Join us on a literary world trip!
Add this book to bookshelf
Grey
Write a new comment Default profile 50px
Grey
Subscribe to read the full book or read the first pages for free!
All characters reduced
اليقظة الذهنية - "برنامج ٨ سابيع للوصول إلى الوعي التام والطمأنينة" - cover

اليقظة الذهنية - "برنامج ٨ سابيع للوصول إلى الوعي التام والطمأنينة"

حسين طلال

Publisher: دار تشكيل للنشر والتوزيع

  • 0
  • 0
  • 0

Summary

اليقظة الذهنية هي القدرة على أن نكون حاضرين بشكل جيد، وأن نكون مدركين لما حولنا ولا نبالغ في ردود الأفعال. اليقظة الذهنية تجعلنا أكثر تيقظًا بعملياتنا الذهنية والجسدية والعاطفية، بمعنى أن نكون مدركين لأفكارنا ومشاعرنا عند حدوثها. ببساطة نحن نسمح لأنفسنا أن نرى اللحظة الحالية بوضوح ويساعدنا ذلك على إدارة اللحظة الحالية والاستمتاع بالعالم من حولنا أكثر وفهم أنفسنا وكيف نتفاعل بشكل أفضل.
من المميز في تمارين اليقظة الذهنية أننا نستطيع تطبيقها خلال حياتنا اليومية. حينما نأكل، في وسائل المواصلات، في العمل، أثناء المشي وغيرها من الأشياء التي نقوم بها بشكل يومي.
كمعالج نفسي كنت سابقًا أوصي الجميع بممارسة تمارين اليقظة الذهنية. ولكن بعد تجربتي الشخصية مع "برنامج اليقظة الذهنية 8 أسابيع" أصبحت أوصي نفسي أولًا والجميع للاستفادة من تطبيقات اليقظة الذهنية، لما لها أثر واضح على تعزيز الصحة النفسية.
Available since: 05/15/2025.
Print length: 252 pages.

Other books that might interest you

  • ملخص كتاب أدوات العظماء - الأساليب والأعمال الروتينية والعادات الخاصةً بأصحاب المليارات والرموز وذوي الاداء العالمي - cover

    ملخص كتاب أدوات العظماء -...

    هشام فهمي

    • 0
    • 0
    • 0
    إذا كان لديك خطة لأهداف قابلة للتحقيق في عشر سنوات، لماذا لا تسأل نفسك عن العائق الذي يعطلك عن تحقيقها في ستة أشهر فقط! ربما تظن أن الأمر يتطلب دراسة لسنوات أخرى أو ربما عملا لساعات أطول؟ ولكن الأمر لا يتطلب هذا أو ذاك، فقط عليك دراسة المهارات التي يتقنها من سبقوك في رحلات النجاح. الأمر أشبه بان تصل منتصف احلامك وتراها غير قابلة للتحقيق، ولكن دراستك للروتين اليومي، والمهارات الفردية والعقلية لهؤلاء الناجحين، يعد بمنزلة صعودك لبرج مراقبة من مئة طابق لرؤية أهدافك في حجم أصغر وقابل للتحقيق
    Show book
  • آلام الظهر - cover

    آلام الظهر

    Owen Jones

    • 0
    • 0
    • 0
    أصبح ألم الظهر من أكثر الأمراض انتشارًا في العالم. هذا مُؤْسِفٌ جِدًّا، لأن آلام الظهر التي لم تنجم عن صدمة واحدة يمكن الوقاية منها إلى حد كبير، لكن في معظم الوقت ناتجة عن الجهل. أصبحت آلام الظهر واحدة من أشهر أعذار المخادعين، نظرًا لأنه صعب للغاية التشكيك فيها، فأن بعض الأشخاص استخدموها كذريعة لأخذ إجازة من العمل رغم صحتهم الجيدة. ياله من أمرٌ مخزي، فذلك من شأنه أن يخلق افتراءً باطلاً على كل الذين يعانون من آلام الظهر باتهامهم بالتمارض والتخاذل. آمل أن تجد المعلومات المقدمة في هذا الكتاب مجدية وفعالة تم تنظيم المعلومات الواردة في هذا الكتاب الإلكتروني حول كيفية علاج آلام الظهر والموضوعات ذات الصلة في 18 فصلاً يتكون كل منها من 500-600 كلمة. كمكافأة إضافية، أمنحك الإذن باستخدام المحتوى على موقع الويب الخاص بك أو في مدوناتك ورسائلك الإخبارية، على الرغم من أنه من الأفضل إعادة كتابتها بكلماتك الخاصة أولاً.
    Show book
  • للحرب وجه آخر - ميراث الاستعمار، مسار الرأسمالية، خراب الكوكب - cover

    للحرب وجه آخر - ميراث الاستعمار،...

