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  La ley del mínimo esfuerzo:...

  Juanjo Ramos

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  Si alguna vez te has preguntado por qué algunas personas parecen tener el don de conseguir grandes resultados sin apenas despeinarse, estás a punto de descubrir sus secretos. 
  La ley del mínimo esfuerzo no es, como podrías pensar, una guía para vagos o una excusa para la pereza. Todo lo contrario. Es un principio fundamental de la naturaleza que, si aprendemos a aplicarlo correctamente a nuestra vida cotidiana y profesional, puede llevarnos a niveles inimaginables de eficiencia y satisfacción. 
  Imagina por un momento un río que fluye hacia el mar. ¿Alguna vez has visto a un río esforzarse por llegar a su destino? ¿Lo has visto intentar escalar montañas o atravesar rocas sólidas? No, el río simplemente fluye por el camino de menor resistencia, serpenteando alrededor de los obstáculos, encontrando grietas y fisuras, siempre moviéndose hacia adelante con silenciosa gracia y determinación. Y aun así, con el tiempo, ese fluir constante y aparentemente inofensivo puede tallar la roca más dura. 
  Esa es la esencia de la ley del mínimo esfuerzo: lograr el máximo impacto con la mínima cantidad de energía gastada. No se trata de ser perezosos, sino de ser inteligente y eficiente en la forma en que abordamos nuestras tareas y objetivos. 
  En el vertiginoso mundo actual, estamos bombardeados constantemente con mensajes que glorifican el ajetreo constante, las largas horas de trabajo, la productividad a toda costa y el sacrificio personal como el único camino hacia el éxito. Nos dicen que si no estamos exhaustos al final del día, es que no nos hemos esforzado lo suficiente. Pero, ¿y si todo esto fuera una gran mentira? ¿Y si el verdadero secreto del éxito fuera trabajar de manera más inteligente, y no más dura? ¿No será que existen muchos intereses en que nos mantengamos ocupados todo el día sin lograr gran cosa para nosotros?

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  ¿Lees la palabra "autocuración" y te sientes escéptico y un poco curioso? Tu mente dice "No", pero tu instinto te dice "¡Sí, lo eres!". Es una pequeña lucha interior para encontrar la confianza primigenia que todos perdimos un poco y cada vez más en algún momento de nuestra infancia en el sistema en el que crecimos.En este libro puedes esperar un intento de regresión, de rememoración, de recordatorio de nuestra, tu autoconfianza primordial: uno de los fundamentos para que funcione la autocuración. Te ofrezco métodos, técnicas, juegos mentales y tú los utilizas cómo y cuándo quieras. Yo te doy un marco, tú lo pintas. Como tú quieras. ¿Estás motivado? ¿Quieres encontrar un nuevo camino de vuelta a ti mismo?

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  Superar La Ansiedad

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  ¿Está constantemente asustado, preocupado o quizás nervioso? ¿Tiene problemas para dormir o se siente siempre cansado y con pánico? ¿Se pregunta a menudo por qué no puede dejar de preocuparse y por qué sigue teniendo miedo? ¿Desea superar estos problemas para poder empezar a vivir la vida que desea? 
    
  Este tipo de sentimientos y emociones suelen diagnosticarse como ansiedad. Estos sentimientos de preocupación y miedo son una reacción normal del cerebro que es el resultado de muchos factores que están causando un desequilibrio o un desafío a nuestra rutina diaria. Todo el mundo pasa por momentos en su vida en los que siente que el mundo está a punto de caerse sobre nosotros.  
    
  Durante estos momentos, puede ser difícil describir los sentimientos de tensión, impotencia y ansiedad que recorren nuestra mente. Sentimos que estaríamos extasiados si pudiéramos simplemente desaparecer y emerger cuando las situaciones estresantes de nuestra vida hayan pasado.

