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  Meditación para la relajación -...

  Geshe Kelsang Gyatso

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  Estas tres sencillas meditaciones guiadas son todas maneras de meditar en la respiración que nos ayudan a calmar la mente, reducir el estrés e inducir una experiencia de paz interior y bienestar.La primera es una meditación básica en la respiración que nos ayuda a desconectar la mente de las ocupaciones de la vida diaria y a crear una sensación especial de paz interior. En la segunda meditación se combina la retentiva mental de la respiración con una visualización o imaginación creativa que nos conduce a una profunda sensación de pureza y paz interior. La tercera meditación en la respiración es muy especial y en ella se combina la retentiva en la respiración con la recitación de un mantra.Estas meditaciones son apropiadas tanto para principiantes como para personas con más experiencia. Incluye un librillo orientativo de dieciséis páginas.Incluye tres meditaciones guiadas: · Paz interior · Luz pura · Inspiración

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  El fuego femenino - Reivindica...

  Lisa Marchiano

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  En el interior de cada mujer habita una poderosa fuerza: un espíritu vibrante y ardiente que vive la vida al máximo. Sin embargo, las cargas de la responsabilidad, la entrega a los demás y las expectativas sociales consiguen que las mujeres enterremos esta parte esencial de nosotras mismas bajo una profunda capa de amabilidad.
  En este libro, primordial y significativo, que amplía las formas en que una mujer puede llegar a ser la heroína de su propia vida, Marchiano transmite bellamente, cómo reclamar lo que nos pertenece; cómo honrar, acceder y expresar positivamente nuestra ira antes de que se convierta en resentimiento; cómo poner límites y hacerlos respetar y cómo abrirle la puerta a nuestra creatividad e intuición naturales, que fácilmente son reprimidas y acalladas por expectativas culturales milenarias sobre cómo hemos de ser las mujeres en el mundo.
  A través de historias personales, mitología, cuentos de hadas y orientación para la exploración interior, la autora nos ofrece numerosos recursos para despertar los talentos perdidos y revivir la sabiduría, la vida ardiente y la vitalidad de nuestro audaz espíritu interior.

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  Navíos

  Catalina Kühne Peimbert

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  A propósito del juego de palabras "Ahí va un navío, vío, cargado de...", una niña pequeña cuenta a sus compañeros lo divertida que resulta la hora de la comida en su casa, cuando su mamá y su papá juegan con ella.
  Un audiolibro que, a través de alegres personajes, cuenta una historia de humor, pero que, además, funciona muy bien para amenizar la hora del almuerzo entre niñas y niños pequeños./As a result of the word game "Ahí va un navío, vío, cargado de...", a little girl tells her classmates how much fun lunchtime is at home, when her mom and dad play with her.
  An audiobook that, through cheerful characters, tells a humorous story, but which also works very well to liven up lunchtime among little girls and boys.

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  Sentir - Una colección de...

  Anjuli Paschall

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  Los sentimientos son complicados, y todos tenemos diferentes estrategias para manejarlos: generalmente, los reprimimos o los dejamos descontrolarse. Pero, ¿qué pasaría si las emociones no fueran nuestro enemigo, sino un regalo? Con una colección de oraciones y prácticas que te brindan voz para cada emoción, la directora espiritual Anjuli Paschall muestra que los sentimientos no son un obstáculo para una vida abundante, sino un camino hacia ella. Anjuli te ofrece un lenguaje para orar a través de las seis emociones principales y los 75 sentimientos más comunes que experimentas, invitándote a un viaje para: identificar y mantenerte presente con tus sentimientos, reconocer tus tentaciones y manejarlas con poder, despertar a la suave presencia de Dios y percibir dónde está Él en la situación, discernir cómo se te invita al amor y moverte hacia él. En lugar de evitar tus sentimientos, puedes utilizarlos como un camino hacia la oración, la sanación, la plenitud y la conexión duradera con Dios que tanto anhelas.

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  Sobre la Firmeza del Sabio

  Seneca

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  Sobre la firmeza del sabio, en este breve pero poderoso tratado, Séneca, uno de los grandes representantes del estoicismo, sostiene que el verdadero sabio es invulnerable al daño moral, sin importar las injusticias o agresiones externas que enfrente. La enseñanza central es clara y profundamente práctica: nada externo puede perturbar al que ha conquistado su interior. 
  🧠 Claves de autoayuda y crecimiento personal: 
  Dominio interno: Séneca insiste en que el sabio no es arrastrado por el dolor, el insulto o el infortunio. Esto no significa frialdad emocional, sino fortaleza interior. Es un llamado a no dejarse definir por lo que sucede afuera, algo que resuena con muchas enseñanzas modernas de mindfulness y resiliencia. 
  La ofensa es elección: El sabio no se ofende porque elige no hacerlo. Hoy podríamos traducir esto como: no puedes controlar lo que otros hacen, pero sí cómo respondes. 
  Estabilidad emocional: En un mundo cambiante, Séneca ofrece una receta para la estabilidad: centrarse en la razón, la virtud y la autosuficiencia emocional, en vez de depender de la aprobación o del azar. 
  Antídoto contra el victimismo: Este texto es también una crítica al victimismo. El sabio no se queja ni busca compasión. Afronta lo que llega con dignidad, algo muy alineado con el pensamiento de autores modernos como Viktor Frankl o Ryan Holiday. 
  💬 Frase destacada: 
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  Este texto es ideal si buscas un impulso de claridad, fuerza interior y autocontrol. Si te interesan las herramientas estoicas para vivir con mayor serenidad y poder personal, esta obra es una joya breve pero impactante.

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  Inseguridad tu eterna compañera...

  Claudio Amilcar Valdés Farrugia

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  Ya recorriste un largo camino, tus músculos emocionales ya están bastante ejercitados y aún así hay sensaciones que no se han ido. Aprende a hacer las paces con ellas y usarlas a favor.

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