Join us on a literary world trip!
Add this book to bookshelf
Grey
Write a new comment Default profile 50px
Grey
Subscribe to read the full book or read the first pages for free!
All characters reduced
Anatomie 100 étirements essentiels pour le running - Principes de base Techniques Tableaux de séries Précautions à prendre Conseils Programmes d'étirements - cover

Anatomie 100 étirements essentiels pour le running - Principes de base Techniques Tableaux de séries Précautions à prendre Conseils Programmes d'étirements

Guillermo Seijas Albir

Publisher: Parramon France

  • 0
  • 1
  • 0

Summary

Ce livre présente cent étirements musculaires permettant aux adeptes de la course à pied d'améliorer leurs performances tout en prenant soin de leur corps.
Des étirements dynamiques, à faire lors de l'échauffement, aux étirements statiques destinés à la fin de séance pour soulager et assouplir muscles et articulations, cet ouvrage propose également des étirements des muscles respiratoires, fondamentaux pour pratiquer un sport tel que la course à pied.
Les différents types de course (de haies, marathon, cross…) sont détaillés en première partie, puis des programmes d'étirements invitent chaque coureur à développer son potentiel à son rythme, seul ou avec un partenaire. Les exercices sont classés par région anatomique pour permettre au lecteur de trouver rapidement la zone corporelle qu'il veut travailler. De plus, chaque étirement est illustré par une planche anatomique qui permet de distinguer les différents muscles sollicités ainsi que les os auxquels ils sont liés. Mieux connaître son corps pour mieux se protéger des blessures musculaires comme articulaires, tel est l'objectif de ce livre.
Riche en conseils, ce guide s'adresse à tous les sportifs dont l'activité nécessite un travail de récupération et de détente musculaire fondamental après l'effort.
Available since: 06/23/2021.
Print length: 154 pages.

Other books that might interest you

  • Mondial : Football Club Geopolitics (Tome 2) - 22 histoires insolites sur la coupe du monde de football - cover

    Mondial : Football Club...

    Kévin Veyssière

    • 0
    • 0
    • 0
    Préface de Romain Molina.
    
    Par quels moyens Mussolini est-il parvenu à instrumentaliser la Coupe du Monde 1934 au profit de son régime fasciste ? Comment la Corée du Nord, grâce à sa surprenante équipe, s’est révélée au yeux du monde lors du Mondial 1966 ? Pourquoi la rencontre entre le Koweït et la France en 1982 a donné lieu au premier arbitrage diplomatique ? Quelles ont été les coulisses du « match de la paix » de 1998 entre les Etats-Unis et l’Iran ? Comment et pourquoi le Qatar a-t-il obtenu l’organisation du Mondial 2022 ?
    Dans ce deuxième tome, Kévin Veyssière raconte 22 nouvelles histoires où le ballon rond, dans le contexte particulier des Coupes du Monde, s’est retrouvé au cœur des jeux politiques internationaux, en partant des prémices en 1900 jusqu’à l’édition qatarie à venir.
    L’auteur nous explique comment depuis cent-vingt ans, la plus grande compétition sportive a toujours été un outil puissant et propice aux jeux d’influence et de pouvoir.
    Show book
  • Antoine Dupont : Un phénomène en or - cover

    Antoine Dupont : Un phénomène en or

    Nicolas Gettliffe

    • 0
    • 0
    • 0
    Génie du ballon ovale, le demi de mêlée tricolore est devenu une référence du sport français. Outre ses exploits au Stade Toulousain et avec les Bleus, le pitchoun de Castelnau-Magnoac est devenu en plus, à l’été 2024, champion olympique de rugby à 7. Revivez le parcours de l’enfant terrible de l’Ovalie, adulé dans l’Hexagone et admiré à l’étranger. De ses débuts à Auch à la Coupe du monde, en passant par le grand chelem en 2022, « Toto » marque de son talent un parcours hors-norme.Nicolas Gettliffe a travaillé pendant plus de trente ans à Onze Mondial, parcourant tous les terrains pour des reportages aux quatre coins de la planète football. Il est aujourd’hui journaliste indépendant et travaille à la mairie de Bondy. Ses origines écossaises l’ont certainement influencé : suivre le rugby était dans son ADN, au point de participer également à des publications sur le ballon ovale. Auteur dans la même collection de Kylian Mbappé Lottin, Le monde à ses pieds et Antoine Griezmann, Le Stratège.
    Show book
  • Gunther Steiner Sans filtre - cover

