Join us on a literary world trip!
Add this book to bookshelf
Grey
Write a new comment Default profile 50px
Grey
Subscribe to read the full book or read the first pages for free!
All characters reduced
Anatomie 100 étirements essentiels pour le running - Principes de base Techniques Tableaux de séries Précautions à prendre Conseils Programmes d'étirements - cover

Anatomie 100 étirements essentiels pour le running - Principes de base Techniques Tableaux de séries Précautions à prendre Conseils Programmes d'étirements

Guillermo Seijas Albir

Publisher: Parramon France

  • 0
  • 1
  • 0

Summary

Ce livre présente cent étirements musculaires permettant aux adeptes de la course à pied d'améliorer leurs performances tout en prenant soin de leur corps.
Des étirements dynamiques, à faire lors de l'échauffement, aux étirements statiques destinés à la fin de séance pour soulager et assouplir muscles et articulations, cet ouvrage propose également des étirements des muscles respiratoires, fondamentaux pour pratiquer un sport tel que la course à pied.
Les différents types de course (de haies, marathon, cross…) sont détaillés en première partie, puis des programmes d'étirements invitent chaque coureur à développer son potentiel à son rythme, seul ou avec un partenaire. Les exercices sont classés par région anatomique pour permettre au lecteur de trouver rapidement la zone corporelle qu'il veut travailler. De plus, chaque étirement est illustré par une planche anatomique qui permet de distinguer les différents muscles sollicités ainsi que les os auxquels ils sont liés. Mieux connaître son corps pour mieux se protéger des blessures musculaires comme articulaires, tel est l'objectif de ce livre.
Riche en conseils, ce guide s'adresse à tous les sportifs dont l'activité nécessite un travail de récupération et de détente musculaire fondamental après l'effort.
Available since: 06/23/2021.
Print length: 154 pages.

Other books that might interest you

  • Les maladies ne tombent peut-être pas du ciel - Comment les événements négatifs ont un impact sur notre santé - cover

    Les maladies ne tombent...

    Cyril Tarquinio, Boris Cyrulnik

    • 0
    • 0
    • 0
    Existe-t-il un lien réel entre nos traumatismes d'enfant et les maladies que va déclencher notre corps ? Sans aucun doute. Douleurs chroniques, migraines, crampes au ventre, maux de dos, troubles cardio-vasculaires, cancers… Ces maladies ne sont pas seulement le signe physique d’un dérèglement de notre organisme, elles sont aussi un signal fort que quelque chose ne va pas dans notre mental.Grâce à la psychologie, la médecine ou encore les neurosciences, Cyril Tarquinio nous invite à mettre en perspective l’impact de notre histoire de vie sur notre (dé)construction, mais aussi sur celle de nos enfants.Cette balade à la fois humaniste, introspective et ludique devrait permettre à chacun d’entre nous de s’interroger sur son parcours personnel et son héritage éducatif, et de comprendre pourquoi il est l’individu qu’il est devenu.
    Show book
  • Enfant mal placé - cover

    Enfant mal placé

    Hakan Marty

    • 0
    • 0
    • 0
    Enfant mal placé est le récit poignant d’une famille placée sur trois générations. La grand-mère, la mère et ses cinq enfants ont ainsi été placés dans des pouponnières dès leur naissance, puis dans des familles d’accueil. 
    En récupérant son dossier de l’Aide sociale à l’enfance, ainsi que celui de sa mère, Hakan Marty prend conscience de l’immense tragédie que sa famille a vécue, des maltraitances qu’il a subies et qui étaient enfouies dans sa mémoire. 
    Confronté à de nombreuses zones d’ombre qui l’obsèdent, l’auteur va enquêter pour retrouver son père biologique, les amis de sa mère, sa grand-mère et son arrière-grand-mère, afin de connaître l’origine de cette tragédie. 
    Seule sa rage de vaincre et de casser sa destinée lui permettra de s’en sortir, de réaliser des études pour s’occuper des enfants maltraités ou abandonnés, comme lui.
    Show book
  • Colérique ? - Phénomène de la colère - cover

    Colérique ? - Phénomène de la...

