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Summary

Índice 
1. Los síntomas, las causas y los tipos de depresión 
- ¿Cómo saber si estoy deprimido? Los signos que debes reconocer y no ignorar 
- ¿Por qué me siento así? Los factores biológicos, psicológicos y sociales que influyen en la depresión 
- ¿Qué tipo de depresión tengo? Las diferencias entre la depresión mayor, la distimia y el trastorno bipolar 
2. Los mitos y las verdades sobre la depresión 
- La depresión no es una debilidad, una falta de voluntad o una mala actitud 
- La depresión no se cura sola, con el tiempo o con consejos bienintencionados 
- La depresión no es una enfermedad incurable, sin solución o sin esperanza 
3. Los tratamientos médicos y psicológicos para la depresión 
- ¿Qué opciones tengo? Los medicamentos antidepresivos, sus beneficios y sus efectos secundarios 
- ¿Cómo me puede ayudar un profesional? La terapia psicológica, sus modalidades y sus objetivos 
- ¿Qué puedo hacer yo mismo? La autoayuda, sus principios y sus recursos 
4. Los hábitos saludables que te ayudan a prevenir y combatir la depresión 
- Cuida tu cuerpo, cuida tu mente: la importancia de la alimentación, el ejercicio y el sueño 
- Exprésate, conecta y disfruta: la importancia de la comunicación, las relaciones y las aficiones 
- Piensa bien, siéntete bien: la importancia de la autoestima, el optimismo y la gratitud 
5. Las estrategias de afrontamiento y las técnicas de relajación para manejar el estrés y la ansiedad 
- Identifica, evalúa y cambia tus pensamientos negativos: la técnica del diálogo interno positivo 
- Acepta, resuelve y supera tus problemas: la técnica de la solución de problemas 
6. Los recursos de apoyo y las redes de ayuda para las personas con depresión 
7. Las historias de éxito y las lecciones aprendidas de personas que superaron la depresión 
8. Conclusión.

Duration: about 2 hours (02:18:52)
Publishing date: 2024-08-14; Unabridged; Copyright Year: — Copyright Statment: —

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