Join us on a literary world trip!
Add this book to bookshelf
Grey
Write a new comment Default profile 50px
Grey
Subscribe to read the full book or read the first pages for free!
All characters reduced
اليقظة الذهنية - "برنامج ٨ سابيع للوصول إلى الوعي التام والطمأنينة" - cover

اليقظة الذهنية - "برنامج ٨ سابيع للوصول إلى الوعي التام والطمأنينة"

إلياس خوري

Publisher: دار تشكيل للنشر والتوزيع

  • 0
  • 0
  • 0

Summary

اليقظة الذهنية هي القدرة على أن نكون حاضرين بشكل جيد، وأن نكون مدركين لما حولنا ولا نبالغ في ردود الأفعال. اليقظة الذهنية تجعلنا أكثر تيقظًا بعملياتنا الذهنية والجسدية والعاطفية، بمعنى أن نكون مدركين لأفكارنا ومشاعرنا عند حدوثها. ببساطة نحن نسمح لأنفسنا أن نرى اللحظة الحالية بوضوح ويساعدنا ذلك على إدارة اللحظة الحالية والاستمتاع بالعالم من حولنا أكثر وفهم أنفسنا وكيف نتفاعل بشكل أفضل.
من المميز في تمارين اليقظة الذهنية أننا نستطيع تطبيقها خلال حياتنا اليومية. حينما نأكل، في وسائل المواصلات، في العمل، أثناء المشي وغيرها من الأشياء التي نقوم بها بشكل يومي.
كمعالج نفسي كنت سابقًا أوصي الجميع بممارسة تمارين اليقظة الذهنية. ولكن بعد تجربتي الشخصية مع "برنامج اليقظة الذهنية 8 أسابيع" أصبحت أوصي نفسي أولًا والجميع للاستفادة من تطبيقات اليقظة الذهنية، لما لها أثر واضح على تعزيز الصحة النفسية.
Available since: 05/15/2025.
Print length: 252 pages.

Other books that might interest you

  • Killer Angel - Crime and mystery novel - cover

    Killer Angel - Crime and mystery...

    Khalil Eid

    • 0
    • 0
    • 0
    A big crime committed by a small angel, but he may be innocent of it, and the criminal is hidden among the people, and only you will judge who is the culprit?
    Show book
  • ملخص كتاب فكر كـ عبقري - cover

    ملخص كتاب فكر كـ عبقري

    محمد جميل

    • 0
    • 0
    • 0
    بعد أن تناول موضوع الانتحار لمدة طويلة، يخبرنا David Lester، أستاذ علم النفس بجامعة Ricard Stockton في New Jersey، في أكثر من ألفين وخمسمائة ورقة بحثية منشورة، أنَّه اكتشف العلاقة بين الانتحار والعديد من الأشياء الأخرى، من بينها الكحول، مضادات الاكتئاب، وتعاطي المخدرات، والصداع النصفي، والأمراض العقلية، والموسيقى، كلمات النشيد الوطني، واستخدام الإنترنت والمساحات العامة لكن هل قادت كل هذه الدراسات David Lester للوصول إلى نظرية شاملة و موحدة عن الانتحار؟ بالكاد!
    Show book
  • صلصة الترقيم وحكايات أخرى - cover

    صلصة الترقيم وحكايات أخرى

    جايسون فرايد

    • 0
    • 0
    • 0
    نتهى حسن من كتابة موضوع التعبير الذي كلفته به والدته، ونصحته بأن يقرأ كثيرًا قبل البدء في الكتابة، كما نصحته باستخدام بنك المعرفة المصري ليسهل عليه الحصول على الكتب أو المقالات التي ستكون معينة له. ودخلتْ إلى المطبخ؛ لترتب ما تبعثر من الأدوات، وتزيل الأوساخ عن الحوائط، وما وقع على سطح البوتاجاز، ثم بدأت في طهو الطعام
    Show book
  • ملخص كتاب لا تؤذي أحدا - قصص الحياة والموت وجراحة المخ - cover

    ملخص كتاب لا تؤذي أحدا - قصص...

