Otros libros que te pueden interesar

• 

  اليقظة الذهنية؛ أفضل 10 نصائح...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  الوسواس القهري هو اضطراب عقلي يتسبب في إصابة الناس بالإفعال القهري على القيام بالأشياء بشكل متكرر ، مثل غسل أيديهم أو التحقق للتأكد من قفل الباب. 
  في حين أن بعض الذين لم يعانوا من الوسواس القهري قد يفكرون في أنه مزعج أو ببساطة جنون العظمة ، إلا أنه في الواقع ضار ، وفي الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي إلى الانتحار. 
  في صميم العديد من حالات الوسواس القهري القلق الشديد. قد يكون هذا القلق مرتبطا بحدث صادم سابق أو إجهاد مستمر أو حتى استعداد وراثي. يميل القلق إلى أن يكون مستمرا ومستمرا ، ونادرا ما يحصل الشخص الذي يعاني على استراحة. 
  يعد اليقظة الذهنية أحد أفضل علاجات اضطرابات القلق ، بما في ذلك الوسواس القهري. اليقظة الذهنية هي ممارسة الوعي المستمر بعالمك الداخلي وبيئتك بطريقة تجعلك قادرا على قبول ما يحدث دون أن تكون أحكاما عليها. يمكن أن تؤدي ممارسة اليقظة الذهنية إلى تخفيف بعض أعراض الوسواس القهري ، مما يساعد الأشخاص الذين يعانون منه على استعادة حياتهم. 
  سيمنحك هذا الكتاب 10 طرق مختلفة يمكنك من خلالها ممارسة اليقظة ، مع معلومات خاصة حول كيف يمكن لكل من هذه الطرق المختلفة أن تفيد الأشخاص المصابين بالوسواس القهري. 
  هذا الكتاب سهل المتابعة للغاية. سيرشدك من خلال ممارسات مثل التنفس العميق ، والتأمل ، وكتابة اليوميات ، وإدراك محيطك ، وإبطاء نمط الحياة الذي قد يغذي القلق بالفعل. 
  يتضمن أسئلة انعكاسية ذاتية ستساعدك على أن تصبح أكثر وعيا بقلقك ، وكيف يساهم في الوسواس القهري لديك ، وما هي الخطوات العملية التي يمكنك اتخاذها. حظا سعيدا لك وأنت تسعى إلى أن تصبح أكثر وعيا والبدء في التغلب على الوسواس القهري.

  Ver libro

• 

  التطبيق العملي لتدريب العاملين...

  SHERIF KHALED

  • 0
  • 0
  • 0

  إنّ تطبيق البرامج التدريبية العملية في بيئة المطارات ليس مجرد نشاط تعليمي أو إجراء شكلي، بل هو جزء أصيل من منظومة الأمن والسلامة التي تعتمد عليها الدولة في حماية الأرواح والممتلكات واستمرار حركة النقل الجوي بلا توقف. فالمطار يمثل نقطة التقاء بين أنظمة تشغيل معقدة، وبيئات عمل متعددة، ووسائل تقنية متقدمة، وأطقم بشرية متنوعة المهام والمسؤوليات. ومن ثم، فإن كفاءة العاملين في المطار أثناء مواجهة الطوارئ تشكل الفارق الحاسم بين حادث محدود تمت السيطرة عليه في لحظاته الأولى، وبين أزمة تتسع آثارها لتتجاوز حدود الموقع وتؤثر على الدولة بأكملها. 
  لقد أثبتت التجارب العملية، عالميًا ومحليًا، أن نجاح إجراءات الطوارئ في المطارات يعتمد على القدرة على التنفيذ السريع والمنظم للخطط المعتمدة، وفق هيكل قيادة واضح، وباستخدام آليات اتصال دقيقة بين جميع الجهات المعنية: الإطفاء والإنقاذ، الإسعاف، أمن المطار، إدارة العمليات، سلطات الطيران المدني، الدعم اللوجستي، وغيرها. وهذا كله لا يتحقق إلا من خلال التدريب العملي الميداني المتكرر، الذي ينقل الموظف من مستوى المعرفة النظرية إلى مستوى المهارة الفعلية القابلة للتنفيذ تحت الضغط. 
  إن التدريب العملي يصنع الفارق لأنه:يرسخ المهارات عبر الممارسة المباشرة وليس الاكتفاء بالمعلومات.يحاكي سيناريوهات واقعية تشبه ما قد يحدث في الحوادث الحقيقية.يكشف الثغرات في الخطط، من حيث التنسيق أو التجهيزات أو السلوك البشري.يختبر كفاءة منظومة القيادة والسيطرة وسرعة اتخاذ القرار.يعزز روح الفريق ويُنشئ لغة مشتركة بين القطاعات العاملة داخل المطار. 
  وبناءً على ذلك، فإن استمرارية التدريب، وتطويره، وتحديث السيناريوهات، ومراجعة الأداء بعد كل تمرين، تمثل أساسًا لرفع الجاهزية والحفاظ على مستوى متميز من الاستجابة. كما أن الاستثمار في التدريب ليس تكلفة، بل هو حماية مقدمة تقلل الخسائر وتسرع العودة إلى التشغيل الطبيعي بعد أي حادث.

