Rejoignez-nous pour un voyage dans le monde des livres!
Ajouter ce livre à l'électronique
Grey
Ecrivez un nouveau commentaire Default profile 50px
Grey
Abonnez-vous pour lire le livre complet ou lisez les premières pages gratuitement!
All characters reduced
La hormona del estrés - Cómo reducir el cortisol para vivir con menos ansiedad y más propósito - cover

La hormona del estrés - Cómo reducir el cortisol para vivir con menos ansiedad y más propósito

Zandoli

Maison d'édition: V&R Editoras

  • 1
  • 1
  • 0

Synopsis

Existe una hormona que juega un rol fundamental en el estrés: el cortisol, conocida como "la hormona del estrés". Pero su función va mucho más allá. El cortisol es una hormona esteroide secretada por las glándulas suprarrenales que permite que el cuerpo regule una gran serie de funciones: el sueño, la inmunidad, la regulación de azúcar en sangre, el metabolismo y la inflamación Cuando nuestro cuerpo percibe una amenaza, nuestro sistema nervioso simpático se activa, desencadenando una compleja secuencia de respuestas hormonales en las que el cortisol cumple un rol fundamental: proveer al organismo de la energía necesaria para hacer frente al estrés y luego volver a regularse. Esta respuesta es normal y nos acompañó desde siempre como seres humanos. Pero cuando el estrés ya no es un episodio agudo y temporal sino un estado crónico, este mecanismo protector se vuelve perjudicial. El manejo del estrés debería ser una prioridad porque un cuerpo atrapado en el modo supervivencia no suele tener energía para el disfrute, el descanso, ni la sanación. En este libro descubrirás herramientas prácticas y hábitos para reducir el cortisol, gestionar mejor el estrés y vivir una vida con mayor plenitud y propósito.
Disponible depuis: 01/07/2025.
Longueur d'impression: 216 pages.

D'autres livres qui pourraient vous intéresser

  • Acerca del Alma - cover

    Acerca del Alma

    Aristoteles

    • 0
    • 0
    • 0
    "Acerca del alma" es una de las obras más influyentes de la historia del pensamiento occidental. En ella, Aristóteles analiza la naturaleza del alma humana, no como una entidad separada del cuerpo, sino como la forma de un cuerpo vivo, aquello que le da vida, propósito y capacidad. 
    Aunque se trata de un tratado filosófico clásico, ofrece ideas profundas y útiles para la vida práctica y el autoconocimiento. 
    🌱 Enfoque de autoayuda: 
    🧠 1. Conócete a ti mismo desde tu potencia interior. 
    Aristóteles propone que el alma es aquello por lo que vivimos, sentimos, pensamos y deseamos. Entender la estructura del alma —vegetativa, sensitiva y racional— nos permite tomar conciencia de nuestras capacidades y entrenarlas. 
    ✅ Aplicación: Desarrollar la parte racional del alma es clave para una vida más sabia y equilibrada. 
    🔥 2. El alma racional es tu guía interior. 
    La parte superior del alma —la razón— es la que puede dominar los impulsos y dirigir nuestras acciones hacia el bien. Para Aristóteles, cultivar la razón es el camino hacia la plenitud y la felicidad verdadera (eudaimonía). 
    ✅ Aplicación: En la vida cotidiana, esto se traduce en autodisciplina, reflexión antes de actuar y búsqueda de propósito. 
    🌿 3. Tu alma crece con lo que haces repetidamente. 
    Aunque Aristóteles no usa la palabra “hábitos” como en la autoayuda moderna, sí deja claro que la virtud se construye a través de la práctica constante. 
    ✅ Aplicación: Tus acciones moldean tu carácter. Si quieres ser valiente, justo o sabio, actúa como tal cada día. 
    ✨ Frase inspiradora (reformulada): 
    "El alma no solo vive, sino que florece cuando actúa de acuerdo con la razón." 
    📚 En resumen: 
    "Acerca del alma" no es solo un tratado filosófico, sino un mapa antiguo para quien quiere vivir mejor conociéndose a sí mismo, desarrollando su pensamiento y actuando con sabiduría.
    Voir livre
  • Claves para protegerse de la pandemia del narcisismo: el mundo está lleno de narcisistas y es tu deber protegerte - cover

    Claves para protegerse de la...

