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Cómo Dormir Mejor y Relajar tu Cuerpo - Estrategias Comprobadas para Noches Reparadoras - cover

Cómo Dormir Mejor y Relajar tu Cuerpo - Estrategias Comprobadas para Noches Reparadoras

Ranjot Singh Chahal

Traductor Press Inkwell

Editorial: Inkwell Press

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Sinopsis

¿Tienes dificultades para conciliar el sueño o despertarte renovado? Descubre la guía definitiva para mejorar la calidad de tu sueño y alcanzar una relajación total con "Cómo Dormir Mejor y Relajar tu Cuerpo: Estrategias Comprobadas para Noches Reparadoras".
 
Este completo manual te llevará a un viaje holístico para optimizar tu descanso, reducir el estrés y establecer hábitos duraderos para noches de sueño profundo. Desde entender la ciencia del sueño hasta dominar técnicas de relajación, este libro ofrece consejos prácticos y estrategias comprobadas para quienes buscan despertar llenos de energía y listos para enfrentar el día.
 
Dentro encontrarás:

 
Ejercicios de respiración y prácticas de mindfulness para calmar tu mente antes de dormir.
 
Los mejores alimentos y nutrientes para apoyar el ciclo natural de sueño de tu cuerpo.
 
Cómo optimizar tu habitación para la relajación utilizando luz, temperatura y sonido.
 
Rutinas simples para prepararte y garantizar una noche de descanso profundo.
 
La verdad sobre los factores disruptores como la cafeína, el uso de pantallas y el estrés, y cómo manejarlos eficazmente.
 
Ya sea que enfrentes problemas ocasionales para dormir o padezcas insomnio crónico, esta guía de la A a la Z te proporcionará todas las herramientas necesarias para transformar tus noches y mejorar tu bienestar general.
 
Es hora de relajar tu cuerpo, reiniciar tu mente y recuperar el sueño reparador que mereces. ¡Deja que este libro sea tu hoja de ruta para despertar como tu mejor versión, comenzando esta misma noche!
Disponible desde: 31/12/2024.
Longitud de impresión: 150 páginas.

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    El ser humano está conformado por una serie de estructuras que le permiten un desenvolvimiento físico y biológico. De esta manera se encuentra la espada como parte importante del cuerpo humano. Conformada por la columna vertebral en ella se desencadenan una serie de nervios que envían información a las extremidades del cuerpo y permite su movimiento. 
      
    La espalda va desde el cuello sosteniendo aquí la cabeza, luego continua los hombros hasta la cintura. La columna vertebral está formada por 33 vértebras: Las 7 cervicales, 12 dorsales y 5 lumbares están separadas por los 23 discos intervertebrales correspondientes. Las 5 sacras están fusionadas, al igual que las 4 coxígeas, formando los huesos sacro y coxis. 
      
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    CONTENIDO 
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    ACERCA DE THE SAPIENS NETWORK 
    El contenido de esta guía se basa en una extensa investigación oficial y proviene de una variedad de fuentes, en su mayoría de libros publicados por expertos que dominan cada uno de los temas presentados aquí y que están respaldados por carreras reconocidas internacionalmente.
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