    أنجي وأوبيش

    • 0
    • 0
    • 0
    إن الغالبية العظمى من الكتب التي تشتبك مع أزمة الكوكب وتحاول تحديد جذورها والعوامل التي أثّرت عليها وفاقمتها، تبدأ سرديتها من حقبة صعود الرأسمالية، أو الثورة الصناعية. وما يميّز مقاربة غوش أنه لا يكتفي بذلك، بل يعود إلى حقبة الاستعمار الاستيطاني وبدايات الحداثة الاستعمارية لفهم أعمق لسلسلة التغيّرات العنيفة التي أحدثتها في العالم. من إعادة تشكيل الأرض وتسليعها، وتحويل العلاقة بها إلى علاقة احتكاريّة استهلاكية، وشن حرب إبادة ضد السكّان الأصليّين، أو على منظومة حياتهم وتدمير ثقافاتهم، التي كانت علاقتها بالأرض علاقة تعايش وتقديس، لا علاقة استحواذ. إذ كانت الأرض وشبكة الكائنات والنباتات المرتبطة بها، وما زالت، في معتقداتهم وممارساتهم منظومة حيّة، لا حيزاً للاستغلال والربح والاستنزاف، ومحض مورد لمراكمة رأس المال، كما هو الحال في منظار الحداثة الاستعماريّة. ويستخدم حكاية جوز الطيب وتحولّاتها ومسارها كسلعة واستعمار جزر الباندا كأمثولة تهيكل أطروحة الكتاب وتربط ممارسات وأيديولوجيا الاستعمار الاستيطاني والحداثة والرأسمالية التي خلقت وفاقمت، متضافرة، أزمة الكوكب. وينتقل غوش من أرخبيل جزر الباندا وما اقترفه المستعمرون الهولنديون وشركة الهند الشرقية الهولندية، التي تعتبر من رواد الرأسمالية، إلى شمال أمريكا ليتابع ما يسمّيه «الحروب الدائمة» (والتي تستمر تبعاتها إلى اليوم حيث النفايات السامة الملقاة في أراضي المحميّات) ضد الشعوب الأصليّة في القرن السابع عشر وبعدها، التي لم تكن حروباً ضد الأجساد فحسب، بل ضد منظومة الحياة وكانت حروباً «بيولوجية سياسية». «الاستعمار والإبادة الجماعية وهياكل العنف المنظَّم هي الأسسُ التي بُنيت عليها الحداثة الصناعية.»
    Show book
  • أَين السعادة؟ - cover

    أَين السعادة؟

    شعبان منير

    • 0
    • 0
    • 0
    أين هي السعادة ؟ هل هي في اكتساب الشخصية الجذابة؟.. أم في راحة الأعصاب؟.. هل هي في كسب الأصدقاء؟.. أم في الزواج الموفق؟.. هل هي في الأسرة المتماسكة المتراحمة؟.. أم في رسم خطة لمواجهة الحياة وبلوغ ما ترجوه فيها من أهداف؟.. هل هي في النجاح الاقتصادي أو الاجتماعي؟.. هل هي في التخلص من العقد النفسية؟
    كل هذه الأسئلة سعى الكاتب لتقديم إجابات وافية لها ، ليبسط له خلاصات كتاباته وتجاربه في وحدة تسلط الضوء على هدفها جميعًا:السعادة.. فالهدف الأول والأخير من هذا الكتاب هو بلورة فكرة السعادة في ذهن القارئ، وتسليط الضوء على مصادرها وسبل اكتسابها ليكون منها على بينة، وليكون على اجتلابها أقدر.
    Show book
  • The Elephant Leg's Rope - Short philosophical story - cover

    The Elephant Leg's Rope - Short...

    Shady El Seify

    • 0
    • 0
    • 0
    A short story about an Egyptian young man who wanders around Cairo until he finds himself in the zoo to look at an elephant. He is surprised that the elephant looks at him with the same look as he does, so their minds unite and separate to see the world from the perspective of an elephant tied with a rope to its leg.
    Show book
  • ملخص كتاب القادة آخر من يأكلون - cover

    ملخص كتاب القادة آخر من يأكلون

    فريق نهضة مصر

    • 0
    • 0
    • 0
    كتاب (القادة آخر من يأكلون) هو قراءة رائعة حول كيفية إنشاء القادة منظمات وثقافات، تسمح للعمال بالعودة إلى ديارهم في نهاية اليوم مع شعورهم بالرضا، من خلال خلق بيئة مبنية على الثقة، وانعدام الفروق، للمساعدة في ازدهار العمل.
    هذا الكتاب لأولئك الذين يريدون أن يلهموا الآخرين ليشعروا أنَّهم مقدرون
    Show book