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  Enfin Dormir - Le programme...

  Andrew Reid

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  Il est 3h17 du matin. Le silence est assourdissant, et votre seul confident est le plafond que vous fixez depuis des heures. Le monde dort, mais votre esprit s’emballe. Chaque tic-tac vous rappelle votre échec à trouver le sommeil. 
  Si cette scène vous est familière, vous n’êtes pas seul(e). L’anxiété nocturne, le brouillard mental et l’irritabilité ne sont pas des faiblesses, mais les symptômes d’un mécanisme déréglé. Vous avez peut-être tout essayé : tisanes, méditation, compléments, somnifères… sans résultat durable. 
  Enfin Dormir n’est pas une liste de conseils, mais un programme structuré de 30 jours basé sur la Thérapie Comportementale et Cognitive de l’Insomnie (TCC-I), la méthode non médicamenteuse la plus efficace validée par la science. 
  Vous apprendrez à :Briser les 3 piliers qui entretiennent l’insomnie.Utiliser la restriction du sommeil pour mieux dormir.Transformer votre lit en sanctuaire de repos.Calmer votre esprit grâce à une méthode simple en 3 étapes.Créer le rituel du soir parfait.Savoir quoi faire lors des réveils nocturnes. 
  Ce guide vous aide à réapprendre à dormir naturellement, à retrouver des nuits profondes et des journées pleines d’énergie. L’insomnie n’est pas une fatalité. Commencez dès ce soir votre voyage vers un sommeil réparateur.

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  RÉSUMÉ - The Procrastination...

  Paul Bousquet

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  * Notre résumé est court, simple et pragmatique. Il vous permet d'avoir les idées essentielles d'un grand livre en moins de 30 minutes. 
  Avez-vous tendance à procrastiner ? En soi, ce n'est pas une mauvaise chose, les êtres humains ne sont pas faits pour être productifs en permanence. Mais la procrastination devient un problème lorsqu'elle devient une habitude dans votre vie. Il est donc nécessaire d'apprendre à contrôler la procrastination. 
  Dans ce livre, vous allez l'apprendre :Quelles sont les raisons qui nous poussent à procrastiner ? Comment créer une liste de tâches optimale ?Comment commencer plus facilement une tâche fastidieuse ?Comment pouvez-vous utiliser des outils pour travailler plus efficacement ?Comment éliminer les distractions pendant vos séances de travail ?Que faire des tâches ennuyeuses ?Comment briser le cercle vicieux de la procrastination ? 
  Nos réponses à ces questions sont faciles à comprendre, simples à mettre en œuvre et rapides en termes de résultats. 
  Prêt à maîtriser la procrastination ? Allons-y ! 
  *Achetez maintenant le résumé audio de ce livre pour le modeste prix d'une tasse de café !

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  Tadam !: L’anti-manuel du...

  Hélène in Paris

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  « Faites ce qui vous rend heureux, même si c'est surprenant, même si c'est différent. » 
   
  Dans son anti-manuel, la merveilleuse hélène distille punchlines, anecdotes croustillantes, conseils et règles de vie décalées pour celles et ceux qui veulent vivre pleinement, rire de leurs galères, et surtout, qui osent rêver grand. La séduction, le premier date, les soirées pyjama entre girls, les vacances, les moments difficiles ou encore les diktats de l'apparence… retrouvez tout l’esprit d’hélène pour transformer votre quotidien en moments éclatants ! 
   
  Glamour, gloire et beauté. Trois mots qui résument bien Hélène in Paris, nouvelle reine de la Ville Lumière, chanteuse-phénomène, icône des réseaux sociaux. Sur TikTok ou Instagram, la charismatique Hélène représente à elle seule le Paris des beaux quartiers, des jardins à la française, des galeries d’art, des Fashion Weeks, de la rue de Rivoli et des divas ultra-stylées. La joie de vivre, la générosité, la positive attitude et la fantaisie décalée irradient de cet oiseau rare et cosmopolite. Hélène in Paris s’impose comme la femme à suivre en 2025, et son livre nous dévoile tout son univers : étincelant, joyeux et follement drôle !

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  L'âme et le corps

  Henri Bergson

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  il y a infiniment plus, dans une conscience humaine, que dans le cerveau correspondant. Ainsi, la conscience est incontestablement accrochée à un cerveau mais il ne résulte nullement de là que le cerveau dessine tout le détail de la conscience, ni que la conscience soit une fonction du cerveau. Tout ce que l’observation, l’expérience, et par conséquent la science nous permettent d’affirmer, c’est l’existence d’une certaine relation entre le cerveau et la conscience. Quelle est cette relation ? C’est ici que nous pouvons nous demander si la philosophie a bien donné ce qu’on était en droit d’attendre d’elle...

