Join us on a literary world trip!
Add this book to bookshelf
Grey
Write a new comment Default profile 50px
Grey
Subscribe to read the full book or read the first pages for free!
I want to read the book!
All characters reduced
Reprogramación de Paladares - cover

Reprogramación de Paladares

Max Editorial

Publisher: Publishdrive

  • 0
  • 0
  • 0

Summary

¿Alguna vez te has sentido atrapado en un ciclo de comer alimentos poco saludables? ¿Has intentado hacer dieta una y otra vez pero siempre vuelves a caer en los mismos viejos hábitos? Si respondió afirmativamente a alguna de estas preguntas, este libro electrónico es para usted.En este libro electrónico, aprenderá cómo reprogramar sus papilas gustativas para que pueda disfrutar de alimentos saludables y perder peso de manera sostenible. También aprenderá cómo identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que lo llevan a comer alimentos poco saludables.¿Qué es la nutrición conductual?La nutrición conductual es un enfoque científico para cambiar los hábitos alimenticios. Se enfoca en identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que lo llevan a comer alimentos poco saludables.La nutrición conductual se basa en la idea de que nuestros hábitos alimenticios están influenciados por una variedad de factores, incluidos nuestros genes, nuestro entorno y nuestros pensamientos y emociones. Cuando comprendemos estos factores, podemos comenzar a cambiar nuestros hábitos alimenticios de manera efectiva.Cómo reprogramar tus papilas gustativasHay varias maneras de reconfigurar sus papilas gustativas para que pueda disfrutar de alimentos saludables. Aquí hay algunos consejos:Comience lentamente. No intente cambiar su dieta de golpe. Comience agregando gradualmente alimentos saludables a su dieta y eliminando los alimentos no saludables.Sea paciente. Se necesita tiempo para reprogramar sus papilas gustativas. No te rindas si no ves resultados de inmediato.Prueba diferentes sabores. Hay una gran variedad de alimentos saludables disponibles. Prueba diferentes sabores y texturas para encontrar lo que más te gusta.Haz que la comida sea agradable. Come despacio y disfruta de tu comida. Haz de la hora de la comida una experiencia placentera.Asociar alimentos saludables con emociones positivas. Cuando comes alimentos saludables, te sientes feliz y satisfecho. Asocia alimentos saludables con emociones positivas para que sea más fácil complacerlos.Cómo identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que te llevan a comer alimentos poco saludablesAquí hay algunos consejos para identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que lo llevan a comer alimentos poco saludables:Mantenga un diario de alimentos. Anota todo lo que comes y bebes, así como cómo te sientes antes, durante y después de comer. Esto puede ayudarlo a identificar los desencadenantes que lo llevan a comer alimentos poco saludables.Cuida tus pensamientos y emociones. Cuando tienes ganas de comer algo poco saludable, ¿qué estás pensando y sintiendo? Comprender sus pensamientos y emociones puede ayudarlo a cambiar sus hábitos alimenticios.Cambiar comportamientos. Cuando sienta la necesidad de comer algo poco saludable, intente reemplazar ese comportamiento con algo más saludable. Por ejemplo, si tienes antojo de algo dulce, prueba con un vaso de agua o un snack saludable.Recompénsate. Cuando logres cambiar un hábito alimenticio, recompénsate. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y motivado.Reprogramar tus papilas gustativas y cambiar tus hábitos alimenticios no es fácil, pero es posible. Con paciencia, esfuerzo y comprensión, puede alcanzar sus metas de salud.
Available since: 02/21/2025.
Print length: 138 pages.

Other books that might interest you

  • Buenos hábitos - cover

    Buenos hábitos

    Fumio Sasaki

    • 0
    • 0
    • 0 
    Del autor del best seller internacional Goodbye, Things, llega un nuevo fenómeno: una guía que nos ayudará a adoptar nuevos hábitos y a convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos.
Fumio Sasaki cambió su vida cuando se convirtió en minimalista, pero antes que nada tuvo que convertirlo en un hábito. Todos nosotros vivimos nuestras vidas basándonos en los hábitos que hemos ido formando, desde el momento en que nos levantamos por la mañana hasta lo que comemos y bebemos o la probabilidad de que lleguemos a ir o no al gimnasio.
En Buenos hábitos, Sasaki nos explica cómo podemos adquirir los nuevos hábitos que queremos y, lo más importante, cómo deshacernos de aquellos que no nos hacen ningún bien.
Basándose en las principales teorías sobre la ciencia de la formación de hábitos de la psicología cognitiva, la neurociencia y la sociología, junto con ejemplos de la cultura popular y las técnicas experimentadas por el propio autor, Fumio Sasaki desentraña las percepciones erróneas y comunes sobre conceptos como "fuerza de voluntad" y "talento", ofreciendo una guía paso a paso hacia el equilibrio y el éxito, una serie de principios para crear unos buenos hábitos para mejorar y cambiar nuestra vida.
    Show book
  • De la Ira - cover

