Anillas Calistenia - Entrenamiento con Ring para Principiantes

Eka A.I. Salbei

Summary

¿Desea iniciar su viaje en el mundo de la calistenia y descubrir el potencial de las anillas de gimnasia desde la comodidad de su hogar? "Anillas Calistenia: Entrenamiento con Ring para Principiantes" le ofrece una guía estructurada para que pueda construir una base sólida de fuerza y control corporal.
Este libro está diseñado específicamente para la calistenia para principiantes, enfocándose en un método de aprendizaje progresivo y seguro. Aprenderá todo lo necesario sobre el equipamiento, desde la selección de las anillas adecuadas hasta su correcta y segura instalación en casa. Se detallan rutinas de calentamiento y preparación corporal, incluyendo ejercicios de movilización articular y activación específica para la estabilidad de los hombros, un pilar fundamental en el entrenamiento con anillas.
La obra le guiará a través de los ejercicios fundamentales, divididos en movimientos de empuje, tracción y sostenimiento. Descubrirá progresiones claras para dominar ejercicios como los fondos, las dominadas y los remos en anillas, adaptando siempre la dificultad a su nivel actual. Se explican conceptos como el falso agarre y se presentan variaciones de ejercicios básicos para asegurar un desarrollo equilibrado.
Para aquellos que buscan avanzar, el libro introduce métodos para combinar movimientos y mejorar la coordinación. También se abordan las progresiones hacia habilidades isométricas como el front lever y el pino, explicando cómo escalar la dificultad mediante el uso de bandas de resistencia o la modificación de la posición corporal.
Una sección dedicada a la planificación le enseñará a estructurar su propio entrenamiento de calistenia en casa. Aprenderá a organizar sus rutinas, seleccionar ejercicios según sus metas y entender los principios del entrenamiento circular para mejorar la resistencia. Además, se tratan temas importantes como la recuperación, la gestión de la fatiga y cómo superar estancamientos en su progreso, permitiéndole desarrollar un programa de entrenamiento sostenible a largo plazo.
Para este libro, hemos apostado por tecnologías innovadoras, incluyendo Inteligencia Artificial y soluciones de software a medida. Estas nos apoyaron en numerosos pasos del proceso: la búsqueda de ideas y la investigación, la redacción y la edición, el control de calidad, así como la creación de ilustraciones decorativas.
Nuestro objetivo es ofrecerle una experiencia de lectura especialmente armoniosa y contemporánea.

Available since: 09/02/2025.

Print length: 243 pages.

Body, Mind & Spirit

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Índice
Introducción:
1. Los beneficios de la disciplina para tu salud física y mental
2. Los obstáculos y desafíos que impiden la disciplina
3. Las claves para cultivar la disciplina: propósito, planificación y perseverancia
3.1. El propósito.
3.2. La planificación.
3.3. La perseverancia.
4. Los hábitos que te ayudarán a ser más disciplinado: rutinas, recompensas y recordatorios
4.1. Rutinas
4.2. Recompensas
4.3. Recordatorios
5. Los consejos para mantener la disciplina a largo plazo: flexibilidad, feedback y fomento
5.1. Flexibilidad
5.2. Feedback
5.3. Fomento
6. Conclusión

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