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  Hackeo Mental

  Leticia Caballero

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  ¿Están cansados de ver pasar sus vidas? Presten mucha atención a esto, porque la vida de sus sueños está más cerca de lo que piensan …Todos hemos estado ahí, la vida es abrumadora, complicada, confusa, y sí, dentro de todo, aparentemente todavía tienen todo lo que una persona debería necesitar. sentirse feliz y realizado.Pueden tener la vida de sus sueños. Pueden dominar sus emociones y comenzar a vivir honestamente a su máximo potencial.O tal vez nada de lo anterior resuena con ustedes en absoluto, tal vez amen sus vidas y simplemente estén tratando de mejorar la forma en que funcionan sus mentes.En cualquier caso, la respuesta a una vida de satisfacción, gratitud y felicidad innegable que sobresale de cada poro de sus seres es simplemente esto: deben entender sus mentes.Una vez que la entiendan, podrán hackearla. Podrán cambiar de opinión de la manera que deseen y comenzar a pensar como quieran pensar, sobre lo que quieran pensar.En "Hackeo Mental", descubrirán:•	La verdad innovadora de sus emociones y cómo los afectan sus patrones de pensamiento•	La guía más directa para enfrentar sus desencadenantes emocionales y reescribir sus bucles de proceso de pensamiento que están ahí afuera•	Herramientas poderosas para separarse de sus mentes•	Cómo hacer un plan s.m.a.r.t. y mantenerse al día con P.A.C.T.•	La guía definitiva para leer la mente de alguien•	Un camino a prueba de idiotas para reconstruir su autoestima•	La sorprendente ciencia detrás del Hackeo mental•	Lo más importante que no deben hacer al reescribir su cerebro, ahorrándose valioso tiempo y energíaHackeo Mental es la guía número #1 para comprender sus mentes y emociones para que puedan navegar por sus vidas en la dirección que deseen.Basta de preguntarse si es posible, basta de soñar despiertos con un futuro donde las cosas Es suyo para que lo tomen, si comprenden su mente y comienzan activamente a recuperar el control.

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  Estelle Bachelard

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  ¡No es fácil ser una chica ciberdependiente! 
  
  Deslizar, compartir, dar like y deslizar de nuevo. Una y otra vez... Mientras se seca el pelo, mientras está en la cama, mientras cocina. Esta obsesión por el teléfono y las redes sociales le provoca ansiedad. Bach se da cuenta y lo confiesa... es ciberdependiente. Por ello decide hacer una cura: pasar un mes sin redes sociales.
  Si algunos lo hacen con el alcohol, ¿por qué no con las redes sociales? Durante ese mes de abstención, Bach documentó sus reflexiones sobre la utilización que hacía de las redes sociales, el efecto que producía en la gestión de su tiempo, en su concentración, en sus pasiones y en la relación con sus cercanos.
  A través de su experiencia, la autora, que precisamente ha alcanzado su popularidad gracias a las redes sociales, plantea numerosas cuestiones que nos invitan a reflexionar.
  Este es el reportaje en forma de cómic fruto de esa experiencia.

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  Ejercicios en silla para...

  Scott Hamrick

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  Si quiere sentirse fuerte y animado sin la incomodidad de duras rutinas de ejercicios o de tener que salir de su cómoda casa, continúe leyendo… 
  ¿Quiere sentirse fuerte y lleno de energía, pero le cuesta moverse? 
  ¿Le preocupa que el ejercicio sea demasiado complicado o poco seguro para usted? 
  ¿Busca una forma fácil y divertida de mantenerse en forma sin tener que pagar costosas suscripciones a gimnasios? 
  He aquí un secreto: ¡Usted puede obtener todo lo bueno del ejercicio sin preocupaciones! Puede hacerlo con algunos ejercicios en silla sumamente divertidos. ¡Sí, puede hacer ejercicio y pasárselo en grande sentado! 
  Este libro está repleto de ilustraciones realistas e imágenes fáciles de seguir, que garantizan que cada ejercicio sea claro y accesible para usted, desde su silla. 
  Con el visto bueno de su médico, puede empezar a hacer estos sencillos ejercicios en su casa, en la casa de un amigo o incluso en grupo. Sin necesidad de aparatos de gimnasio ni grandes máquinas. Solo su fiel silla. Podrá fortalecer y flexibilizar sus músculos, ¿y adivine qué? ¡Es todo diversión, sin alboroto! 
  Esto es lo que tiene que hacer para descubrir el contenido de este libro:Movimientos felices de silla: Ejercicios que le harán sentirse más joven y lleno de energía, todo desde su silla.Trucos para el peso de ensueño: Formas sencillas de ayudarle a mantenerse en el peso que le gusta.Dormir como en una nube: Descubra cómo moverse un poco más le ayuda a dormir a pierna suelta.Sentirse increíble cada día: Pequeños ejercicios que hacen que su cuerpo zumbe de felicidad. 
  ¡Pulse el botón «Añadir a la cesta» y comience hoy mismo su emocionante viaje hacia una condición física fácil, relajada y alegre! 🌟🎉