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  Les Quatre peurs qui nous...

  Eudes Séméria

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  Nous avons tous peur de quelque chose : de déranger, d’échouer, de décevoir, d’entrer en conflit. Et, plus spécifiquement, de rougir, de conduire, de téléphoner... Ces multiples peurs du quotidien qui nous empêchent de vivre relèvent de quatre catégories qui concernent tout le monde :La peur de grandir, ou la difficulté à assumer un réel statut d’adulte autonome.La peur de s’affirmer, c’est-à-dire de se définir, de définir son rôle et sa place.La peur d’agir qui se traduit par la difficulté à se projeter et à construire un sens à sa vie.La peur de se séparer, ou la difficulté à faire confiance aux relations affectives.Dans ce livre très éclairant, Eudes Séméria nous aide à identifier et à comprendre ces peurs qui nous emprisonnent. Et il nous offre des outils pour nous libérer et vivre pleinement.TABLE DES MATIÈRES  INTRODUCTION  LA PEUR DE GRANDIRChapitre 1 - La part d’enfanceLa peur de quitter l’enfance / La peur d’assumer son corps d’adulte / La peur du sexe / La peur d’être malade / La peur de s’affranchir de ses parents / En thérapie  : pour sortir de l’enfance  Chapitre 2 – L’entrée dans l’âge adulteLa peur de se lancer dans sa propre vie / La peur de son passé / La peur du présent et de l’ennui / La peur de l’avenir / La peur de vieillir / La peur de voir ses parents mourir / En thérapie  : pour entrer dans sa propre vie  LA PEUR DE S’AFFIRMERChapitre 3 – La quête d’une image de soiLa peur de ne pas être à la hauteur / La peur d’être un «  imposteur  » / La peur d’être fou / La peur de s’estimer / En thérapie  : pour trouver l’estime de soi  Chapitre 4 – La quête d’une placeLa peur de déranger / La peur d’être rejeté / La peur des responsabilités / La peur de tout perdre / En thérapie pour trouver sa place / L’échappement et le débordement / De l’importance d’être ancré  LA PEUR D’AGIRChapitre 5 – De la peur de choisir à la rumination mentaleLa peur de faire le mauvais choix / La peur de ne pas contrôler / La peur de manquer / La peur de ruminer / En thérapie pour sortir de la rumination mentale  Chapitre 6 – De la peur d’agir à la procrastinationLa peur de se prendre en main / La peur d’apprendre et de savoir / La peur de s’engager / La peur d’échouer, la peur de réussir / En thérapie pour passer à l’action  LA PEUR DE SE SÉPARERChapitre 7 – La relation à soi-mêmeLa peur de la solitude / La peur de ses sentiments et de ses émotions / La peur d’aimer et de s’attacher / En thérapie pour apprendre à être seul avec soi  Chapitre 8 – La relation à l’autreLa peur d’être abandonné / La peur d’être jugé / La peur d’être agressé / La peur de l’autre dans le couple / La peur d’être indépendant / En thérapie pour faire confiance au lien / «  Théorie de l’esprit  » et «  permanence de l’objet  » / Les limites minimales / De la dépendance à l’individualisme solidaire  PETIT EPILOGUE. A LA VIE A LA MORT

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  La charge émotionnelle comment...

  Christèle Albaret

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  Vous aussi, vous avez déjà entendu cette petite voix qui, lorsqu’une situation vous déplaît, murmure à votre oreille : « Allez, tu ne vas quand même pas en faire tout un plat, prends un peu sur toi ! » ?Vous venez de mettre le doigt sur ce qu’est la charge émotionnelle !Que ce soit par peur de blesser, de décevoir, parce que vous êtes hypersensible ou tout simplement parce que vous avez été formaté ainsi, vous vous empêchez de vivre et d’exprimer ce que vous ressentez et cela vous pèse.À force de prendre sur vous, ce trop-plein émotionnel finit par vous gâcher la vie, entache votre estime de soi et va même jusqu’à vous rendre malade.  Avec douceur et bienveillance, Christèle Albaret vous donne des pistes pour faire votre autodiagnostic et propose des solutions concrètes pour alléger votre sac à dos émotionnel et retrouver enfin la sérénité !  Avec la collaboration d’Alix Lefief-Delcourt  TABLE DES MATIERESIntroductionPartie 1. Faisons connaissance avec votre charge émotionnellePartie 2. Les 10 Sérénissimes. Le chemin le plus simple vers une vie émotionnellement sereine et équilibréePartie 3. Et si vous écriviez un nouveau chapitre de votre vie ?ConclusionGardons le contact

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