    إبراهيم عبد القادر المازني

    • 0
    • 0
    • 0
    هل تخيَّلت يومًا أنك جراح مخ وأعصاب؟ كيف تشعر حين تكون حياة شخص ما بين يديك، وتقطع في الكتلة التي تخلق الفكر والشعور والمنطق؟ كيف تعيش مع عواقب إجراء عملية يُحتمل أن تنقذ الحياة، أو تدمرها إلى الأبد؟
    يقدم هذا الكتاب نظرة ثاقبة في الدراما البشرية التي تحدث كل يوم في المستشفى، ودرسًا في الحاجة إلى الأمل والتماسك عندما تواجه قرارات الحياة الصعبة.
    Show book
  • عزيزتي تارا - رسائل مثيرة للونس - cover

    عزيزتي تارا - رسائل مثيرة للونس

    خالد محمد

    • 0
    • 0
    • 0
    مقتطفات من حكايات ومواقف خاصة تبرزها الكاتبة "غادة كريم" حيث تعرض مشاعر النساء بشكل جذاب وحقيقي دون تنقيح في هيئة رسائل، نتعرف من خلالها على مشاعر مختلفة بين شجن وحزن وحيرة ولكن بمنحى غير اعتيادي، وتعرض مواقف متنوعة قد لا يحفل بها أحد إلا أنها تركت بصمتها في قلبكِ ووجدانكِ، كما تلقي الضوء على تلك الخبايا التي تدور بنفس كل امرأة تارة بطريقة ساخرة وأخرى مبكية دون أحكام جارحة أو مسبقة على مشاعرنا.
    Show book
  • تجرأ على أن تكون مختلفًا وتكون ثريًا - أسرار العصاميين - cover

    تجرأ على أن تكون مختلفًا وتكون...

    ربيعة المضري

    • 0
    • 0
    • 0
    ضع لنفسك أهدافًا أكثر طموحًا«يمكن لهذا الكتاب أن يحفز الشباب على دخول عالم الأعمال، ولست في حاجة بالضرورة إلى شهادة عليا، مثلما يظهر زيتلمان في هذا الكتاب، وكما أعرف من تجربتي الحياتية الخاصة، فالفِكَر التجارية الخلاقة هي الأكثر أهمية؛ فكر تجلب الفوائد، وتساعد الآخرين». ديرك روسمان، المدير الإداري لشركة Dirk Rossmann GmbH، ورائد قطاع متاجر بيع الأدوية، ورجال أعمال وملياردير.«يتفحص هذا الكتاب الضروري النجاح والعوامل المطلوبة لتحقيقه، ويعاين بأسلوب مفصل سير هؤلاء الذين امتلكوا الشجاعة والدأب والجلد على إبداع منجزات غير مسبوقة، والقدرة على الجد والاجتهاد والتعلم، ويضم كتاب (تجرأ على أن تكون مختلفًا وتصبح ثريًّا) دروسًا لكل من يريد تحقيق أهداف عظيمة، وينظر إلى المستقبل إضافة إلى الماضي؛ ولأنه يستمد إلهامه من إنجازات ناجحين آخرين، فإنه سيحفز جيل اليوم على محاكاتهم وتحقيق إنجازات لن تجلب لهم النجاح فحسب، بل ستبدع المبتكرات التي تحسن حظوظنا كلنا في الحياة».د. مادسن بيري رئيس معهد آدم سميث.«نصائح مفيدة من خبير عارف بالموضوع الذي يتناوله، ويمارس عمليًّا ما يدعو إليه نظريًّا، وسوف تكافأ فضلًا على ذلك كله بمعرفة بعض الحقائق المثيرة والآسرة عن تاريخ قطاع الأعمال وأولئك المبدعين الذين تمكنوا من إيجاده وتطويره وتحريكه».د. كريستان نيميتز رئيس قسم الاقتصاد السياسي، معهد الشؤون الاقتصادية.«تفسير مشوق للتأثير الإيجابي لنظرية وضع الأهداف لتمكين الناس من جني ثروات طائلة».د. غاري لاثام سكرتير أستاذ الدولة في الفاعلية التنظيمية (مدرسة روثمان للإدارة، جامعة تورنتو)، ومبتكر نظرية وضع الأهداف (مع إدوين لوك).راينر زيتلمانيحمل شهادتي دكتوراه في التاريخ وعلم الاجتماع، وقد ألف ثلاثة وعشرين كتابًا، وبعد أن عمل مؤرخًا في جامعة Freie Universitat في برلين، شغل منصب رئيس قسم في صحيفة داي فيلت Die Welt، وفي العام 2000م أسس شركته الخاصة، ثم باعها لاحقًا في العام 2016م، وهو يعيش حاليًّا في برلين، وينشط في مجالي الاستثمار والنشر.
    Show book