    Gunther Steiner Sans filtre

    Günther Steiner

    • 0
    • 0
    • 0
    « Nous avons créé plus de dramaturgie que dans tous les opéras italiens réunis et agacé beaucoup de monde. Mais seulement les bonnes personnes. J’espère que vous apprécierez cette balade avec moi. » Gunther SteinerDans son nouveau livre, Gunther Steiner nous entraîne dans un voyage effréné à travers ses dix années passées au sein de l’équipe Haas. Fondateur et directeur de l’équipe de F1, il nous raconte les prémices de sa création. De l’idée première aux défis de son financement et de sa construction, Gunther livre la véritable histoire des origines de Haas.Avec son charisme et son style inimitable popularisé par la série Netflix Drive to survive, il nous raconte les hauts et les bas qu’il a traversés sur les circuits et se confie sur son départ de l’équipe à la fin de l’année 2023. L’outsider préféré de la Formule 1 nous plonge dans les coulisses des plus grandes courses du monde.« Nous passons du temps avec les pilotes, les mécaniciens, les cadres, les sponsors, les commentateurs et les fans, et vivons de nombreux moments privés, tout en nous confrontant aux défis et aux petits détails qui maintiennent les rouages d’une équipe de Formule 1 en marche. »Attachez vos ceintures, car ce récit est totalement sans filtre. 
    Show book
  • Stade 4 Le match de ma vie - cover

    Stade 4 Le match de ma vie

    Jean-Paul Bertrand-Demanes

    • 0
    • 0
    • 0
    Préface de Pascal Praud
    Jean-Paul Bertrand-Demanes a eu un parcours exceptionnel. Capitaine de la mythique équipe de Nantes, quatre fois championne dans les années 1970 et 1980, gardien de but de l’équipe de France, en particulier pendant la Coupe du monde en Argentine, en 1978, celui qui était surnommé « le Grand » a rencontré des personnalités de légende, parmi lesquelles Bob Marley, David Gilmour, Maradona, Carlos Monzón, Jean-Luc Lagardère… et Henri Michel, qui fut l’un de ses amis les plus proches.
    Mais le match de sa vie, il le joue trente ans plus tard. Quelques années après la mort de son fils, foudroyé par une rupture d’anévrisme, Jean-Paul Bertrand-Demanes développe un cancer de stade 4, le plus grave. Son diagnostic vital ? Engagé. Ses chances de survie ? Très, très minces. Pourtant, « M. Stade 4 » va remporter ce combat et, quatre ans après la terrible nouvelle, terminer avec les honneurs le redoutable triathlon Ironman de Nice.
    À travers son témoignage, qui fourmille d’anecdotes sur sa vie de sportif et son expérience de patient, l’auteur souhaite s’adresser à tous ceux qui doutent en général et aux malades atteints du cancer en particulier, afin qu’ils puisent dans ce livre la force et le réconfort nécessaires. Adepte du jeu collectif, conscient de sa chance, Jean-Paul Bertrand-Demanes partage avec ardeur et humilité un cheminement d’efforts et de résilience que beaucoup pourront s’approprier.
    Show book
  • Rope Skipping pour débutants - Le livre pratique: comment apprendre rapidement à sauter à la corde acquérir des techniques de saut et améliorer continuellement tes compétences nouvellement acquises - cover

    Rope Skipping pour débutants -...

    Katja Eden

    • 0
    • 0
    • 0
    En pensant à la corde à sauter, certains d'entre vous se souviennent certainement des pauses dans la cour de récréation de l'école primaire. Et vous en souriez certainement maintenant. Enfant, c'était un passe-temps, un plaisir et un jeu d'enfant au sens propre du terme. Est-ce toujours le cas aujourd'hui ?
    
    Qui aurait cru que le "saut à la corde" deviendrait un sport reconnu, qui fait même l'objet de compétitions internationales ?
    
    Ce qui est une tendance venue de l'étranger et qui s'est propagée en Europe a conquis l'enthousiasme de toutes les classes d'âge et de tous les groupes sportifs.
    Show book
  • Football Club Geopolitics - 22 histoires insolites pour comprendre le monde - cover

    Football Club Geopolitics - 22...

    Kévin Veyssière

    • 0
    • 0
    • 0
    Préface de Pascal Boniface
    
    Pourquoi l’Espagne de Franco a-t-elle refusé de jouer contre l’URSS ? Quels matchs ont dépassé l’enjeu sportif pour devenir une guerre géopolitique ? Quelles confrontations sont impossibles entre certains pays, comme celle entre la Russie et l’Ukraine ? À l’inverse, comment le football peut-il être un outil d’émancipation ?
    Dans un style plaisant et précis, l’auteur nous raconte 22 histoires dans lesquelles le ballon rond s’est retrouvé au cœur des relations internationales. Pour ainsi nous montrer que la géopolitique n’est ni rébarbative, ni réservée aux diplomates chevronnés, et que le football peut dépasser le simple cadre du terrain.
    Show book