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  En finir avec la crainte de changer

  Alain Orsot

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  Ce désir de changer de vie, d'envoyer balader son patron et de démarrer un nouveau métier, de vendre son logement pour s'installer au bout du monde, qui ne l'a pas eu un jour ? Lorsqu'il devient évident que ce que je suis en train de vivre ne correspond pas à mes aspirations, que le sentiment qui prévaut en me levant le matin est davantage la lassitude que la satisfaction d'aborder une journée enrichissante et constructive, alors il n'est plus question de poursuivre ainsi jour après jour en espérant colmater les brèches. Face à une situation dans laquelle on ne se reconnait plus, il arrive que le ras-le-bol soit tel qu'un coup d'arrêt devient indispensable. Il faut alors changer. Mais pas n'importe comment. Changer n'est pas fuir. A se lancer tête baissée dans le changement, en confondant fantasme et projet de vie, il arrive très souvent que l'atterrissage soit douloureux. Illustré de nombreux témoignages de personnes qui ont affronté leurs peurs afin de mener à terme un projet nécessitant de profondes remises en question, cet ouvrage montre que c'est en se réconciliant avec le changement que chacun peut se réaliser et donner corps aux aspirations qui lui sont chères. En finir avec la crainte de changer vous guidera pas à pas dans votre désir de changer en vous donnant toutes les clefs pour passer de l'objectif du changement à sa concrétisation réussie. Cet ouvrage vous permettra : - D'analyser votre situation : faut-il améliorer ou changer ? - D'identifier et de dépasser vos résistances au changement : la peur de l'échec, le confort des habitudes, le regard des autres - De changer oui, mais pas n'importe comment ! Comment ne pas confondre désirs et objectifs de vie afin mettre en place un changement durable et équilibré.

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  Santé des Articulations

  Ecureuil Editions

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  Santé des Articulations 101 – Le Guide Essentiel pour Bouger Sans Douleur ! 
  Vos articulations vous font souffrir ? Vous ressentez des raideurs ou des douleurs chroniques qui limitent votre mobilité ? Ne laissez plus l’inconfort dicter votre quotidien ! 
  Santé des Articulations 101 est un guide complet et accessible pour comprendre, prévenir et soulager les douleurs articulaires. Que vous souffriez d’arthrite, de bursite ou de simples tensions dues au quotidien, ce livre vous offre des solutions concrètes pour retrouver une liberté de mouvement. 
  Ce que vous allez découvrir : 
   Comprendre vos articulations : Leur rôle, leur fonctionnement et pourquoi elles s’usent avec le temps. 
   Les causes des douleurs : Arthrite, goutte, blessures… Apprenez à reconnaître et à prévenir les troubles articulaires. 
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   Une alimentation bien ciblée : Découvrez les meilleurs aliments et nutriments pour nourrir vos articulations et éviter l’inflammation. 
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   Un livre indispensable pour ceux qui veulent rester actifs, en pleine forme et sans douleurs. Parce que chaque mouvement compte, prenez soin de vos articulations dès aujourd’hui !

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  Mémoire : vous avez le pouvoir !

  Fabien Olicard, Michel Cymes

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  Développer sa mémoire, la stimuler, l'entretenir et utiliser tout le potentiel de notre cerveau : c'est ce que propose cet ouvrage mené par un duo de choc, Michel Cymes et Fabien Olicard. Car comme on dit deux cerveaux valent mieux qu'un.Fabien Olicard : Michel, si je te demande combien font 7 x 7 ou 12 x 11. Tu connais forcément la bonne réponse ?Michel Cymes : Ben oui Fabien, 49 et 132. Tu sais, je m'en suis farci des maths à l'école et pas que des tables de multiplication, et je m'en sers régulièrement comme tout le monde.F.O. : Si je te demande maintenant de retenir un code qui n'est ni celui de ta carte bleue ni l'accès à ton immeuble. Disons 7698 ? Moins évident non ?M.C. : Dans ce cas, je vais faire appel à une phrase qui va se référer à mon univers mental pour m'en souvenir. Par exemple, 76 m'évoque le match du Bayern de Munich contre l'A.S. Saint-Étienne à Glasgow en 1976 (tu n'étais même pas né !). Quant à 98, cela me rappelle...F.O. : ... la première Coupe du Monde remportée par les Bleus ?M.C. : Bingo ! Et un code de plus dans la mémoire !F.O. : Et il y a encore de la place...M.C. : Surtout chez moi (je rigole !).F.O. : Eh non Michel, pas que, on a tous une extraordinaire mémoire...
  Oui, notre mémoire est prodigieuse, mais ne savons pas toujours exploiter cet énorme potentiel...Et pourtant, que vous soyez encore en étude, dans la vie active, que votre charge mentale personnelle déborde ou que simplement vous preniez un peu d'âge, vous avez forcément à gagner en comprenant mieux vos capacités parfois cachées !
  Dans cet ouvrage inédit écrit à quatre mains, Michel Cymes et Fabien Olicard nous livrent toutes les clés pour comprendre le fonctionnement de notre mémoire (comment on retient ? pourquoi on oublie ?), apprendre à s'en servir efficacement, la stimuler et en prendre soin au quotidien.
  De la bonne hygiène de vie pour entretenir ses neurones (moins de stress, une alimentation cerveau-friendly, de l'activité physique, des relations sociales...) aux techniques de mémorisation simples et efficaces, vous avez le pouvoir de développer tout le potentiel de votre mémoire. Ne l'oubliez jamais !
  Les explications scientifiques et médicales de Miche Cymes : la mémoire, comment ça marche, le mécanisme de l'oubli, le " capital mémoire ", le point sur Alzheimer, et les conseils pour garder une mémoire en bonne santé...Les astuces de mentaliste et les exercices pratiques de Fabien Olicard : faire appel à lamnémotechnie, créer son palais mental, sa carte mémoire ou sa table de rappel, apprendre par cœur sans douleur, travailler son attention, et de nombreux conseils pour s'entraîner et bien utiliser sa mémoire.Table des matières :Avant-Propos1. La mémoire, comment ça marche ?
  Mémoire, vous avez dit mémoires ?
  Le cerveau, notre fabrique à souvenirs
  La toile du souvenir 2. La vie de nos souvenirs, entre émotions et oubli
  Les émotions, ciment de la mémoire
  Quand les émotions font dérailler la mémoire
  Oublier, un mécanisme vital
  Quand l'oubli devient pathologique 3. Comment prendre soin de sa mémoire ?
  Repos, loisirs, sport, alimentations : les 4 piliers de la mémoire
  Alcool, drogues, tabac, stress : pourquoi sont-ils mauvais pour la mémoire ?
  Nouvelles technologies : amies ou ennemies ? Conclusion