    De la Ira

    Séneca

    • 0
    • 0
    • 0 
    En De la Ira, Séneca analiza cómo el enojo es una emoción destructiva que nubla el juicio y nos aleja de una vida equilibrada. Según el estoicismo, la clave para el éxito personal y financiero radica en el autocontrol, la paciencia y la racionalidad en nuestras decisiones. 
Desde la perspectiva de la autoayuda y las finanzas personales, Séneca advierte que actuar por impulso puede llevarnos a malas inversiones, gastos innecesarios y conflictos que afectan nuestra estabilidad económica. El dominio de la ira permite tomar decisiones financieras con claridad, evitando el despilfarro y la frustración cuando las cosas no salen como se espera. 
El libro también enfatiza que la verdadera riqueza es la paz interior, no la acumulación material. Un individuo que controla sus emociones gestiona mejor su dinero, construye relaciones sólidas y encuentra el equilibrio entre la ambición y la serenidad. 
En resumen, De la Ira nos enseña que la clave para una vida próspera está en la paciencia, la prudencia y la capacidad de actuar con sabiduría en lugar de reacción impulsiva.
    Show book
  • Una Meditación Guiada para Principiantes - Volumen 1 - cover

    Una Meditación Guiada para...

    Ohm Flow

    • 0
    • 0
    • 0 
    La meditación es una práctica de introspección en la que puedes explorar los rincones profundos de tu mente y conectar con tu ser interior. 
La meditación guiada es excelente para que los principiantes recorran esta práctica con mayor cuidado e instrucción. 
Todo lo que tienes que hacer es seguir la guía proporcionada y descansar en el momento presente.
    Show book
  • Apadrinamiento en Alcohólicos Anónimos - cover

    Apadrinamiento en Alcohólicos...

    Oslos Molina Palacios

    • 0
    • 0
    • 0 
    «Alcohólicos Anónimos comenzó con el apadrinamiento cuando Bill W., sobrio desde hacía pocos meses, estuvo aquejado de un fuerte impulso de beber, se le ocurrió esta idea: “necesitas a otro alcohólico con quien puedas hablar. Necesitas a otro alcohólico tanto como él te necesita a ti.” 
Encontró al Dr. Bob, que había estado esforzándose, desesperada mente y sin éxito, por dejar de beber; y de la necesidad que tenían en común, nació A.A. No se empleaba en aquellos días la palabra “padrino”; no se habían escrito los Doce Pasos. No obstante, Bill llevó el mensaje al Dr. Bob quien, a su vez, protegió su propia sobriedad apadrinando a otros muchos alcohólicos. Ambos co-fundadores descubrieron que al compartir, se podrían enriquecer inmensamente sus propias vidas sobrias.
    Show book
  • Bitácora de regreso a casa - cover

    Bitácora de regreso a casa

    Paulettee

    • 0
    • 0
    • 0 
    El audiolibro más personal de Paulettee hasta el momento. En él comparte sus sentimientos más íntimos y episodios de su vida, desde los mejores recuerdos hasta las lecciones más dolorosas. Lleno de profundas reflexiones, Bitácora de regreso a casa es una invitación para que compartas un viaje de autoconocimiento con Paulettee; habrá risa, llanto, tristeza, agradecimiento y mucho más, pero llegarás al mejor lugar: a ti. Este libro te invita a amarte a través de su historia y la tuya unidas en una sola.
    Show book
  • Enseñen bien a sus hijos - Una guía práctica para el discipulado familiar - cover

    Enseñen bien a sus hijos - Una...

    Sarah Cowan Johnson

    • 1
    • 0
    • 0 
    La mitad de los estudiantes cristianos abandonan su fe al terminar la educación secundaria. ¿Cómo podemos educar a nuestros hijos para que su fe se mantenga firme a través de los años?
Sarah Cowan Johnson explica cómo los padres pueden desempeñar un papel de discipulado activo en el desarrollo de la fe de sus hijos, con ideas y estrategias apropiadas para las distintas edades y etapas del desarrollo. Además, ella muestra cómo podemos identificar momentos en que los niños experimentan una conexión con Dios, facilitar encuentros espirituales, esclarecer creencias emergentes y fomentar nuevos hábitos de fe en nuestros hijos.
Este manual, lleno de ejercicios y actividades para realizar en familia, es un recurso esencial para discipular a los niños con confianza y creatividad.
—
Christianity Today Book Award—Marriage and Family
Half of Christian high school students walk away from their faith after graduation. But parental involvement is the most influential predictor of a child's spirituality throughout their lives. How do we parent our kids in ways that lead to lasting faith?
Sarah Cowan Johnson unpacks how parents can have an active discipleship role in forming their children's faith, with age-appropriate insights and strategies for different developmental stages. She shows how we can identify God moments, facilitate spiritual encounters, clarify emerging beliefs, and encourage new faith habits in our children.
Filled with exercises and activities for families to do together, this handbook is an essential resource for discipling children with confidence and creativity.
    Show book