    Adelita Gabaldon

    • 0
    • 0
    • 0
    ¿Tienes una relación con alguien que exige ser el centro de atención y te hace sentir inferior? ¿Te has preguntado alguna vez si podrías volver a amar después del dolor causado por una relación narcisista? ¿Todavía estás en una relación con un narcisista y buscas una salida? Entonces tienes que seguir leyendo…El narcisismo va en aumento, según un estudio a largo plazo publicado en la Revista de la Psiquiatría Clínica. Este trastorno de la personalidad se caracteriza por una necesidad constante de admiración, obsesión por el estatus y falta de empatía. Aunque hay un debate sobre si existe realmente una epidemia de narcisismo, algo sí es seguro: estar en una relación con un narcisista puede ser extremadamente complicado.Una vista previa de lo que descubrirás:- Por qué es importante saber INMEDIATAMENTE si tienes una relación con un narcisista (y los rasgos de personalidad con los que hay que tener cuidado).- Las razones poco conocidas por la que los narcisistas son atraídos por ciertas personas y qué hacer si eres una de ellas.- Por qué una personalidad encantadora puede ser una señal de alarma en una primera cita y otras señales de advertencia sutiles.- Cómo dejar de ser una víctima EFECTIVAMENTE incluso si lo has sido por mucho tiempo.- La fórmula exacta para decidir si la relación puede ser salvada y cuándo alejarse AHORA por tu seguridad.- El secreto para encontrar una pareja confiable y generosa que te ayudará a entender cómo amar de nuevo.- Las formas comprobadas para SANAR debido a una relación narcisista y RECUPERAR la confianza en ti mismo.Y mucho, mucho más…Al confiar en la investigación experta de este libro, aprenderás cómo pasar de una pareja narcisista, a abrirte a la posibilidad de una nueva relación y a encontrar una pareja romántica y genuinamente amorosa.Si quieres desbloquear el acceso a esta potente información sobre las relaciones y la sanación emocional, entonces tienes que¡comprar este libro!
    Voir livre
  • Amor en la cuerda floja - Descubre las trampas del cerebro en las crisis de pareja y cómo recuperar el equilibrio emocional - cover

    Amor en la cuerda floja -...

    Laura Torres, Ernesto Vázquez

    • 0
    • 0
    • 0
    Este libro aborda las crisis de pareja desde una perspectiva integral que combina casos reales ficcionalizados con herramientas de la neuropsicología, la terapia de pareja y la espiritualidad. Con un enfoque práctico y empático, invita a los lectores a reflexionar sobre los desafíos del amor conyugal y la convivencia, explorando temáticas como la comunicación emocional, las heridas no resueltas, la pérdida de admiración y la neuroquímica del vínculo. Sin ofrecer fórmulas mágicas, propone una comprensión más consciente del amor, ofreciendo claves para reconstruir relaciones, prevenir vínculos tóxicos y fortalecer la conexión afectiva. Una guía honesta, basada en la experiencia y la ciencia, para quienes aún creen que vale la pena intentar, incluso cuando todo parece derrumbarse. 
    Voir livre
  • ¿Qué es el resentimiento? - cover

    ¿Qué es el resentimiento?

