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Summary

Réveil Vital : Transformez votre quotidien, réinventez votre santéPar Dr. Sophie Marchand 
Découvrez le protocole simple et scientifiquement prouvé qui révolutionnera votre santé en transformant votre journée 
Pourquoi nous sentons-nous souvent épuisés, stressés ou en proie à des fringales incontrôlables ? Quel est le point commun entre l'obésité, le diabète de type 2, les troubles du sommeil, les maladies inflammatoires et le déclin cognitif ? 
La réponse se trouve dans notre mode de vie quotidien - et plus précisément, dans le désalignement entre nos habitudes modernes et nos besoins biologiques fondamentaux. 
À l'intérieur de ce livre révolutionnaire, vous découvrirez :Comment les premières minutes après votre réveil conditionnent toute votre journéeLe pouvoir insoupçonné de la lumière naturelle sur votre métabolisme et votre humeurPourquoi le "quand" manger est aussi crucial que le "quoi" mangerComment 15 minutes d'exercice stratégiquement placées surpassent des heures de cardio mal conçuLes techniques prouvées pour gérer votre énergie mentale tout au long de la journéeLe secret des micro-siestes de 10 minutes qui régénèrent votre cerveau comme une heure de sommeilComment l'exposition contrôlée au froid active vos défenses naturelles et stimule votre métabolismeDes stratégies pratiques pour vous libérer de l'emprise des écransLe rituel du soir qui prépare votre corps et votre esprit à un sommeil profond et réparateur

Duration: about 4 hours (04:25:50)
Publishing date: 2025-03-20; Unabridged; Copyright Year: — Copyright Statment: —

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