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  Hay cientos de libros sobre la crianza de hijos, y con razón – convertirse en padre es algo intimidante y difícil, que te cambia la vida-. Pero cuando se trata de libros sobre la identidad de género en ese proceso, más que sobre los aspectos prácticos de la crianza de niños, casi todos abordan el rol de la madre. Si lo que buscas es información sobre qué significa ser padre, probablemente te sorprenderá encontrar muy poca cosa en las estanterías de las librerías. Esta obra replantea la concepción de paternidad y masculinidad con el fin de criar seres humanos más empáticos y justos que aporten una nueva visión a la sociedad actual. Aquí descubriremos qué implica ser padre y cómo construir una identidad de padre más inclusiva. Una indagación ponderada y muy necesaria sobre la paternidad y la masculinidad en el siglo XXI, de la pluma del miembro senior del Sesame Workshop y reconocido experto en la crianza de hijos en la era digital, Jordan Shapiro.

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  A palabras necias oídos sordos -...

  Santos Omar Medrano Chura

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  Todos hemos escuchado alguna vez palabras necias: comentarios negativos, ofensivos o desalentadores que nos hacen sentir mal, dudar de nosotros mismos o perder la confianza en nuestros proyectos. Estas palabras pueden provenir de personas cercanas a nosotros, como familiares, amigos o compañeros de trabajo, o de personas desconocidas, como trolls de internet, críticos malintencionados o competidores desleales. Sea cual sea el caso, las palabras necias pueden tener un impacto negativo en nuestra autoestima, nuestra motivación y nuestro bienestar. 
  Índice 
  Introducción 
  1. Cómo identificar las críticas constructivas de las destructivas 
  - La diferencia entre feedback y crítica 
  - Los tipos de críticos y sus motivaciones 
  - Las señales de una crítica destructiva y cómo detectarlas 
  2. Cómo desarrollar una actitud positiva frente a las palabras necias 
  - La importancia de la resiliencia y el optimismo 
  - Cómo cambiar tu diálogo interno y tus creencias limitantes 
  - Cómo usar el humor y la gratitud para contrarrestar las palabras necias 
  3. Cómo fortalecer tu autoestima y confianza en ti mismo 
  - Cómo reconocer y valorar tus fortalezas y virtudes 
  - Cómo superar tus miedos e inseguridades 
  - Cómo proyectar una imagen positiva y segura de ti mismo 
  4. Cómo establecer tus metas y planes de acción 
  - Cómo definir tus objetivos personales y profesionales 
  - Cómo elaborar un plan de acción realista y efectivo 
  - Cómo medir tu progreso y ajustar tu estrategia 
  5. Cómo rodearte de personas que te apoyen y te inspiren 
  - Cómo elegir a tus amigos y aliados 
  - Cómo crear una red de apoyo y colaboración 
  - Cómo aprender de los ejemplos y modelos de éxito 
  6. Cómo celebrar tus logros y aprender de tus errores 
  7. Cómo seguir creciendo y mejorando cada día 
  8. Conclusión.

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  El gozo de la práctica -...

  Mita Beutel, Manu Mariño,...

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  Todos compartimos un mismo anhelo, el deseo de sentirnos plenamente conscientes y felices. Para ello, necesitamos una clara orientación en el camino de la práctica de la atención. La tranquilidad de una mente contemplativa, que es consciente de los pensamientos, conecta más fácilmente con su fuero interno. Con ella descubrimos una experiencia extraordinaria y muy gratificante. Los antiguos sabios taoístas decían que un camino de diez mil millas comienza con un solo paso.Este manual ofrece una guía sencilla y metódica para que puedas alcanzar un estado óptimo de la conciencia. Hemos querido incorporar los mandalas, como un soporte fundamental en el libro, de forma que se conviertan en una herramienta de autoconocimiento para el lector o usuario de esta guía de la atención consciente o mindfulness. Todo este arte, que se despliega en el lenguaje del silencio, está al alcance de tus manos.

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