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  Emociones a la carta

  María Bernarda Vergara

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  En su libro "La domadora de mamuts", la doctora María Bernarda nos dio todas las herramientas necesarias para entregar aquellos kilos que no nos pertenecen. Su método de "Los cinco no negociables" nos ayudó a entender que bajo el correcto asesoramiento, es posible tener una relación saludable con la comida, en donde podemos disfrutarla sin remordimientos. No obstante, y porque es en medio de la adversidad donde podemos renacer, la crisis sanitaria llevó a la doctora María Bernarda a descubrir que, tal y como lo venía sospechando, nuestra relación con la comida es directamente proporcional a la forma en la que tramitamos nuestras emociones. A través del seguimiento a sus pacientes, pudo comprobar que el sobrepeso, muchas veces, ocurre cuando hay traumas o heridas no sanadas de la infancia. En el interior de estas páginas, ahondaremos en las cinco heridas más profundas que se pueden generar en los primeros años de vida, y que, muy probablemente, afectarán nuestra manera de relacionarnos con la comida: traición, rechazo, abandono, humillación e injusticia. Veremos, con testimonios reales de mujeres que han aprendido a domar sus mamuts, que para poder vencer el sobrepeso, es necesario reconocer y sanar las heridas del pasado. Entonces, una vez más, la doctora María Bernarda nos dará las herramientas que necesitamos para entregar esos kilos que no nos pertenecen.

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  Primer Paso de Alcohólicos...

  Oslos Molina Palacios

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  Se habla de modelo de recuperación de los Doce Pasos para referirse al programa de tratamiento que ofrece Alcohólicos Anónimos, que predica la abstinencia absoluta animando a sus miembros a buscar fortalezas fuera de sí mismos (poder superior), a adoptar valores espirituales y a realizar una serie de prácticas (además de trabajar individualmente los Doce Pasos, asistir a reuniones con otros alcohólicos, leer literatura específica, servir altruistamente a la propia comunidad…) (Borkmann, 2008). 
  Ante las necesidades específicas de cada adicción, se fueron configurando nuevas comunidades también basadas en los Doce Pasos y que adoptaron el adjetivo “Anónimos”, entre ellas encontramos: Narcóticos Anónimos, Cocaína Anónimos, Marihuana Anónimos, Jugadores Anónimos, etc. En todas ellas, se aboga por una abstinencia absoluta y el programa presenta unas características muy similares a las de Alcohólicos Anónimos (Laudet, 2008). 
  Las comunidades basadas en los Doce Pasos proveen de “apoyo mutuo y auto-ayuda mediante reuniones grupales auto-gobernados por personas que tienen una preocupación de salud común y se proveen de ayuda y apoyo emocional” (Borkman, 2008b). 

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  La guía definitiva del ayuno -...

  Sofía Gil

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  Desbloquea el poder del ayuno y transforma tu vida con el ayuno intermitente y la autofagia. 
  Descubre los beneficios que cambian la vida del ayuno intermitente y la autofagia, métodos comprobados que pueden ayudar a restablecer tu metabolismo, promover el anti-envejecimiento, aumentar los niveles de energía y apoyar una pérdida de peso efectiva. Ya sea que estés buscando desintoxicarte, mejorar tu salud o simplemente retomar el control de tus hábitos alimenticios, esta guía tiene todo lo que necesitas. 
  La Guía Definitiva Del Ayuno ofrece un plan paso a paso para integrar el ayuno intermitente y la autofagia en tu vida diaria, mostrándote cómo aprovechar estas herramientas poderosas para lograr un éxito a largo plazo. Desde perder esos kilos no deseados hasta aumentar tu vitalidad, esta guía te enseña los secretos que hombres y mujeres de todo el mundo han utilizado con éxito para acelerar su metabolismo y lograr transformaciones saludables sostenibles. 
  Dentro de esta guía, encontrarás: 
  •	Estrategias comprobadas para perder saludablemente 10 libras en solo 10 días 
  •	Un análisis profundo de los beneficios de salud del ayuno intermitente y la dieta de autofagia 
  •	Consejos prácticos sobre qué alimentos incluir y cuáles evitar durante tu viaje de ayuno 
  •	Planes de ayuno personalizados adaptados a tus metas y estilo de vida 
  •	Ejercicios de mentalidad para mantenerte motivado y enfocado en alcanzar tus objetivos de salud 
  Si estás listo para restablecer tu metabolismo, mejorar los efectos de anti-envejecimiento, aumentar tus niveles de energía y disfrutar de los beneficios de la pérdida de peso, esta guía te proporcionará todas las herramientas e información necesarias para tener éxito. 
  Ya seas un ayunador experimentado o un principiante, La Guía Definitiva Del Ayuno te inspirará y equipará para adoptar el ayuno intermitente y la autofagia como parte de una vida más saludable y enérgica. ¡No esperes más, desbloquea tu potencial de salud hoy!

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  Resumen Completo - Antifragil...

