Join us on a literary world trip!
Add this book to bookshelf
Grey
Write a new comment Default profile 50px
Grey
Subscribe to read the full book or read the first pages for free!
All characters reduced
Maestría De La Calma - Sistema de 21 días para gestionar el estrés para el ser humano moderno - cover

Maestría De La Calma - Sistema de 21 días para gestionar el estrés para el ser humano moderno

Roman Idolenko

Translator Roman Multi

Publisher: Publishdrive

  • 0
  • 0
  • 0

Summary

“Maestría de la calma” es un programa estructurado de 21 días basado en neurociencia y psicología moderna para ayudarte a gestionar el estrés, restaurar el equilibrio interno y fortalecer tu resiliencia emocional. No se trata de frases motivadoras vacías, sino de más de 20 técnicas científicamente probadas: respiración consciente, reestructuración cognitiva, relajación muscular, visualización y regulación emocional.
 
Dedica solo 20–30 minutos al día y aprende a transformar tu respuesta al estrés desde la raíz. A través de ejercicios diarios, autoevaluaciones, estudios de caso y seguimiento personalizado, desarrollarás un sistema integral de autorregulación emocional.
 
Ideal para quienes sufren estrés crónico, ansiedad, agotamiento, insomnio o simplemente desean vivir con mayor serenidad, claridad y energía. Esta guía es práctica, efectiva y diseñada para integrarse en tu vida cotidiana. Empieza tu camino hacia la calma duradera y el autocontrol.
Available since: 05/01/2025.
Print length: 66 pages.

Other books that might interest you

  • Mis paisanos - cover

    Mis paisanos

    Alfonso Bonilla Aragón

    • 0
    • 0
    • 0
    Los paisanos de Alfonso Bonilla Aragón eran desde cierta óptica ideológica los más destacados hombres, y una que otra dama, de la región vallecaucana. La manera coloquial como Alfonso Bonilla Aragón llama a la gente que conoció resume el contenido de este libro que edita la Universidad del Valle. Es la crónica de una época, hoy casi desaparecida, a través de los prohombres de una pequeña comarca que se abre por entonces al mundo, donde todo estaba por hacer y donde cada labor destacada se reviste con el ropaje de lo heroico. Es algo así como una selección de los padres fundadores de la vallecaucanidad contemporánea, mirados desde la intimidad de sus personaldiades.
    Show book
  • Un libro para ellas - cover

    Un libro para ellas

    Bridget Christie

    • 3
    • 10
    • 0
    Una mirada ácida, mordaz, lúcida y muy, muy divertida sobre el feminismo, el machismo y las mujeres en el siglo XXI.  
    Bridget Christie es una humorista sin pelos en la lengua, célebre en el Reino Unido por sus monólogos teatrales, en los que denuncia el machismo que sigue imperando en la sociedad contemporánea y reflexiona sobre la condición femenina. Y, para que sus agudas reflexiones cargadas de sarcasmo quedasen negro sobre blanco, una editora –sobre la que Christie se apresura a explicarnos que también ha publicado en inglés el Mein Kampf de Hitler (eso sí, en edición crítica y anotada)– le pidió que escribiese todo eso que explica, parodia y condena sobre un escenario. 
    El resultado es este libro, entre la evocación de vivencias personales (por ejemplo, cómo un pedo la convirtió en feminista: sí, un pedo, han leído bien) y el panfleto descacharrante (por ejemplo, los tópicos inacabables sobre las feministas: no practican sexo jamás, todas son lesbianas, gordas y feas, todas nacieron en los sesenta y todas usan gafas y parecen la Velma de Scooby-Doo..., ah, y, por supuesto, todas se pasan el día quemando sujetadores). 
    Pero hay más, porque habla también de la mutilación genital, de las escandalosas cifras de tocamientos no consentidos en los colegios británicos y de la también escandalosa brecha salarial, de las campañas de lencería con «mujeres normales», de la industria del sexo, de la dictadura del físico, de las chicas enseñando las tetas en el The Sun de Rupert Murdoch... 
    Y habla también de mujeres: históricas como las Brontë, Mary Wollstonecraft o las sufragistas, y actuales como Malala, la niña víctima de los talibanes por querer estudiar. Pero no se olvida de los hombres, históricos como el esteta decimonónico John Ruskin, que se desmayó al ver el abundante vello púbico de su joven esposa la noche de bodas, o actuales como Nigel Farage –bestia negra de la autora–, Dan Brown o el piloto de carreras Stirling Moss, que considera que las mujeres no están capacitadas para conducir tan rápido y, para demostrar su superioridad, un día se cayó por el hueco del ascensor porque al abrir la puerta no se fijó en que no estaba en la planta... 
    Ácida, combativa, inteligente, provocadora, Christie sabe que hay cosas tan importantes que sólo se pueden abordar con humor. Y su libro acaba siendo también una reivindicación de cómo la comedia puede convertirse en un arma política, denunciar injusticias flagrantes y ayudar a cambiar actitudes.
    Show book
  • El poder de estar contigo - Aprende a disfrutar de tu propia compañía y destierra la soledad - cover

    El poder de estar contigo -...