    Oscar Brenifier

    • 0
    • 0
    • 0
    La colère est un état émotionnel intense et naturel. Souvent utile voire vitale, elle permet de réagir à une blessure ou à une menace. Mais pour beaucoup, la colère relève d’une habitude, d’un schéma comportemental dont nous usons et abusons pour déjouer les frustrations du quotidien. Cette colère manifeste de pressantes attentes, existentielles ou matérielles, souvent mal identifiées. Ainsi nous aspirons à la possession d’un objet, à l’accomplissement d’une action, à une certaine reconnaissance ou à l’application d’un principe moral. Cet ouvrage analyse le mécanisme de la colère, ce qui la provoque, et suggère plusieurs stratégies pour la sublimer ou l’éviter.
    Show book
  • Hamlet - cover

    Hamlet

    William Shakespeare

    • 0
    • 0
    • 0
    Revenu au royaume du Danemark pour assister aux funérailles de son père, Hamlet découvre avec horreur que sa mère s’est remariée à son oncle Claudius, qui s’est aussitôt attribué la couronne vouée à l’héritier du défunt. Ecrite entre 1599 et 1601, la pièce joue avec les codes du genre populaire en Angleterre élisabéthaine qu’est la tragédie de vengeance. Davantage homme de verbe et de pensée qu’homme d’action, le héros éponyme est torturé par son devoir de rendre justice, ainsi que par des doutes philosophiques vertigineux qui donnent lieu aux tirades les plus puissantes de la pièce : peut-on vraiment croire ce que nous rapportent nos sens? Peut-on prévoir les conséquences de nos actes? Notre finitude rend-elle l’existence absurde?Tragédie de la condition humaine et référence incontournable, Hamlet est considéré comme l’une des œuvres les plus importantes de la littérature et a fait l’objet d’innombrables citations, adaptations et représentations dans le monde. La superbe traduction du second quarto (1604), réalisée par François-Victor Hugo, en restitue toute la force lyrique.
    Show book
  • Il était une fois L’Ancien Testament de la Création à Ruth - Tome 1 - cover

    Il était une fois L’Ancien...

    Perline Treci

    • 0
    • 0
    • 0
    Vous aimez raconter les histoires de la Bible aux enfants ? Vous n'avez pas toujours les mots appropriés pour les expliquer ? Vous ne savez pas comment leur présenter le texte même de la Bible ? Vous préférez éviter internet ? Vous ne savez pas comment leur apprendre à prier ? 
    Eh bien, voici un recueil de plusieurs histoires de l'Ancien Testament, spécialement racontées pour la compréhension des enfants. Elles sont le plus fidèle à la Bible mais avec des mots que les enfants peuvent comprendre, même très jeunes. 
    Les enfants peuvent les écouter une à la fois et cela vous permettra d'en discuter avec eux, de répondre à leurs questions et ainsi de créer une relation spirituelle avec eux. Le but est de leur faire connaître Dieu et le Salut en Jésus-Christ puis de les conduire dans les enseignements de la Parole de Dieu, ce qui les gardera toute leur vie. C'est une grande responsabilité que Dieu a confiée aux adultes, de conduire les enfants sur ce chemin spirituel et ce livre audio vous y aidera. 
    Que Dieu vous bénisse ! 
     
    Show book
  • COMMENT RÉUSSIR LE CONCOURS DES IRA? - La méthode infaillible pour réussir le concours - cover

    COMMENT RÉUSSIR LE CONCOURS DES...

    Lena HERITAGE

    • 0
    • 0
    • 0
    LIVRE ÉVÉNEMENT- NOUVEAU LIVRE POUR OBTENIR DU PREMIER COUP LE CONCOURS DES IRAÉcrit par un haut-fonctionnaire et enseignant spécialiste des concours de la haute fonction publique depuis plus de 10 ansUne méthodologie progressive, unique et directement applicable avec le détail de sa mise en œuvre ;Le seul livre qui vous propose des copies réelles de concours et exercices pratiques corrigés, application directe de la méthode proposée...et de son résultat atteignable ! 
    *Bonus exclusif gratuit avec l'achat du livre : une analyse de CV personnalisée dans l'objectif de réussir son grand oral. Une adresse mail secrète est révélée à l'intérieur du livre pour m'envoyer votre CV. Avantage considérable avec un concours qui impose à tous les candidats un exposé de 05 minutes sur leur parcours en début de grand oral !  
    * Ce livre s'adresse aux étudiants comme à tous ceux qui ambitionnent de réussir le concours de l'IRA externe, interne et 3 éme concours. 
    * Les marches du succès au travers 5 étapes chronologiques indispensables qui ont fait leur preuve, exemples à l'appui :Pourquoi l'IRA et qu'est-ce qu'un attaché d'administration d'État ?Analyse stratégique du concoursRéussir le cas pratique, la méthode secrète, avec meilleure copie, concours et exercice complet corrigéRéussir l'épreuve de QCM, avec un QCM de 120 questions corrigéMaîtriser l'épreuve du grand oral 
    Pour l'écouter immédiatement, il vous suffit de cliquer sur "acheter le livre".
    Show book