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Summary

Índice. 
Capítulo 1: Una introducción al uso inteligente de teléfonos inteligentes 
La influencia que tiene la tecnología en nuestras vidas 
Los objetivos de la guía son 
Capítulo 2: Mantén tu teléfono bajo control: que no te controle 
Identificando las adicciones a la tecnología 
Límites claros 
Herramientas para supervisar el uso 
Capítulo 3: Guía para el uso consciente de teléfonos inteligentes 
Practicas diarias para un uso razonable 
Aplicaciones de gestión del tiempo útiles 
Construir un entorno digital favorable 
Capítulo 4: Manejar el tiempo en las redes sociales 
Métodos para reducir el uso de redes 
Establecer intervalos de espera 
Elegir contenido de alta calidad 
Capítulo 5: Smartphones y Salud Mental 
El impacto del uso excesivo en la salud emocional 
Señales de salud mental 
Recomendaciones para construir una relación saludable con la tecnología 
Capítulo 6: Educación en línea para los niños 
Fomentar comportamientos saludables desde la infancia. 
Recursos para padres y educadores 
Establecer una atmósfera positiva en la familia 
Capítulo 7: Desintoxicación de la Tecnología 
Juegos y programas para reducir el tiempo de pantalla 
Las ventajas de la desintoxicación digital 
Historias de éxito 
Capítulo 8: Ergonomía y teléfonos inteligentes 
Recomendaciones para un uso seguro y preventivo 
Posiciones y descansos adecuados 
Equipamiento ergonómico sugerido 
Capítulo 9: La Comunicación Eficaz 
Cómo dejar de depender de la mensajería instantánea 
Convirtiendo la comunicación cara a cara en algo más 
Herramientas de comunicación mejoradas 
Capítulo 10: Conclusiones y Siguientes Pasos 
Finalmente, pensamientos sobre el uso consciente 
Diseñando un plan de uso personalizado 
Recursos complementarios para el desarrollo personal 
Conclusión.

Duration: about 2 hours (02:14:27)
Publishing date: 2024-10-20; Unabridged; Copyright Year: — Copyright Statment: —

• Body, Mind & Spirit