  Bookify Editorial

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  RESUMEN COMPLETO: ANTIFRAGIL (ANTIFRAGILE)  BASADO EN EL LIBRO DE NASSIM NICHOLAS TALEBRESUMEN ESCRITO POR: BOOKIFY EDITORIAL¿Te sientes frágil y vulnerable?¿No logras que tu empresa se supere y triunfe? ¿Necesitas hacer algo para fortalecerte? Aplica en tu vida y en tu empresa las reglas de lo antifrágil y caminarás hacia el éxito.ACERCA DEL LIBRO ORIGINAL:A partir de la oposición entre los conceptos frágil y antifrágil, el autor conduce al lector al reconocimiento de cómo sus actitudes lo vuelven frágil. El caos y la incertidumbre son parte de la vida humana. Y no es malo que ocurran. Todas las personas en algún momento estamos expuestos a accidentes, desastres naturales, colapsos financieros. No podemos evitarlos, pero sí podemos utilizarlos en nuestro beneficio si somos capaces de volverlos impulsores de la necesaria antifragilidad que genera progreso. Una interesante perspectiva de gran ayuda para encarar la vida actual, tanto a nivel personal como empresarial. ¿QUÉ APRENDERÁS?Entenderás dos conceptos claves para conocerte a ti mismo, para analizar tu empresa y para mirar de una forma diferente al mundo: fragilidad y antifragilidadAprenderás a usar el caos, lo imprevisible y el estrés para tu propio beneficio. Aceptarás que hay ámbitos en tu vida en los que tienes que fracasar para que otros mejoren.Comprenderás que la antifragilidad es la condición propia del ser vivo que le permite procesos de mejora y de desarrollo.Lograrás astucia para identificar el momento adecuado para cada acción, uno de los componentes de la antifragilidad. Te darás cuenta que no puedes basarte en el pasado para forjar tu futuro. Descubrirás valiosas ideas sobre cómo prosperar en este mundo que muchas veces parece hostil. ACERCA DE NASSIM NICHOLAS TALEB, EL AUTOR DEL LIBRO ORIGINAL:Nassim Nicholas Taleb es un escritor, profesor, analista de riesgos, estadístico y ex comerciante que trabaja con problemas de probabilidad, incertidumbre y aleatoriedad. Además, forma parte del profesorado de la Escuela Politécnica de Ingeniería de la Universidad de Nueva York y es un investigador de Said Business School en Oxford.En 2007 publicó su libro The Black Swan, el cual forma parte de los libros más influyente de los últimos cincuenta años. Desde siempre, defiende y propone la construcción de sociedades que tengan la capacidad de resistir y de mejorar ante la presencia de situaciones imprevisibles.ACERCA DE BOOKIFY EDITORIAL, EL AUTOR DEL RESUMEN:LOS LIBROS SON MENTORES. Pueden guiar lo que hacemos en nuestras vidas y cómo lo hacemos. Muchos de nosotros amamos los libros mientras los leemos y hasta resuenan con nosotros algunas semanas después, pero luego de 2 años no podemos recordar si lo hemos leído o no. Y eso no está bien. Recordamos que, en el momento, aquel libro significó mucho para nosotros. ¿Por qué es que tiempo después nos hemos olvidado de todo?Este resumen toma las ideas más importantes del libro original.      A muchas personas no les gusta leer, solo quieren saber qué es lo que el libro dice que deben hacer. Si confías en el autor no necesitas de los argumentos. La gran parte de los libros son argumentos de sus ideas, pero muy a menudo no necesitamos argumentos si confiamos en la fuente. Podemos entender la idea de inmediato.      Toda esta información está en libro original. Este resumen hace el esfuerzo de reducir las redundancias y convertirlas en instrucciones directo al grano para las personas que no tienen intención de leer el libro en su totalidad.      Esta es la misión de BOOKIFY EDITORIAL.

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  Sexo tántrico

  Melania Buron

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  Cómo alcanzar niveles de placer que solo pueden ser descritos como divinos.Cuando dices la palabra “tántrico”, lo que a menudo viene a la mente es sexo fantástico – más fuerte, más largo, más intenso, incluso orgasmos múltiples. Celebridades como Sting afirman que tienen horas de sexo tántrico. Los expertos y practicantes profesan que las prácticas tántricas de respiración apropiada, atención, y consciencia concentrada, crean un nivel totalmente nuevo de experiencia sexual. El sexo tántrico te ayudará a acceder a estados más profundos de sensación y energía, aumentando el placer que sienten tú y tu pareja.En este libro descubrirás:- Cómo prepararte a ti y a tu pareja para un sexo ALUCINANTE (¡y el paso vital que no debes saltarte!)- Los increíbles beneficios que obtendrás cuando hagas sexo tántrico- Por qué la flexibilidad – física y mental – es la clave para tener relaciones sexuales increíbles- Las técnicas seguras para orgasmos múltiples, intensos y de cuerpo complete, que solo mejoran cada vez.- Cómo aplicar efectivamente el tantra más allá del sexo y en otras partes de tu vida.- El secreto para alcanzar placer físico en solitario, sin pareja requerida.- Cómo lograr una conexión más profunda cuando haces el amor que deje a tu pareja pidiendo más.Y mucho, mucho más…Incluso si no eres del tipo místico o espiritual, o no estás seguro de qué se trata el sexo tántrico, la investigación excesiva detrás de esta guía, te llevará a través de las técnicas paso a paso, para asegurar que tengas experiencias sexuales más profundas, más atentas y más satisfactorias.Apoyándote en las técnicas de Sexo Tántrico, rápidamente aprenderás cómo tocar y conectarte en una forma que estimule el cuerpo y la mente y te deje queriendo más. Y obtendrás más y más, incluso horas al final.Si quieres probar estas técnicas antiguas pero demostradas y convertirte en un experto teniendo sexo alucinante, entonces tienes que ¡comenzar este libro!

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  Gestiona tu adrenalina -...

  Alejo García-Naveira

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  Vivimos corriendo de un lado para otro, avanzando a trompicones, solventando problemas y, siempre, comidos por las prisas. No nos damos cuenta, pero somos deportistas de élite en la carrera de obstáculos de sobrellevar la rutina, ganadores en la competición de la vida. Pero ¿y si fuésemos capaces, como los deportistas de élite, de saber aprovechar esa adrenalina que nuestra rutina diaria nos genera para motivarnos, para convertirla en empuje y energía y, así, sacar lo mejor de nosotros mismos y, sobre todo, vivir mejor? ¿Y si la adrenalina fuera nuestra aliada?

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