Other books that might interest you

• 

  ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਵਧੀਆ ਦਿਖਣ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਜਾਂ ਅਣਗਿਣਤ ਹੋਰ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 
  ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲੱਭਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਥੇ 16-8 ਵਰਤ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ 16 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਕੀ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਬਦਲਵਾਂ ਦਿਨ ਵਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। 
  ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਧੇ ਹੋਏ ਵਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 8 ਦਿਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ। 
  ਰਵਾਇਤੀ ਵਰਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਅਸਰ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਸਖ਼ਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੋਕ ਸ਼ਾਇਦ ਪੂਰੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਸਨ, ਬਿਨਾਂ ਸਹੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕਈ ਦਿਨ ਸਹਿਣੇ ਪੈਂਦੇ ਸਨ. ਫਿਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਮੁੜ ਆਉਣ ਲਈ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਗੇ. 
  ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. 
  ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਰਤ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਵਰਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ suitableੁਕਵੀਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 16-8 ਫਾਰਮੈਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੇ 16 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਵਰਤ ਦੇ 16 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੌਂ ਜਾਓ. 
  ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਾਲਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਪਰ ਵਰਤ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਵਧੀਆ ਦਿਖਣ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਜਾਂ ਅਣਗਿਣਤ ਹੋਰ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

  Show book

• 

  ਇੰਪੈਥ: ਸਵੈ-ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਦੁਆਰਾ...

  Christopher Rothchester

  • 0
  • 0
  • 0

       ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ।  
           ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਅਣਗਿਣਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ।  
           ਜੇ ਤੁਸੀਂ’ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਹਮਦਰਦੀ ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਜਾਂ ਸਹਿਜਤਾ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਮਦਰਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਾਮੇਡੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਕੋਈ ਸ਼ੋਅ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਫਿਲਮ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ’ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਚਾਨਕ ਤੁਸੀਂ’ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਹੱਸ ਰਹੇ ਸੀ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ’ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦ੍ਰਿਸ਼, ਗੰਧ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਤੱਤ; ਹਮਦਰਦੀ ਹੋਣਾ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ।

  Show book

• 

  ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ...

  Christopher Rothchester

  • 0
  • 0
  • 0

  ਵੇਰਵਾ 
    
  ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਪੀਲ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਖੁਸ਼, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ? ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ। ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਡਰ, ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਨਹੀਂ, ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਧੱਕਦੀ ਹੈ, ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਨਜ਼ਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਾਂਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਾਂਗੇ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਹੈਂਗਅੱਪ ਅਤੇ ਸਾਮਾਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਆਲੂ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਲੋਕ ਸੰਭਾਵਿਤ ਦੋਸਤਾਂ, ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦ, ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਟਾਪੂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜੀਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਂਝੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਮੀਰ, ਆਸਾਨ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸਰਲ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

  Show book

• 

  ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਆਪਣੀਆਂ...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  ਵਰਣਨ 
  ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਰਕਬੁੱਕ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਵਿਸਫੋਟਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੈ; ਇੱਕ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲਾ ਮਾਪੇ ਇੱਕ ਘਰ ਨੂੰ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੁਲਾਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਨ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਵਾਪਸ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਵਿੱਖ ਵੱਲ ਮੋੜਾਂਗੇ, ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਚੱਲੇ। 
  ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਾਏਗੀ। ਹਰ ਅਧਿਆਇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸੂਚੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਕ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਸਬਕ ਆਸਾਨ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਗੇ, ਉਹ ਇਸਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ। ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਬਕ ਸਿੱਖੋਗੇ ਉਹ ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫੋਕਸ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

  Show book

• 

  ਪੂਰੀ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਕੁੱਕਬੁੱਕ:...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਣ ਜਾਣਗੇ! 
  ਇਸ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਯਾਦਗਾਰੀ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੱਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰ ਬਾਰ ਤਰਸਦੇ ਹੋਵੋਗੇ. 
    
  ਇਹ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨਮੋਹਕ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਪਕਵਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਆਦੀ ਥਾਈ ਨਾਰੀਅਲ ਚਿਕਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੰਦਮਈ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਸੈਂਡਵਿਚ ਕੇਕ, ਡਿਗੈਂਡੈਂਟ ਚਾਕਲੇਟ-ਕਾਰਾਮਲ ਸ਼ਾਰਟਬ੍ਰੇਡ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਿੱਠੇ ਨਿੰਬੂ ਬੂੰਦ ਕੇਕ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਪੂਰਨ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਚੋਟੀ ਦੇ 30 ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਪਕਵਾਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਣ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ. 
    
  ਇਹ ਪਕਵਾਨਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ, ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਮਨਮੋਹਕ, ਅਸਾਨ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿਅਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦਿੱਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. 
  ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਗਲੂਟਨ ਅੱਜ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲੂਟਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.

  Show book

• 

  ਸੰਪੂਰਨ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ: ਸੋਜ ਨੂੰ...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  ਇਸ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸਾਨ 7-ਦਿਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਆਸਾਨ ਪਕਵਾਨਾ, ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ! ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੋਨਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ4ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ! 
  ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਸੋਜਸ਼ ਇੱਕ ਆਮ, ਅਣਜਾਣ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਜੀਨੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਭਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ, ਸੋਜਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਉਸ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਗੇਅਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. 
  ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ! ਗੰਭੀਰ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਕੜਵੱਲ, ਥਕਾਵਟ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਆਮ ਸਮੁੱਚੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਭ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. 
  ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਾਸਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਟਰਿੱਗਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਵਧੀ ਹੋਈ ਇਮਿ .ਨ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਹੈ ਜੋ ਸੁਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਮੋਟਾਪਾ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਖੁਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 
  ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਲਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ! 
  ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਝਰਨੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਫ਼, ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਬਣੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. 
  ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਫ਼, ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਲਦੀ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ! ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ ਪੇਸਟੋ ਪੀਜ਼ਾ, ਕੇਲਾ ਓਟ ਮਫ਼ਿਨ, ਮੱਛੀ ਟੈਕੋਸ ਅਤੇ2ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਸਮੂਦੀਜ਼. 
  ਬੇਸ਼ਕ, ਸੈਲਮਨ, ਦਾਲ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇਸ ਰਸੋਈ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ! ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚਲੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ!

  Show book