    Oslos OslosMolina

    • 0
    • 0
    • 0
    El resentimiento es un dolor moral que se produce como consecuencia de una ofensa. La persona que lo sufre no logra olvidar esa ofensa, de manera que lo vuelve a sentir una y otra vez (re-siente). Este sentimiento va acompañado de rencor y hostilidad hacia quienes causaron el daño.
    Voir livre
  • La Clave del Éxito - cover

    La Clave del Éxito

    Russell H. Conwell

    • 0
    • 0
    • 0
    En La Clave del Éxito, Russell H. Conwell nos presenta una filosofía que fusiona el crecimiento personal con la prosperidad económica. El autor sostiene que el éxito no es fruto de la suerte, sino el resultado de la autodisciplina, la perseverancia y la capacidad de identificar y aprovechar las oportunidades que se encuentran a nuestro alcance. 
    Desde el punto de vista de la autoayuda, Conwell inspira a los lectores a descubrir que el poder para transformar su vida reside en su interior. El libro enfatiza la importancia de cultivar una mentalidad positiva, desarrollar hábitos sólidos y actuar con determinación para superar los desafíos diarios. Según Conwell, el camino hacia la realización personal y profesional comienza al reconocer que cada esfuerzo, por pequeño que parezca, contribuye al logro de metas mayores. 
    Aplicado a las finanzas personales, el mensaje de La Clave del Éxito se traduce en la necesidad de gestionar inteligentemente los recursos económicos. Conwell argumenta que una buena administración del dinero, el ahorro constante y la inversión estratégica son herramientas fundamentales para alcanzar la estabilidad financiera. Al adoptar una actitud proactiva y responsable, se pueden transformar las finanzas personales en un pilar que respalde el crecimiento integral y la realización de proyectos a largo plazo. 
    En definitiva, La Clave del Éxito es una obra que invita a una reflexión profunda sobre el poder de la acción y la importancia de la disciplina. Conwell nos recuerda que, tanto en el ámbito personal como en el financiero, el éxito es alcanzable cuando combinamos el autoconocimiento y la determinación con una gestión consciente de nuestros recursos. Una lectura inspiradora para aquellos que buscan construir una vida plena y financieramente sostenible.
    Voir livre
  • Los Campesinos - cover

    Los Campesinos

    Antón Chéjov

    • 0
    • 0
    • 0
    Antón Chéjov, maestro del realismo ruso, nos presenta en Los campesinos un retrato descarnado de la vida rural en la Rusia zarista. La historia sigue a Nikolái Chíkin, un hombre enfermo que, al perder su trabajo en Moscú, regresa junto a su esposa e hija a su aldea natal. En este regreso a sus raíces, la familia se enfrenta a la brutalidad de la pobreza, la ignorancia y la dureza de un entorno donde la supervivencia depende de la resignación y la fuerza interior. 
    Desde una perspectiva de autoayuda, la obra nos deja valiosas lecciones: 
    Resiliencia ante la adversidad. 
    Los personajes de Los campesinos viven en condiciones extremas, pero siguen adelante. Aunque el destino parece estar en su contra, la historia nos recuerda que la resistencia y la adaptación son esenciales para sobrellevar situaciones difíciles. 
    La importancia del entorno en el crecimiento personal. 
    La novela deja claro cómo el ambiente influye en la mentalidad y el destino de las personas. Nos invita a reflexionar sobre nuestras propias circunstancias y, si es posible, buscar entornos que favorezcan nuestro desarrollo. 
    La educación como herramienta de superación. 
    Chéjov muestra la ignorancia como un obstáculo que condena a los campesinos a la miseria. En clave de autoayuda, esto nos impulsa a valorar el aprendizaje como un medio para cambiar nuestra realidad y romper con los círculos de pobreza emocional, mental o económica. 
    Aceptar la realidad, pero no rendirse. 
    Aunque la historia tiene un tono pesimista, podemos extraer la idea de que, incluso en condiciones adversas, siempre hay margen para la acción. En nuestras propias vidas, reconocer las dificultades es el primer paso para encontrar soluciones. 
    En conclusión, Los campesinos es una obra dura pero aleccionadora. Aunque retrata una época y circunstancias específicas, sus enseñanzas siguen vigentes. Nos recuerda la importancia de la resiliencia, la educación y la toma de decisiones conscientes para cambiar nuestro destino.
    Voir livre