• 0
• 0
• 0

Summary

Índice 
Introducción. 
1. Los pilares de la resiliencia 
1.1. ¿Qué es la autoestima y cómo mejorarla? 
1.2. ¿Qué es el optimismo y cómo cultivarlo? 
1.3. ¿Qué es el sentido del humor y cómo desarrollarlo? 
1.4. ¿Qué es el propósito y cómo encontrarlo? 
2. Los enemigos de la resiliencia 
2.1. ¿Qué es el estrés y cómo manejarlo? 
2.2. ¿Qué es la ansiedad y cómo reducirla? 
2.3. ¿Qué es la depresión y cómo superarla? 
2.4. ¿Qué es el miedo y cómo vencerlo? 
3. Las estrategias de la resiliencia 
3.1. ¿Cómo afrontar los problemas de forma positiva y constructiva? 
3.2. ¿Cómo adaptarse al cambio de forma flexible y creativa? 
3.3. ¿Cómo aprender de los errores de forma inteligente y humilde? 
3.4. ¿Cómo superar las adversidades de forma valiente y perseverante? 
4. Los beneficios de la resiliencia 
4.1. ¿Cómo la resiliencia mejora la salud física y mental? 
4.2. ¿Cómo la resiliencia aumenta la felicidad y el bienestar? 
4.3. ¿Cómo la resiliencia potencia el rendimiento y el éxito? 
4.4. ¿Cómo la resiliencia fortalece las relaciones y la comunicación? 
5. Los ejercicios de la resiliencia 
5.1. ¿Cómo entrenar la mente para ser más fuerte con la meditación y el mindfulness? 
5.2. ¿Cómo entrenar la mente para ser más flexible con el pensamiento crítico y lateral? 
5.3. ¿Cómo entrenar la mente para ser más creativa con la imaginación y la innovación?

Duration: about 5 hours (05:02:39)
Publishing date: 2024-07-25; Unabridged; Copyright Year: — Copyright Statment: —

• Body, Mind & Spirit