    Self Equipo Institute of Your Best

    • 0
    • 0
    • 0
    ¿Te sientes solo a pesar de estar rodeado de gente y constantemente conectado? Descubre el manual definitivo para transformar la soledad en tu mayor fortaleza. "El Poder de estar contigo" es una hoja de ruta práctica y compasiva que te enseñará a silenciar el ruido exterior, calmar la ansiedad y reencontrarte contigo mismo.
    A través de 15 capítulos y ejercicios prácticos de "entrenamiento", aprenderás a desarmar a tu crítico interno, a cultivar la autocompasión y a practicar el mindfulness en tu día a día. Este libro no solo te invita a disfrutar de tu propia compañía, sino que te proporciona las herramientas para construir una vida más auténtica y plena desde dentro. Aborda los desafíos de la hiperconexión digital y te enseña a convertir el tiempo a solas en la cuna de tu creatividad y resiliencia. Deja de huir del silencio y empieza a escuchar tu verdadera voz. Este es el viaje de autoconocimiento que te permitirá mejorar tu autoestima, tu inteligencia emocional y, en última instancia, tus relaciones con los demás. Un pilar fundamental para tu bienestar y salud mental en el mundo moderno.
    Show book
  • Naturaleza cultura y desigualdades - Una perspectiva comparada e histórica - cover

    Naturaleza cultura y...

    Thomas Piketty

    • 0
    • 5
    • 0
    Un análisis certero de las causas de las desigualdades y una propuesta cabal para abordar el problema.   
    Una perspectiva comparada e histórica Síntesis de sus investigaciones sobre las desigualdades económicas, este certero texto de Thomas Piketty analiza cuestiones como la educación, la herencia, la fiscalidad y la persistente brecha de género, a la vez que subraya la necesidad de reducir drásticamente los desequilibrios Norte-Sur como condición para luchar contra el calentamiento global. 
    Frente a la desesperanza y el conformismo, el autor nos recuerda que el camino hacia la igualdad se ha construido siempre sobre las luchas políticas y sociales.
    Show book
  • Punto de emancipación - Conversaciones frente a un horizonte posdemocrático - cover

    Punto de emancipación -...

    Franco «Bifo» Berardi, Clara...

    • 0
    • 0
    • 0
    Amor, consentimiento, militancia, populismo… Encontramos estos conceptos en los medios, los discutimos compartiendo un café y los pronunciamos en nuestra intimidad, pero ¿los entendemos realmente? Su mención constante, parece, los vacía de sentido y los vuelve opacos, invisibles de habituales. En una sociedad cada vez más rápida, menos dada a la reflexión, ¿estamos a tiempo de devolverles su sentido?
    Durante años, Jorge Alemán y Papo Kling han trabajado por conseguirlo. Conocedores de la alianza entre diálogo y pensamiento, han orquestado conversaciones con algunos de los intelectuales más potentes del panorama hispanohablante e internacional con un objetivo: arrojar luz sobre algunos de los temas fundamentales de nuestro tiempo. En ellas, han logrado que figuras como Franco «Bifo» Berardi, Chantal Mouffe y Clara Serra, entre muchos otros, aborden el siglo XXI con una complejidad que solo el reposo de una conversación permite. Los diálogos han sido reunidos y editados por primera vez en este volumen caleidoscópico que quiere marcar el camino hacia la emancipación.
    Como escribe Alemán en el epílogo, «la emancipación no se presenta aquí como una meta distante, sino como un horizonte problemático, siempre en construcción y absolutamente contingente», que nos permite imaginar «una nueva forma de ser y estar en la propia existencia en el mundo que está surgiendo».
    Show book
  • Desórdenes informativos - Periodismo política y ciudadanía ante la desinformación - cover

    Desórdenes informativos -...

    Guillermo Lopez Garcia, Dafne...

    • 0
    • 0
    • 0
    El fenómeno de la desinformación constituye no solo un desafío para la democracia, sino también para la profesión periodística. La llegada de Internet ha producido un contexto caracterizado por una enorme complejidad comunicativa y las redes sociales han abierto la posibilidad de producir y difundir información sorteando el clásico papel de los medios de comunicación como intermediarios privilegiados. Con el periodismo compiten ahora múltiples fuentes de autoridad moral.
    
    ¿Qué queda del histórico papel de los medios como productores de Öffentlichkeit, en el sentido puramente habermasiano, en el contexto de la digitalización? ¿Qué papel juegan los medios de comunicación y el periodismo en la interpretación del mundo social, en el contexto de la complejidad comunicativa y el desorden informativo? ¿Pueden los medios periodísticos proporcionar todavía ese terreno común para la conversación pública que requiere la democracia?
    
    Este libro recoge una re?exión crítica sobre el periodismo como mediador social y su rol en la recon?guración del espacio público, que analiza las causas y consecuencias de la crisis de la mediación periodística, investiga sobre los nuevos modos de ejercer el periodismo, explora las prácticas de veri?cación desplegadas por diversos actores y presta atención a la emergencia y desarrollo de discursos polarizadores en la sociedad.
    Show book