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Meditation 1 - Einfache Grundtechniken für eine erholsame Auszeit
Tobias Arps
Narrator Christina Wiesmann, Tobias Arps
Publisher: ARPS-Verlag UG (haftungsbeschränkt)
Summary
Meditation zu erlernen ist tatsächlich einfach. In diesem Grundkurs werden fünf Techniken der Meditation im Sitzen, ("Zazen-Meditation") vermittelt, die als praktische Übungen - ohne religiösen Hintergrund - angeleitet werden. Nach jeder Übung werden die Erlebnisse sorgfältig ausgewertet, damit der Meditationsanfänger einen wirkungsvollen Einstieg in diese Methode erreicht.Meditation lehrt uns bewusster für den gegenwärtigen Augenblick zu sein. Durch diese geistesgegenwärtige Haltung bringen wir mehr Ruhe und Gelassenheit in unser Leben und auch mehr Intensität und Freude. Stress, Anspannung, emotionale und körperliche Belastungen erfahren eine Linderung.Meditation zeigt auch gute Wirkungen bei Schmerzen, Asthma, Suchterkrankungen, Schlafstörungen sowie Spannungs- und Angstgefühlen. Erleben Sie, wie sich Ihr Leben durch eine meditative Auszeit positiv verändern wird.Die Wirkungen der Meditations-Grundtechniken sind:• Vertiefter ausgeglichener Entspannungszustand• Deutliche und dauerhafte Blutdrucksenkung• Verminderte Herzfrequenz• Verbesserte Konzentration, Wahrnehmung und Gedächtnis• Höhere und schnellere Erholungsfähigkeit• Reduktion von Suchtmitteln• Gesteigerte LeistungsfähigkeitInhalt des Trainings (MP3-Dateien): 1 Einführung: Was ist Meditation? 5:372 Was kann man mit Meditation erreichen? 3:013 Die Sitzhaltung 2:014 Meditation 1: Der Atem, das Zentrum der Meditation 12:335 Die Auswertung der ersten Meditation 4:186 Meditation 2: Das Bewusstsein des Hier und Jetzt 8:387 Die Auswertung der zweiten Meditation 3:098 Meditation 3: Gedanken beobachten und loslassen 9:449 Die Auswertung der dritten Meditation 4:1910 Meditation 4: Das Bewusstsein für Körperempfindungen 6:2011 Die Auswertung der vierten Meditation 2:3412 Meditation 5: Die sieben Energiepunkte des Körpers 13:5513 Die Auswertung der fünften Meditation 1:47
Duration: about 1 hour (01:17:56) Publishing date: 2011-03-13; Unabridged; Copyright Year: 2009. Copyright Statment: —