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  3° Promesa De AA: El Pasado...

  Oslos OslosMolina

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  No tendremos porque lamentarnos del pasado ni cerrarle cobardemente las puertas.  
  Ahora veo que aun mis más desagradables experiencias pueden transformarse en oro porque, como alcohólico sobrio, puedo compartirlas para ayudar a mis compañeros alcohólicos, y en particular a los recién llegados. Ahora, varios años sobrio en A.A., ya no me lamento del pasado; simplemente estoy agradecido por estar consciente del amor de los alcohólicos anónimos y por la ayuda que puedo dar a otros en la Comunidad. El día de hoy estoy agradecido con todo lo que me ha sucedido, mi fondo de sufrimiento es el preciado tesoro de mi recuperación, mi pasado fue el crisol de una vida nueva que el día de hoy sirve como espejo del alcohólico que aún está sufriendo. 

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  Relax - Playa tropical

  Rasmus Broe

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  Imagina que estás tumbado en una playa tropical. Las olas rompen suavemente sobre la fina arena blanca. De fondo trinan pájaros exóticos y sientes el calor de los rayos del sol en la piel. Abres un libro para leer y te sirven una bebida fría con cubitos tintineando satisfactoriamente contra el cristal. De vez en cuando suena la música del chiringuito y las cigarras zumban entre las palmeras.

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  Siete cualidades para una vida...

  Javier Cándarle

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  Desde su sólida experiencia profesional, Javier Cándarle nos  ofrece aquí los conceptos esenciales de mindfulness junto con propuestas  de prácticas enfocadas a la reducción del estrés y el bienestar.   Podría confesar que me la he pasado luchando contra quien verdaderamente  soy. De jovencito, creo que me detestaba. Veía con dolorosa claridad lo  lejos que estaba de aquello que idealizaba y me costaba mucho habitar mi  precariedad imperfecta y contradictoria. Somos seres imperfectos con  ansias de eternidad, con intuición de perfección. Quizá fue la fuerza de  la frustración la que me ayudó a entender que algo muy estéril había en  aquella pelea permanente. ¿No deberíamos dejar de intentar ser lo que no somos? "La práctica de Mindfulness no implica intentar ir a ningún sitio ni sentir nada especial", nos comenta  Jon Kabat-Zinn. Puedo decir que demoré bastante en comprender la importancia decisiva de la cualidad del  corazón con la que uno practica. Y bastante más aún me llevó asumir que  la práctica no me iba a conducir finalmente a ningún tipo de santidad. Sin embargo, paradójicamente, como dijo Carl Rogers: "Una vez que  me acepté pude empezar a cambiar". Emergió entonces un enorme alivio, un  amor intenso hacia lo imperfecto. Hacia las lágrimas, los sustos, mis caídas y las de mis prójimos. Podemos descansar y mecernos en el vaivén de la existencia, dejar de  luchar contra la alternancia de las luces y las sombras, las  imperfecciones y los dones, nuestros miedos y nuestro coraje. Sentirnos  más cómodos, tanto en el lodazal como en los espacios de aguas claras y  cristalinas. Se trata tan solo de aprender a descansar en quien se es verdaderamente. En quienes vamos siendo. Hoy me enternecen las batallas que libramos día a día a nuestras faltas.  Expulsados del paraíso, nos hacemos bellos de tierra y en la tierra. De  eso les quiero hablar en este texto. De la belleza de estar vivos y de  la importancia de nuestro modo de vincularnos con todas las cosas que nos llegan y nos habitan.

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