig apróra összehúzzuk magunkat, és rászokhatunk arra, hogy bízzunk az ösztöneinkben és belső bölcsességünkben. Hallassuk végre a hangunkat! Ne csak önmagunkért, hanem minden előttünk járó és utánunk jövő nőtársunkért.
    Show book
  • Lovak és emberek - cover

    Lovak és emberek

    Monty Roberts

    • 0
    • 0
    • 0
    Az igazi suttogó című könyvében Monty Roberts felfedte olvasói előtt, hogy milyen mély kommunikációra képes egymással ember és ló. A szerző önéletrajza - amely több mint egy éven át volt a The New York Times bestsellerlistájának élmezőnyében - világszerte négymilliónál is több olvasóhoz jutott el. Arról szól, miként fedezte fel Monty Roberts a lovak "nyelvét", és milyen rendkívüli eredmények érhetők el, ha az állatok betanítása során semmiféle erőszakot nem alkalmaznak. Ebben a könyvben a világ leghíresebb lószelídítője arról ír, hogy a lovakhoz hasonlóan az emberi kapcsolatokban is eredményesebb a szelíd módszer. A "Csatlakozás" módszerét - amelynek révén mindössze harminc perc alatt, a legcsekélyebb kényszer alkalmazása nélkül rá lehet venni egy lovat a nyereg, a kantár és a lovas elfogadására -, ezt a csodálatos eljárást használva modellként az emberi kapcsolatok megerősítéséhez, Monty Roberts lenyűgöző képet tár az olvasó elé. Eleven s gyakran mélyen megindító történeteken keresztül mutatja be, miként válhat ez a több ezer lóval végzett munka során elsajátított tapasztalat hatékony, gondolatébresztő útmutatássá az emberek egymás közti kommunikációjában: hogyan tanulhatjuk meg "olvasni" egymás testbeszédét, s miként hozhatunk létre félelmektől mentes környezetet. A Lovak és emberek számos története, melyek a négy- és kétlábúakkal való emlékezetes találkozásokról szólnak, mind a kedvesség, a segítő cselekedetek és a bizalom jótékony hatását bizonyítják. Monty Roberts több mint hatvan éve foglalkozik lovakkal, és a világ számos pontján bemutatta a "Csatlakozás" módszerét és filozófiáját. Ma már az általa alapított nemzetközi szervezet terjeszti ezt a technikát világszerte, II. Erzsébet angol királynő védnöksége alatt. A szerző feleségével Kaliforniában él, Flag Is Up nevű farmjukon. A Könyvjelző magazin 2013. decemberi számában megjelent cikk: Lóvá tett lovak A Könyvjelző magazin 2014. szeptemberi számában megjelent cikk: Alázat, munka, kommunikáció
    Show book
  • 7 napos program az allergia ellen - cover

    7 napos program az allergia ellen

    Dr. Susanne Bennett

    • 0
    • 0
    • 0
    Miként szabadulhatunk meg kínzó allergiánktól? Dr. Susanne Bennett holisztikus kiropraktor, több mint húszéves klinikai tapasztalatait összegzi, és feltárja az életünket megnehezítő tünetek valódi okait. 7 napos programjában a tápláléktól a gardróbszekrényig sorra veszi a nyilvánvaló vagy éppen meglepő allergénforrásokat, és konkrét lépéseket ajánl otthonunk és szervezetünk megtisztítása érdekében. Ha követjük a tanácsait és ajánlásait, sokkal egészségesebbnek és energikusabbnak érezzük majd magunkat.
    Show book