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Summary

इस पुस्तक में 10 वर्कआउट शामिल हैं जो आपके शरीर के हर हिस्से को शामिल करते हैं और प्रत्येक दिन के लिए आवश्यक वार्म-अप है! 
आपको फिट होने के लिए प्रोटीन से भरपूर रेसिपी है। और अपने दैनिक जीवन में भोजन को कैसे शामिल करें, इस पर अध्याय है। यह किताब लगातार तीन दिनों तक कसरत करके, फिर आसानी से वजन कम करने में आपकी मदद करेगी। हर कसरत में पूरी तरह से अलग मांसपेशियां शामिल हैं और अपनी योजना में ढेर सारे कार्डियो शामिल करें 
शामिल व्यंजन बहुत सरल और पालन करने योग्य हैं। इन सभी को तैयार होने में 10 मिनट से भी कम समय लगता है। कम समय वाले लोगों के लिए बिल्कुल सही है। इस पुस्तक में नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने के विकल्प शामिल हैं 
जब आप हर दिन व्यायाम करते हैं, तो आपके पास अधिक ऊर्जा, जोश और आपका चयापचय बेहतर हो जाएगा! 
ये सभी कसरत मांसपेशियों के निर्माण के लिए तैयार करती हैं और 45 मिनट से भी कम समय लेता है, इसमें वार्म अप और कूल डाउन शामिल हैं; ये वर्कआउट घर पर बिना किसी उपकरण के किए जा सकते हैं और व्यस्त लोगों के लिए एकदम सही हैं 
यह पुस्तक उनकी फिटनेस यात्रा में किसी भी स्तर पर सभी के लिए डिज़ाइन की गई है! 
वजन कम करना और मांसपेशियों का निर्माण करना सीखना कभी आसान नहीं रहा है। आप एक गोली लेते हैं या यदि आप एक विशेष रूप से तैयार पेय पीते हैं तो आप एक सप्ताह में 50 पाउंड कम कर सकते हैं ऐसे किसी भी प्रोलोभन में न पड़ें।वजन कम करना और फिट होने के लिए मेहनत और अनुशासन की जरूरत होती है! 
अगर आप इस किताब को फॉलो करेंगे तो आपको कुछ ही दिनों में फर्क नजर आने लगेगा। वजन कम करने के लिए जितना आप खाते हैं उससे अधिक कैलोरी जलाना और सही खाना है। बल्क अप करने के लिए, आपको प्रोटीन का सेवन करने, आराम करने, थोड़ा कार्डियो करने के साथ वेट ट्रेन करने और अधिक प्रोटीन खाने की आवश्यकता है 
याद रखें, फिटनेस केवल 20% व्यायाम और 80% आहार है। आप जो खाते हैं उसे नियंत्रित करना व्यायाम से अधिक महत्वपूर्ण है, इसलिए सतर्क रहें और इस पुस्तक का पालन करें!

Duration: about 1 hour (00:57:40)
Publishing date: 2025-01-15; Unabridged; Copyright Year: — Copyright Statment: —

• Body, Mind & Spirit