  Ver libro

• 

  ملخص كتاب عالم تسكنه الشياطين -...

  د. نبيل فاروق, كامل كيلاني

  • 0
  • 0
  • 0

  كيف يمكننا اتخاذ قرارات ذكية بشأن حياتنا التي تعتمد على التكنولوجيا بشكلٍ متزايد، إذا لم نفهم الفرق بين العلم الزائف والعلم الحقيقي؟ يجادل الكاتب الحائز على جائزة بوليتزر والفلكي البارز carl Sagan بأن التفكير العلمي مهم ليس فقط لتطوير التكنولوجيا القادمة، بل من أجل تحقيق الديمقراطية والحفاظ على حرية الإنسان من الاستعباد.

  Ver libro

• 

  ملخص كتاب إجابات موجزة عن...

  أولدس هكسلي

  • 0
  • 0
  • 0

  رحل العالم البريطاني ستيفن هوكينج في الـ 14 من مارس/آذار 2018، تاركًا خلفه عالمًا من الأبحاث، الفرضيات العلمية، وعمرًا أفناه في البحث عن إجابات مقنعة لأسئلة البشر الوجودية. اختصر مسيرة حياته وحصيلة علومه في الفيزياء وعلوم الكون في 10 أسئلة كبرى حيّرت البشرية منذ نشأتها على الأرض وربما حتى فنائها. جمعت الأسئلة في كتاب أخير مكون من 10 فصول، كل فصل هو إجابة مختصرة، موجزة عن كل سؤال؛ ليحظى كتابه الأخير باسم: إجابات موجزة على الأسئلة الكبرى

  Ver libro

• 

  الطاقة الذرية مقدمة أولية

  مصطفى حجازي

  • 0
  • 0
  • 0

  تتكون كل مادة على الأرض وربما في الكون كله من عنصر أو أكثر من العناصر متحدة بعضها ببعض، ومن أمثلة ذلك ملح الطعام حيث يتكون من عنصر الكلور وعنصر الصوديوم؛ ومن الأمثلة أيضًا الماء الذي يتكون من عنصري الأكسجين والأيدروجين وأصغر جزء يمكن أن يوجد في عنصر ما أو يمكن أن يعد حجر البناء لهذا العنصر يسمى بالذرة.
  النموذج المعروف للذرة عبارة عن نواة تحتوي على البروتونات والنيوترونات تربطها بعضها ببعض قوى كبيرة تسمى بالقوى بالنووية وتحيط بالنواة منطقة تسبح فيها الإلكترونات التي تدور حول النواة في مدارات ثابتة، وقد وضع هذا النموذج العالم الإنجليزي "رذرفورد" والعالم الدنماركي "نيلزبوهر" ويشبه هذا نموذج الشمس تدور حولها "الكواكب".
  ونواة الذرة موجبة الشحنة في مجموعها، والإلكترونات المحيطة بها سالبة الشحنة، والذرة في مجموعها متعادلة الشحنة أي أن مجموع الشحنات السالبة بها يساوي مجموع الشحنات الموجبة. وأبسط أنواع الذرات ذرة الأيدروجين التي تحتوي على إلكترون واحد يدور حول نواة تحتوي على بروتون واحد، وتلي هذه الذرة ذرة الهليوم ويحتوي على إلكترونين حول نواة تحتوي على بروتونين ولما كان تواجد بروتونين موجبي الشحنة في حيز صغير كالنواة ينتج عنه تنافرهما فإن وجود النيوترونات يحل هذه الصعوبة حيث تنشأ عن وجودها قوى رابطة بينها وبين البروتونات في النواة تجعل انفصالها عسيرًا.

  Ver libro

• 

  مستقبل النوم

  دافيد لاغركرانتز

  • 0
  • 0
  • 0

  النوم معجزة من معجزات العالم تتكرَّر كل يوم ،ومن أعجب الأشياء أن يرى الإنسان نفسه مضطرًّا في كل أربع وعشرين ساعة إلى الاستلقاء في وضع أفقي يَفقد فيه وعيه عن قصد وعلم في الثماني الساعات التالية … حين «يَكلُ العالمَ إلى الظلام» ورجال الأمن، ويطرح جانبًا مسئولياته، وأطماعه وهواجسه، ويَستسلِم إلى غمرة من النسيان الحسي، وهكذا نهجر مختارين العالم الذي ألفناه بما فيه من تجارب وذكريات مارسناها زهاء نصف قرن أو نحوه إلى عالم من الخيال صنعناه بأيدينا، عالم لا يُشاركنا فيه عقل آدميٌّ آخر.

  Ver libro