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  L'art du cunnilingus

  Gérard Leleu

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  Lorsque le Dr Gérard Leleu parle de fellation ou de cunnilingus, ne vous attendez surtout pas à une quelconque trivialité qui friserait la pornographie. Bien au contraire. Il révèle, dans ce livre, la beauté, l'amour et le sens de ces caresses exquises qu'on apprend à partager avec l'être que l'on aime le plus au monde. Avec respect et poésie, il propose aux hommes et aux femmes de perfectionner leur art érotique pour le plus grand bonheur de chacun. 
   
  L'art du cunnilingus, donc, à destination des hommes (ou des femmes) qui veulent maîtriser la caresse préférée des femmes. 
   
  - Tout ce qu'il faut savoir sur l'anatomie et la physiologie féminine. 
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  Fellation et cunnilingus s'avèrent être des caresses qui conduisent à un optimum de volupté pour l'homme comme pour la femme. Mais ils obéissent à la loi générale de l'érotisme. Faire entrer dans la fête d'autres territoires permet d'étendre à tout le corps un plaisir qui pourrait être trop ponctuel. 
   
  Des préliminaires à la jouissance, ce guide présente l'art du baiser clitoridien sous toutes ses coutures. De quoi vous faire atteindre des intensités tempétueuses et devenir virtuose en la matière !

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  La Révolution des microbiotes

  Kahina Oussedik

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  Saviez-vous que notre corps est colonisé de milliards de bactéries et champignons essentiels à notre santé ? Et que selon leur rôle, ils se regroupent par zones dans notre corps ? Chaque famille participe alors à la formation d'un microbiote, chacun d'entre eux jouant un rôle bien défini qu'il s'agit de préserver. 
   
  Dans cet ouvrage, Dr Kahina Oussedik dresse le panorama de trois microbiotes stratégiques, les plus importants pour notre équilibre au quotidien : le microbiote buccal, le microbiote intestinal et le microbiote vaginal. Car en apprenant à les préserver en faisant les bons choix alimentaires, nous dressons de véritables remparts contre les maladies chroniques, ce qui nous permet de vivre plus longtemps en bonne santé. 
   
  Aphtes, ballonnements, infection.. pour chaque symptôme, des solutions simples à mettre en place ; 
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  credit (c) Damien Payen, 2025 
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  Relaxation profonde guidée pour...

  Centre de Relaxation

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  Votre corps est un instrument auto-guérisseur. Si vous lui en donnez l’occasion, il tendra toujours à rétablir un équilibre sain. Activez, à tout moment, vos sources cachées de force intérieure, d’équilibre et de calme. Accordez-vous une pause bien méritée et découvrez, en un rien de temps, une relaxation complète du corps, de l’esprit et de l’âme, qui vous aidera à affronter les situations du quotidien avec sérénité et une énergie positive.
   
  
   
  Avec ce livre audio premium, vous apprendrez à préserver votre énergie tout au long de la journée et à éviter l’épuisement. Vous serez capable d’aborder les situations stressantes avec calme. Une voix masculine agréable vous guidera à travers un programme de relaxation d’une durée de 11 minutes. C’est votre moment, loin de l’agitation du quotidien, une pause bien-être qui vous est entièrement dédiée. Vous atteindrez consciemment des profondeurs méditatives, habituellement accessibles après des années de pratique.
   
  
   
  Le Centre de Relaxation utilise dans ce livre audio premium des compositions apaisantes et aériennes, ainsi que des messages précis, pour ramener votre corps à l’équilibre à la vitesse du son. Les auteurs combinent ici inspiration artistique, sensibilité, techniques de relaxation modernes et une qualité sonore exceptionnelle en stéréo 3D. Chaque morceau résonne en parfaite harmonie avec le corps, vous plongeant dans un état de relaxation profonde. Vivez un voyage sonore hypnotique vers votre moi intérieur.

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